FAT WAR # 7 DAY 47 ( โปรตีนบริสุทธิ์ วันที่ 3) วันทำงานวันแรกของสัปดาห์ สู้สู้ นะคะ วันจันทร์ที่ 30 พ.ค. 54 ฝนตกนะคะ อากาศสดชื่น น่าสบาย เรายังต้องทำสงครามกันต่อนะคะ   Create Date : 30 พฤษภาคม 2554 8 comments Last Update : 30 พฤษภาคม 2554 9:15:05 น. Counter : 834 Pageviews. Share Tweet

โปรตีนล้วน วันที่ 2 (29/5/54) รหัส FW7_8 .. ดอกหญ้าพริ้วไหว (กระแต) ชื่อทีม . ทัพหลัง น้ำหนักแรก ........ 63.5 กก. (วันที่เริ่มต้น) น้ำหนักวันก่อน..... 59.6 กก. น้ำหนักวันนี้ 59.6 กก. ลด/เพิ่ม..... - 0 ขีด (จากวันก่อน) อาหารที่กิน เช้า กาแฟดำ 1 แก้ว , ไข่ต้ม 3 ฟอง(ไข่แดง 1) ว่างเช้า โยเกิร์ต 0 % 1 ถ้วย ข้าวโอ๊ต 2 ช้อนโต๊ะ เที่ยง ยำปลาทูน่า 1 จาน ว่างบ่าย โยเกิร์ต 0 % 1 ถ้วย เย็น ไก่ย่าง ½ ตัว ดื่มน้ำ ประมาณ 4 ลิตร   โดย: ดอกหญ้าพริ้วไหว 30 พฤษภาคม 2554 12:06:11 น.

โปรล้วนวันที่ 3 รหัสFW7_23 อุ๋ย นน.แรก 70 นน.เมื่อวาน 65 นน.วันนี้ 65.3 เพิ่ม 0.3 เช้า ไข่เจียวไม่น้ำมัน2 เบรค โยเกิร์ต 1แก้ว กลางวัน ต้มยำไก่ +อื่นๆเล็กน้อย เย็น ต้มยำไก่+ปแลนิลแดดเดียว1ตัว น้ำ 3 ลิตร กิจกรรม ไม่มี ขับถ่าย 2 วันนี้ยังมีไข้อยู่แต่ต้องไปทำงานค่ะรู้สึกแย่มากเลยนน.ก็ขึ้นอีกแง้ว   โดย: แม่น้องกะบูน 30 พฤษภาคม 2554 19:55:41 น.

ส่งการบ้านค่่ะ โปรล้วน วันที่ 3/5 (30/5/2554) รหัส FW7_16 Secret_junior (นก) ชื่อทีม ทัพหน้า น้ำหนักเริ่มต้น 68 กก. น้ำหนักเมื่อวาน 63.7 กก. น้ำหนักวันนี้ 63.7 กก. ลด/เพิ่มจากเมื่อวาน 0 ขีด ลดลงจากวันแรก 43 ขีด อาหารที่กิน เช้า : ไก่ย่าง + กึ๋นไก่ + ปลาดุกย่าง กลางวัน : ปลาดุกย่าง+ไข่น้ำ บ่าย : นม เย็น : ปลาแดงย่างเกลือ+โยเกิร์ต น้ำ : 3 ลิตร กิจกรรม : - ระบบขับถ่าย : ปกติ สิ่งที่อยากเล่า : วันนี้ออกข้างนอกทั้งวันเลยค่ะ ยังไม่ได้ออกกำลังกายเลยค่ะเหนื่อยมากมาย พรุ่งนี้ออกชดเชยละกัน   โดย: นก (secret_junior) IP: 61.90.81.228 30 พฤษภาคม 2554 20:26:25 น.

วันที่ 43 DETOX นอกรอบ 2 รหัส FW7_11 RibbiN_BluE ( โบว์ ) ชื่อทีม ทัพหน้า น้ำหนักแรก 62 กก. น้ำหนักเมื่อวาน 59.8 กก. น้ำหนักที่ชั่งได้ 59.1 กก. ลด 0.7 กก. รวมลดได้ 2.9 กก. อาหารที่กิน เช้า : ฝรั่ง 1 ลูกโต เที่ยง : มะละกอ 1 จาน + น้ำผลไม้รวม 1 แก้ว ว่างบ่าย : มะนาวน้ำผึ้ง 1 แก้ว เย็น : มะละกอ 1 จาน น้ำดื่ม : 3.0 ลิตร ขับถ่าย : เรียบร้อยค่ะ กิจกรรม - วิจารณ์สิ่งที่ทำ และแนวทางแก้ไข วันนี้ขับถ่ายออกมาบ้างด้วยความทรมาน แต่ทานมะละกอไปแล้ว พรุ่งนี้คงจะดีขึ้นค่ะ   โดย: โบว์ (RibbiN_BluE ) 30 พฤษภาคม 2554 20:29:46 น.

FW7-6 taya ทัพหลัง การบ้าน สูตร 3 โปรตีนบริสุทธิ์ทุกวันวันพุธ วันที่ 29/05/52 น้ำหนักเริ่ม 70.2 กิโลกรัม น้ำหนักเมื่อวาน 64.7 กิโลกรัม น้ำหนักชั่งวันนี้เช้า 65.0 กิโลกรัม เช้า ตื่นมาน้ำเปล่า 1 แก้ว โยเกิร์ต+น้ำผลไม้รวม ขนมปังโฮลวีต 2 แผ่น กลางวัน ตำแตงไม่เผ็ด ไก่ย่าง เย็น ไข่ต้ม 1 ฟอง ผัดเห็ดสามอย่าง (ไม่ใส่น้ำมัน) โยเกิร์ต 1 ถ้วย ถ่าย 1 ครั้ง ออกกำลังกาย งด   โดย: taya IP: 223.206.33.128 30 พฤษภาคม 2554 21:35:49 น.

ส่งการบ้านคะ วันที่ 30-05-54 Mode โปรตีนล้วน วันที่ 3 รหัส FW7_3 Niiziie (โบว์) ชื่อทีม-- ทัพหลัง นํ้าหนักแรก 63 กก. วันที่เริ่มต้น นํ้าหนักที่ชั่งได้ 59.5 กก. นน- ขีด อาหารที่กิน เช้า กาแฟดำ 1 แก้ว ข้าวโอ๊ต 3 ชต.ไข่ต้ม 1 ฟอง เที่ยง ไก่ย่าง เนื้อน้ำตก นมดัชมิล เย็น ตับไก่ย่าง 2 ไม้ ไข่ต้ม 1 ฟอง(ขาว) ขับถ่าย- ครั้ง ดื่มน้ำ 3 ลิตร กิจกรรม เช้า -ฮูลาฮูป 15 นาที เย็น - งด สิ่งที่อยากเล่า ---- ไม่ถ่ายเลย อึดอัดจัง   โดย: โบว์ (Niiziie ) 30 พฤษภาคม 2554 22:21:18 น.

FW7_3 น้องโบว์ไม่ถ่ายก็ดีท็อกซ์ไปค่ะ อย่าไปซีเรียส   โดย: peepa2009 31 พฤษภาคม 2554 8:38:32 น.

วันที่ 31 พค.54 โปรล้วน วันที่ 3 รหัส FW7_13 F.Absorbing (เฟิร์น) ชื่อทีม ทัพหน้า นน.แรก 63.5 นน.เมื่อวาน 59.8 นน.ที่ชั่งได้ 59.5 เช้า นม+ข้าวโอต 3 ช้อน กลางวัน ไข่ต้ม 2ฟอง อกไก่ย่าง บ่าย นม เย็น ตับลวก ไข่ตุ๋น แฮมอบ 1แผ่น ดื่มน้ำ 3 ลิตรขึ้น ขับถ่าย ยังค่ะ กิจกรรม งดค่ะ   โดย: F.Absorbing IP: 182.52.195.135 31 พฤษภาคม 2554 10:39:51 น.