เล่าสู่กันฟังรอบที่  6   วันที่  4 
     วันนี้มีแผนตามที่ลงตารางไว้ค่ะ ทั้งเรื่องกินและออกกำลังกาย  คิดว่าออกกำลังกายไม่มีปัญหาอะไรนะคะ แต่กินเนี่ย  ไม่ตรงค่ะ  จัดมื้อ  3  ไปเยอะเนื่องจากปล่อยให้เลยเวลาไปมาก  ออกไปทำธุระมาค่ะ  เป็นข้อเสียเลย  แต่อาหารวันนี้อร่อยค่ะ   ผักต้มที่ทานกับสเต๊กมี  ถั่วลันเตา  แครอท  และบล็อกโครี่  ต้ม  เข้ากันดีค่ะ  สเต๊กก็ราดน้ำจิ้มไก่กับซอสพริก  เข้ากันดีค่ะ  เดี๋ยวทำกินอีก  ชอบ ๆ  ถ้าจบแค่นี้ได้ดีค่ะ  แต่ดันมีนอกรายการเสียนี่  ก็ขนมมัดใต้ กับขนมเทียนของไหว้สารทไงคะ  โดนไปด้วย  แต่ก็โอเคค่ะ แถมมีเมล็ดทานตะวันอบกรอบ  1   ซอง  จบเลย  มื้อ  4  ก่อนออกกินไม่ไหว  ขอยกไปมื้อเย็นแล้วกันค่ะ   วันนี้น่าจะออกกำลังกายได้ดีค่ะ  แรงน่าจะมากเพราะได้แป้งไปเต็ม ๆ  หิวนิดหน่อยค่ะ  แต่ก็ไม่มากอะไร  เอาแอปเปิลมากินมื้อหลังออก  แทน  รู้สึกสดชื่นเชียวได้น้ำตาล  ต่อด้วยถั่วแมคคาเดเมีย  ทานไปนิดหน่อย  ก็พอ  เออ  อิ่มเนอะ  เลยงดโยเกิร์ตไปค่ะ  เอาไว้กินพรุ้งนี้
         เอาตารางอาหารที่จบแบบจริง ๆ มาให้ดูอีกรอบค่ะ  มีเพิ่มเล็กน้อย  ถือว่า  เกือบดีค่ะ