FAT WAR # 7 DAY 45 ( โปรตีนบริสุทธิ์ วันที่ 1) มาสู้กันอีกรอบนะจ้ะ วันเสาร์ที่ 28 พ.ค. 54 วันนี้คงไม่ค่อยมีนักเรียนแวะมานะคะ สงสัยจะมีแต่ครูเอ๋ ที่แวะเข้ามาดูว่ามีใครบ้าง ฝนจะตกค่ะน้องเอ๋ ร้านทำไปถึงไหนแล้ว ถ่ายรูปมาลงให้ดูหน่อยค่ะ ขอบใจมากนะจ้ะ ที่ไม่เคยทิ้งกัน รักน้องมากนะ ถึงไม่ได้มีเวลาคุยกัน แต่พี่เชื่อว่า ถึงยังไงความสัมพันธ์ของเราก็จะยืนยาวต่อไปค่ะ ฝากดูน้อง ๆ ด้วยนะ ถ้าพี่ปลาไม่ว่างเข้ามาจ้ะ   Create Date : 28 พฤษภาคม 2554 14 comments Last Update : 28 พฤษภาคม 2554 10:12:37 น. Counter : 668 Pageviews. Share Tweet

สวัสดีค่ะพี่ปลา วันนี้กว่าจะเข้ามาก็จะเย็นแล้ว พอดีวันนี้ต้องไปต้อนรับแขกต่างประเทศด้วย ยุ่งๆ นิดหน่อยค่ะ ตอนนี้ร้านก็ทำไปเรื่อยๆ ยังไม่เต็มที่เพราะว่ายังไม่ออกจากงานเก่า ไปทำไม่ได้เต็มตัว เกรงใจเขาค่ะ วันที่ 1 มิ.ย.นี้จะขึ้นเชียงใหม่ ไปดูร้านลุงที่ขายอาหารอยู่ที่นั่น เพื่อนำวิธีการมาปรับใช้กับร้านเอ๋ค่ะ อาจจะไม่ค่อยได้เข้ามาเท่าไหร่นะคะ แต่ถ้ามีโอกาส จะเข้ามารายงานตัวแน่นอนค่ะ รักพี่ปลาและพี่น้อง FAT WAR ทุกคนค่ะ ^^   โดย: ญ. 28 พฤษภาคม 2554 15:23:05 น.

การบ้าน โปรตีนรวมผักวันสุดท้าย วันที่ 27/05/52 FW7-6 taya ทัพหลัง น้ำหนักเริ่ม 70.2 กิโลกรัม น้ำหนักเมื่อวาน 65 กิโลกรัม น้ำหนักชั่งวันนี้เช้า 64.4 กิโลกรัม เช้า ตื่นมาน้ำเปล่า 2 แก้ว ซุปผัก 1 ชามใหญ่ ไก่รวน กลางวัน ต้มจืดหน่อไม้สด กระเพรารวมมิตรทะเล เบรกบ่าย กาแฟ เย็น ตำแตงไม่เผ็ด ไข่ต้ม 2 ฟอง ถ่าย 2 ครั้ง ออกกำลังกาย งด ปล. วันนี้มีประชุมไม่ได้เตรียมอาหารกลางวัน ไม่กินปลาหมึก หน่อไม้นิดหน่อยกับน้ำแกงจืด วันพรุ่งนี้ขออนุญาตคุณปลาทานหลักสูตร 3 นะคะ เพราะหลังจากที่คุณปลาให้ข้อคิดเห็นว่า น้ำหนักเริ่มจะนิ่งไม่ไหวติง ควรจะมีการปรับเปลี่ยนเชิงรุกแบบใหม่ดู เพราะวัยอย่างเราการเผาผลาญของร่างกายค่อนข้างจะลำบากนิดหน่อย อย่างไรเสียจะพยายามให้ถึงที่สุดดูซิว่าผลจะเป็นอย่างไร ถามว่าตอนนี้พอใจในน้ำหนักหรือเปล่า ก็ขอบอกว่าพอใจมาก ไม่คิดว่าจะลงมาได้ขนาดนี้ แต่ตอนนี้สงครามยังไม่สงบ...เราจึงยังไม่นับศพ...น้ำหนักที่หายไป.....ก่อนอื่นต้องขอยกเครดิตให้คุณปลา ซึ่งน่ารักมาก...คอยสอดส่องดูแลสมาชิกอย่างทั่วถึง แม้ว่างานประจำจะมากมายก็ตาม...ขอบคุณคุณปลามาก ๆ เลยนะจ๊ะ........... การบ้าน สูตร 3 โปรตีนบริสุทธิ์ทุกวันวันพุธ วันที่ 28/05/52 FW7-6 taya ทัพหลัง น้ำหนักเริ่ม 70.2 กิโลกรัม น้ำหนักเมื่อวาน 64.4 กิโลกรัม น้ำหนักชั่งวันนี้เช้า 65. เช้า ตื่นมาน้ำเปล่า 2 แก้ว โยเกิร์ต ข้าวโอ๊ต 3 ช้อน ขนมปังโฮลวีต 2 แผ่น กลางวัน ไก่อบ ใส้กรอกเวียดนาม 3 ชิ้น เบรกบ่าย โยเกิร์ต เย็น ไก่ย่าง ผักลวกน้ำพริกนิดหน่อย ถ่าย 1 ครั้ง ป.ล. การบ้านวันที่ 27 เห็นว่าคุณปลาเช็คว่าขาด แต่ส่งแล้วนะค่ะหน้าวันที่ 27 เป็นลำดับที่ 4 ค่ะ เพราะปกติไม่เคยขาดส่งแม้สักวันเดียว....แต่ไม่เป็นไร ส่งอีกครั้งในหน้าวันที่ 28 นี้   โดย: taya IP: 223.205.246.15 28 พฤษภาคม 2554 20:28:31 น.

วันที่ 5 ช่วงโปรผัก รหัส FW7_14 Pink_chubby (ใบปอ) ทีม ... ทัพหน้า น้ำหนักแรก 63 kg น้ำหนักเมื่อวาน 59.7 kg น้ำหนักที่ชั่งได้ 59.1 kg ลด 6 ขีด อาหารที่กิน เช้า นม, ไข่ดาว ว่างเช้า กลางวัน ผัดปลาดุก, เกาเหลา, แกงปลาดุกใบชะพลู ว่างบ่าย เย็น เนื้อย่าง ดื่มน้ำ 3 ลิตรครึ่ง ขับถ่าย - ครั้ง กิจกรรม เดินวิ่ง 55 นาที วิจารณ์สิ่งที่ทำในวันนี้และแนวทางปรับปรุง ดื่มน้ำให้มากขึ้น   โดย: ใบปอ (pink_chubby ) 28 พฤษภาคม 2554 20:47:24 น.

ส่งการบ้านค่ะ โปรล้วน วันที่ 1/5 (28/5/2554) รหัส FW7_16 Secret_junior (นก) ชื่อทีม ทัพหน้า น้ำหนักเริ่มต้น 68 กก. น้ำหนักเมื่อวาน 63.9 กก. น้ำหนักวันนี้ 63.8 กก. ลด/เพิ่มจากเมื่อวาน 1 ขีด ลดลงจากวันแรก 42 ขีด อาหารที่กิน เช้า : ไข่น้ำ2ฟอง กลางวัน : ไก่ย่าง บ่าย : นม+ โยเกิร์ต เย็น : ปลาทับทิมนึ่ง หอยแครงลวก น้ำ : 3 ลิตร กิจกรรม : ปั่นจักรยาน 30 นาที ระบบขับถ่าย : No สิ่งที่อยากเล่า : เสียดายจังที่อาจจะไม่มี Fat War ต่อจากรุ่นนี้แล้ว แต่จะพยายามต่อไปค่ะสู้ไม่ถอย   โดย: นก (secret_junior) IP: 58.9.84.68 28 พฤษภาคม 2554 21:26:31 น.

ส่งการบ้านคะ วันที่ 28-05-54 Mode โปรตีนล้วน วันที่ 1 รหัส FW7_3 Niiziie (โบว์) ชื่อทีม-- ทัพหลัง นํ้าหนักแรก 63 กก. วันที่เริ่มต้น นํ้าหนักที่ชั่งได้ 59.0 กก. นนลง 3 ขีด อาหารที่กิน เช้า กาแฟดำ 1 แก้ว ข้าวโอ๊ต 3 ชต.ตับไก่ย่าง 2 ไม้ ไข่ต้ม 1 ฟอง เที่ยง อกไก่ย่าง นมดัชมิล 1 ขวด เย็น อกไก่ย่าง โยเกิต ขับถ่าย 2 ครั้ง คะ ดื่มน้ำ 4 ลิตร กิจกรรม เช้า -ฮูลาฮูป 30 นาที เย็น - ฮูลาฮูป 30 นาที สิ่งที่อยากเล่า ---- วันหยุดซะที พักผ่อนซะเต็มที่เลย อิอิ   โดย: โบว์ (Niiziie ) 28 พฤษภาคม 2554 21:37:12 น.

รับทราบค่ะพี่ปลา ต่อไปนี้ เวลาที่น้ำหนักขึ้น ก็จะคิดว่า ขึ้นได้ มันก็ต้องลงได้ จะได้ไม่เครียด แต่แอบเสียดายเวลาหนะค่ะ รักพี่ปลาค่ะ และเพื่อนพ้องน้องพี่ที่ร่วมสู้มาด้วยกันค่ะ : )) วันที่ 41 ผัก 5 รหัส FW7_11 RibbiN_BluE ( โบว์ ) ชื่อทีม ทัพหน้า น้ำหนักแรก 62 กก. น้ำหนักเมื่อวาน 59.9 กก. น้ำหนักที่ชั่งได้ 60.7 กก. ลด -0.8 กก. รวมลดได้ 1.3 กก. อาหารที่กิน เช้า : ปลาดุกย่าง 1 ไม้ + กาแฟปั่น 1 แก้ว เที่ยง : ไก่ผัดขิง 1 จาน + ไข่ต้ม เย็น : กับข้าวโต๊ะจีน น้ำดื่ม : 3.0 ลิตร ขับถ่าย : ยังค่ะ กิจกรรม - วิจารณ์สิ่งที่ทำ และแนวทางแก้ไข วันนี้ไปงานเลี้ยงวันเกิดคุณยาย ทานอาหารโต๊ะจีน เลือกทานแต่กับ แถมอดกินเค้กด้วยค่ะ : (   โดย: โบว์ (RibbiN_BluE ) 28 พฤษภาคม 2554 23:44:06 น.

สวัสดีค่ะ พี่ีปลา น้องแจ๊คกลับมาสู่สภาวะปกติแล้วค่ะ ถึงจะขาดไป 2-3 วัน แต่ก็ไม่ออกนอกลู่นอกทางนะคะ วันนี้หนูขอส่งการบ้าน โปรล้วน วันที่ 1 เลยแล้วกันนะคะ รหัส FW7_1 น้องแจ๊ค ทีม ทัพหน้า น้ำหนักแรก 67 กก น้ำหนักวันนี้ 63.1 กก อาหารการกิน เช้า โยเกิตร์ + นม 0% + ไก่ย่าง 1 น่อง ว่าง ไข่ต้ม 1 ฟอง เที่ยง เนื้อลวก 1 จาน + ปลาทูน่า ครึ่งกระป๋อง เย็น เนื้อปลาลวกจิ้ม 1 จานใหญ่ + ไข่ต้ม 1 ฟองไม่กินไข่แดง ดื่มน้ำ 3 ลิตร ขับถ่าย 1 ครั้ง ไม่ได้ออกกำลังกายค่ะ ขอบคุณนะคะ พี่ปลาสำหรับคำแนะนำดีๆ หนูจะพยายามสู้ต่อไปค่ะ หนูก็รักพี่ปลานะคะ น้องแจ๊คค่ะ   โดย: แจ๊ค (Jackie & Kimi ) 29 พฤษภาคม 2554 10:10:58 น.

FW7_6 คุณตยา ต้องขออภัยค่ะ อาจมองไม่ครบ และไม่ได้เอาข้อมูลมาใส่ ส่งแล้วก็ไม่เป็นไรค่ะ ส่วนจะทานช่วง 3 ก็ได้เลยนะคะ ศึกษาให้ดี อย่าเพิ่งไปทานแป้งเยอะนะคะ ในช่วง 3 โปรตีนเข้ม ๆ 1 วันค่ะ และควบคุมแป้งพร้อมกับออกกำลังกายให้มากนะคะ ไม่งั้นแรก ๆ ถ้ากลับไปกินแป้งมาก น้ำหนักจะดีดมากค่ะ สูสู้ นะคะ สงครามยังไม่จบค่ะ   โดย: peepa2009 29 พฤษภาคม 2554 13:07:50 น.

น้องเอ๋ ไปเชียงใหม่ เดินทางปลอดภัยนะจ้ะ ตรวจเช็คสภาพรถให้ดีค่ะ เอาลูกไปหมดหรือเปล่าคะ ไปดูวิธีการแล้วเอามาปรับใช้กับร้านเราก็ดีค่ะ พี่ก็รักเอ๋ นะ มีเวลาก็แวะเวียนมาค่ะ   โดย: peepa2009 29 พฤษภาคม 2554 13:09:25 น.

FW7_14 น้องใบปอ พยายามได้ดีค่ะ ต้องระวังเรื่องรสชาดของอาหารค่ะ ถ้าเราอยากลดได้ดี มีวินัยแล้วจะไม่ผิดหวังค่ะ อดทนนะคะ เรียนรู้กันต่อไปค่ะ   โดย: peepa2009 29 พฤษภาคม 2554 13:14:30 น.

FW7_16 น้องนกจ๋า อย่าได้เสียดาย ทุกสิ่งทุกอย่างเมื่อถึงเวลา ก็ต้องไปค่ะ ไม่มีอะไรอยู่ได้ยาวนาน เรียนรู้วิธีการเพื่อเอาไปใช้นะคะ ขณะที่ยังได้อยู่ในห้องเรียนนี้ พี่ปลาไม่ได้เปิดหอ้งเรียนรุ่นต่อไป แต่ถ้าคิดถึงกันก็แวะมาได้ค่ะ คงยังเขียนเรื่องอื่น ๆ ค่ะ มีอะไรให้ทำอีกเยอะ พี่ยังอยากทำเรื่องอื่น ๆ ด้วยนะคะ ตอนนี้ก็สู้ สุ้ กันต่อนะคะ   โดย: peepa2009 29 พฤษภาคม 2554 13:16:39 น.

FW7_11 ดีค่ะน้องโบว์ ถ้ารู้สึกเสียดาย ต่อไปก็อย่าทำค่ะ เพราะทำไปแล้ว กว่าจะตั้งหลักลดได้อีกน่ะ มันเหนื่อยนะคะ ยังไงน้องก็ทำได้แน่ ๆ จ้ะ ตั้งใจนะ สู้สู้ ค่ะ   โดย: peepa2009 29 พฤษภาคม 2554 13:19:57 น.

FW7_1 น้องแจ็ค ดื่มน้ำให้ได้ 4 ลิตรนะ จะทำให้การลดได้มากกว่านี้ อาหารทานได้ดีค่ะ ออกกำลังกายและดื่มน้ำลองปรับนะ แล้วดูผลค่ะ สู้สู้ จ้ะ   โดย: peepa2009 29 พฤษภาคม 2554 13:21:31 น.

โปรล้วนวันที่ 1 (28 พค.54) รหัส FW7_23 อุ๋ย นน.แรก 70 นน.เมื่อวาน ไม่ได้ชั่ง (วานซืน 64.3) นน.วันนี้ ไม่ได้ชั่ง วันนี้กินได้แต่มื้อเช้าค่ะ โยเกิร์ตหมักเอง + ไข่ต้ม 2 กลางวันเย็นไม่ได้กินค่ะ ไม่สบายลุกไม่ขึ้นต้องกินข้าวต้มหมูสับที่แม่ทำให้ค่ะ เลยไม่ได้ไปชั่งนน.ด้วยค่ะ วันศุกร์โดนฝนซ้ำอีกรอบ ตอนนี้วันอาทิตย์เป็นไข้ยังไม่หายดีค่ะ แต่กินโปรล้วนแล้วนะคะ เดี๋ยวค่ำๆจะมาส่งของวันนี้ค่ะ   โดย: แม่น้องกะบูน 29 พฤษภาคม 2554 15:08:45 น.