FAT WAR # 7 DAY 41 ( โปรตีนร่วมผัก วันที่ 2) วันอังคารที่ 24 พ.ค. 54 โปรตีนร่วมผักนะคะวันนี้ ทานผักที่ดีมีประโยชน์ค่ะ ดื่มน้ำให้มาก ๆ ชนะเลิศแน่ๆ อย่ากังวลกับน้ำหนักที่ขึ้นไปบ้าง 3-5 ขีดปกติค่ะ ยิ่งถ้าไม่ถ่าย แล้วน้ำหนักขึ้นยิ่งเป็นเรื่องปกติใหญ่เลยนะคะ สู้สู ค่ะ นักรบที่เหลือ มีการปรัปรายชื่อนักรบ FAT WAR # 7 นะคะ เนื่องจาก นักรบขาดหายไปเป็นเวลา จึงได้คัดเหลือเฉพาะคนที่ยังเอาจริงและมุ่งมั่นค่ะ แล้วจะลงตารางรายชื่อ คนที่เหลือ ให้ดูค่ะ   Create Date : 24 พฤษภาคม 2554 15 comments Last Update : 24 พฤษภาคม 2554 12:16:37 น. Counter : 635 Pageviews. Share Tweet

สวัสดีค่ะ.. เช้านี้ก็ทานเกาเหลาค่ะ.. แต่ใส่มะระสดและใบโหระพาเยอะหน่อย อร่อยดีค่ะ.. ร่วมใจกันสู้ๆๆนะค่ะ   โดย: คนผ่านทางมาเจอ 24 พฤษภาคม 2554 10:02:17 น.

รหัส FW7_18 วันที่ 1 โปรตีนร่วมผัก 24 พ.ค. 54 Legalmai (ไหม) ชื่อทีม ทัพหลัง น้ำหนักแรก 80 กก. น้ำหนักเมื่อวานนี้ 73 กก. น้ำหนักที่ชั่งได้ 73 กก. อาหารที่กิน เช้า ไข่ดาวน้ำ (ไข่ขาว 3 ฟอง) ข้าวโอ๊ตต้ม 3 ชต. สเต็กปลา(อบ) 1 ชิ้น สาย กาแฟ UR’SRIM COFFEE 1 แก้ว เที่ยง โยเกิร์ต 2 ถ้วย เย็น ปลาอบ 1 ตัว กิจกรรม ฮูลาฮูป 1000 ครั้ง 15 นาที ขับถ่าย 1 ครั้ง น้ำดื่ม ประมาณ 4 ลิตร วิจารณ์สิ่งที่ทำในวันนี้ และแนวทางปรับปรุง ปวดหัว คลื่นไส้ อาเจียน ไม่สบายตัวเลย อาการเหมือนตอนแพ้ท้องมากๆ สงสัยคงเกิดจากความเครียดและพักผ่อนน้อย เพราะว่านอนไม่ค่อยหลับด้วยแหละ แม่บ่นว่ากินอะไรก็ไม่รู้ ไม่ดีต่อสุขภาพ หยุดได้แล้ว แต่ไหมยังไม่หยุดเลยโดนบ่นซะยาวเลย   โดย: legalmai 24 พฤษภาคม 2554 12:47:40 น.

ส่งการบ้านค่ะ โปรผัก วันที่ 2/5 (24/5/2554) รหัส FW7_16 Secret_junior (นก) ชื่อทีม ทัพหน้า น้ำหนักเริ่มต้น 68 กก. น้ำหนักเมื่อวาน 64.2 กก. น้ำหนักวันนี้ 63.9 กก. ลด/เพิ่มจากเมื่อวาน 3 ขีด ลดลงจากวันแรก 41 ขีด อาหารที่กิน เช้า : ปลานึ่งซีอิ๊ว ซุปผัก ว่างเช้า : นม กลางวัน : กุ้งย่าง บ่าย : นม +โยเกิร์ต เย็น : กุ้งย่าง ผัดเห็ดสามอย่าง ยำมะเขือยาวรสไม่จัด น้ำ : 3 ลิตร กิจกรรม : เดิน – วิ่ง 30 นาที ระบบขับถ่าย : ปกติ สิ่งที่อยากเล่า : น้ำหนักลงมาอีกสเต็ปแล้วค่ะดีใจจัง ค่อยมีกำลังใจหน่อย แต่พุงยังไม่ค่อยลดเลยค่ะสงสัยต้องเน้นเฉพาะส่วนด้วย สู้ต่อไปค่ะ   โดย: นก (secret_junior) IP: 58.9.86.242 24 พฤษภาคม 2554 19:42:24 น.

วันที่ 1 ช่วงโปรผัก รหัส FW7_14 Pink_chubby (ใบปอ) ทีม ... ทัพหน้า น้ำหนักแรก 63 kg น้ำหนักเมื่อวาน 60 kg น้ำหนักที่ชั่งได้ 59.5 kg ลด 5 ขีด อาหารที่กิน เช้า ไข่น้ำใส่แครอท ว่างเช้า กลางวัน ไข่เจียวใส่หอมแดง, ผัดกวางตุ้ง ว่างบ่าย นมไร้ไขมัน เย็น แกงไก่, ผัดถั่วลันเตา ดื่มน้ำ 3 ลิตร ขับถ่าย 2 ครั้ง กิจกรรม วิ่ง-เดิน 42 นาที วิจารณ์สิ่งที่ทำในวันนี้และแนวทางปรับปรุง วันนี้ไม่ค่อยมีแรงค่ะ ต้องออกกำลังกายให้มากขึ้นค่ะ   โดย: ใบปอ (pink_chubby ) 24 พฤษภาคม 2554 20:42:27 น.

ส่งการบ้านคะ วันที่ 24-05-54 Mode โปรตีนร่วมผัก วันที่ 2 รหัส FW7_3 Niiziie (โบว์) ชื่อทีม-- ทัพหลัง นํ้าหนักแรก 63 กก. วันที่เริ่มต้น นํ้าหนักที่ชั่งได้ 59.8 กก. นน- ขีด อาหารที่กิน เช้า กาแฟดำ 1 แก้ว ข้าวโอ๊ต 3 ชต. ต้มจืดผักกาดขาว ไข่ต้ม 1 ฟอง เที่ยง เกาเหลาไก่ นมดัชมิล 1 ขวด เย็น สลัดผัก โยเกิต ขับถ่าย 1 ครั้ง คะ ดื่มน้ำ 4 ลิตร กิจกรรม เช้า -ฮูลาฮูป 15 นาที เย็น - งด สิ่งที่อยากเล่า ---- เหนื่อยกับการเดินทางไปทำงานจัง   โดย: โบว์ (Niiziie ) 24 พฤษภาคม 2554 20:54:44 น.

โปรผักวันที่ 2 (24 พ.ค.54) FW7_23 อุ๋ย นน.แรก 70 นน.เมื่อวาน65 นน.วันนี้ ยังไม่ได้ชั่งค่ะ ฝนตกหนักมาก เช้า ปลาทูอบ1ตัวครึ่ง /โยเกิร์ตหมักเอง 1 แก้ว กลางวันยำไข่ต้ม 2ฟอง + กับข้าวที่ทำงานนิดหน่อย เลือกแต่เนื้อค่ะ เบรค นม 0% 1 กล่อง เย็น ยำปลาทูอบ+ผัก ขับถ่าย 1 น้ำ 3 ลิตร กิจกรรม เดินทำงานรอบรร.เลยค่ะ วันนี้ตอนเย็นร้อนมากแล้วก็เจอฝนตกค่ะ เหมือนจะเป็นไข้เลยค่ะ ชั่งนน.ไม่ทัน ทั้งเช้าเย็นเลย พรุ่งนี้จะรีบชั่งค่ะ กับข้าวก็ไม่ได้ซื้อเลย มีแต่ไข่ ฮือๆ   โดย: แม่น้องกะบูน 24 พฤษภาคม 2554 21:42:58 น.

FW7_18 น้องไหม ถ้าคิดว่า อาการที่เกิดเป็นจากการกิน ก็หยุดเถอะค่ะ เอาสุขภาพไว้ก่อน พี่บอกแล้วว่า สูตรทุกสูตรไม่ได้ เหมาะกับคนทุกคนค่ะ ถ้ามีอาการแบบนั้นก็ควรเลิกเสีย การลดความอ้วนสูตรนี้ได้ผลกับคนที่ไม่เครียด ลดแล้วมีความสุขกับการกินแบบนี้เท่านั้น ถ้าทรมาน เดือดร้อน ไม่ใช่ทางของน้องแล้วล่ะ อนุญาตให้ออกจากห้องได้ค่ะ รักษาตัวนะคะ   โดย: peepa2009 24 พฤษภาคม 2554 21:45:45 น.

FW7_16 น้องนกต้องออกกำลังกายให้มาก ให้หนักค่ะ เหยาะแหยะไม่ได้ผลกับรูปร่างที่ฟิตและเฟิร์มค่ะ   โดย: peepa2009 24 พฤษภาคม 2554 21:47:06 น.

FW7_23 ไม่เป็นไรค่ะน้องอุ๋ยมีอะไรก็ทานอันนั้นนะ ทำแบบสบาย ๆ นะ อย่าไปเครียดค่ะ   โดย: peepa2009 24 พฤษภาคม 2554 21:49:39 น.

วันที่ 24 พค.54 โปรร่วมผัก วันที่ 2 รหัส FW7_13 F.Absorbing (เฟิร์น) ชื่อทีม ทัพหน้า นน.แรก 63.5 นน.เมื่อวาน 60 นน.ที่ชั่งได้ 60.5 (ชั่งตอนเยน) เช้า นม+ข้าวโอต ซุปผัก กลางวัน อกไก่ต้ม แกงจืด บ่าย นม เย็น ไข่ต้ม ไก่ย่าง ต้มซุปผัก ดื่มน้ำ 3 ลิตร ขับถ่าย ยังค่ะ กิจกรรม เต้นท่าบริหารน่อง + ฮูลาฮูบ   โดย: F.Absorbing IP: 101.108.105.18 24 พฤษภาคม 2554 21:54:08 น.

วันที่ 37 ผัก 1 รหัส FW7_11 RibbiN_BluE ( โบว์ ) ชื่อทีม ทัพหน้า น้ำหนักแรก 62 กก. น้ำหนักเมื่อวาน 60.3 กก. น้ำหนักที่ชั่งได้ 59.7 กก. ลด 0.6 กก. รวมลดได้ 2.3 กก. อาหารที่กิน เช้า : ไก่เทอริยากิ 1 จาน + ไข่ตุ๋น 1 ถ้วย เที่ยง : สลัด 1 จาน + นม 1 แก้ว ว่างบ่าย : นม 1 แก้ว เย็น : เกาเหลาเนื้อ 1 ชาม + ตับย่าง 2 ไม้ น้ำดื่ม : 3.0 ลิตร ขับถ่าย : เรียบร้อยค่ะ กิจกรรม - วิจารณ์สิ่งที่ทำ และแนวทางแก้ไข เข้าเลข 5 ซะที เย้ๆๆๆ แต่พรุ่งนี้อาจจะเด้งขึ้นมา เพราะเมื่อวานดีท็อกซ์ วันนี้กลับโรงเรียนตอนมัธยม ได้ทานอาหารโรงอาหารย้อนวันวาน ได้เจอเพื่อนๆ มีความสุขมากเลย ^__^   โดย: โบว์ (RibbiN_BluE ) 24 พฤษภาคม 2554 22:02:56 น.

การบ้าน โปรตีนรวมผัก วันที่ 24/05/52 FW7-6 taya ทัพหลัง น้ำหนักเริ่ม 70.2 กิโลกรัม น้ำหนักเมื่อวาน 65. 3 กิโลกรัม น้ำหนักชั่งวันนี้เช้า 65.1 กิโลกรัม เช้า น้ำเปล่า 2 ซุปผัก 1 ชามใหญ่ ไข่ต้ม 2 ฟอง เบรเช้า โยเกิร์ต กลางวัน เกาเหลาโฟไม่ปรุงเครื่อง เบรกบ่าย งด เย็น ผัดผักรวมไม่มีน้ำมันกับไก่ย่าง ถ่าย ปกติ ออกกำลังกาย วันนี้ฝนตกหนักตอนเย็น ได้ออกกำลังกายในตัวเพราะวิดน้ำออกจากบ้าน   โดย: taya IP: 192.168.20.62, 223.204.156.241 25 พฤษภาคม 2554 7:53:21 น.

โปรตีนร่วมกับผัก วันที่ 2 (24/5/54) รหัส FW7_8 .. ดอกหญ้าพริ้วไหว (กระแต) ชื่อทีม . ทัพหลัง น้ำหนักแรก ........ 63.5 กก. (วันที่เริ่มต้น) น้ำหนักวันก่อน..... 59.6 กก. น้ำหนักวันนี้ 59.4 กก. ลด/เพิ่ม..... - 2 ขีด (จากวันก่อน) อาหารที่กิน เช้า กาแฟดำ 1 แก้ว , ผัดบวบใส่ไข่ 1 ฟอง ว่างเช้า โยเกิร์ต 0 % 1 ถ้วย ข้าวโอ๊ต 2 ช้อนโต๊ะ เที่ยง แกงอ่อมไก่ 1 ถ้วย ว่างบ่าย โยเกิร์ต 0 % 1 ถ้วย เย็น นึ่งปลานิล ½ ตัว , ผักลวก , สลัดผัก ดื่มน้ำ ประมาณ 4 ลิตร กิจกรรม รีดผ้าประมาณ 1 ชม. ค่ะ   โดย: ดอกหญ้าพริ้วไหว 25 พฤษภาคม 2554 8:26:53 น.

ส่งการบ้าน โปรผัก วันที่ 3 (24/05/11) รหัส FW7_1 แจ๊ค ทีม ทัพหน้า น้ำหนักแรก 67 กก น้ำหนักเมื่อวาน 63.4 กก น้ำหนักวันนี้ 64.1 กก เพิ่ม 0.7 กก อาหาร เช้า โยเกิร์ต 1 ถ้วย + เกาเหลา 1 ชาม ว่าง นม 0 % เที่ยง เนื้อย่าง + ส้มตำไม่เผ็ด เย็น ยำกุ้ง+ปลาหมึก คะน้าอ่อน + นม 0% ดื่มน้ำ 2.5 ลิตร ขับถ่าย 1 ครั้ง เล่นฮูล่าฮุป 20 นาที   โดย: แจ๊ค (Jackie & Kimi ) 25 พฤษภาคม 2554 9:27:52 น.

รหัส FW7_18 วันที่ 3 โปรตีนร่วมผัก 25 พ.ค. 54 Legalmai (ไหม) ชื่อทีม ทัพหลัง น้ำหนักแรก 80 กก. น้ำหนักเมื่อวานนี้ 73 กก. น้ำหนักที่ชั่งได้ 72.8 กก. อาหารที่กิน เช้า ข้าวโอ๊ตตุ๋นนมสด 3 ชต. ไข่ขาวต้ม 2 ฟอง ปลาทูนึ่งเอง ½ ตัว ซุปผัก 1ชาม เที่ยง ไก่ย่าง 5 ไม้ ตำแตงไม่เผ็ด 1 จาน เย็น ซุปผัก 1 ชาม กิจกรรม ฮูลาฮูป 1000 ครั้ง 15 นาที ขับถ่าย 1 ครั้ง น้ำดื่ม ประมาณ 4 ลิตร วิจารณ์สิ่งที่ทำในวันนี้ และแนวทางปรับปรุง อยากเห็นเลข 6 จังเลยอ่ะค่ะ   โดย: ไหม IP: 118.173.5.106 25 พฤษภาคม 2554 12:38:06 น.