มาเยี่ยมเยียนพี่ปลาวันหยุดค่ะ ฟิตๆ อยู่เปล่าเอ่ย

  

แวะมาทักทายคุณปลาค่ะ
นอนหลับฝันดีนะคะ ^_^

  

หวัดดีค่ะน้องนก วันนี้พักค่ะ ป้าแดงมาเยี่ยม น้องนกเป็นไงบ้างคะ

  

หวัดดีค่ะคุณนก ไปเที่ยวไหนมาคะเนี่ย ภาพสวยมาก ๆ เลย

  

ขอบคุณสำหรับคลิปค่ะพี่ปลา เดี๋ยวจะลองดูค่ะ แต่ท่าดึงเชือกเนี่ย หนูทำแทบทุกท่าเลยค่ะ สำหรับท่าห้อยขาแล้วยกตัวเองขึ้นมาเนี่ย คงจะไม่สามารถอย่างแน่นอนค่ะ เคยลองแล้วยกได้แค่ครั้งเดียวพี่ ฮ่าๆๆ... เดี๋ยวหนูเข้ามาตอบเรื่องไวตามินนะคะ ไปเตรียมตัวออกกำลังก่อนค่ะ..

  

พี่ปลาหนูถามพ่อบ้านดูว่า พี่ปลา(เค้ารู้จักพี่ปลาหนูเคยเล่าให้เค้าฟังค่ะ) ระหว่างแคลเซี่ยมกับวิตามินรวม กับวิตามินบีรวม อันไหนควรจะทาน และจำเป็นกว่ากัน .. แกบอกว่า แคลเซี่ยมถ้าหาที่ทำมาจากออร์แกนิกไม่ได้ ก็ให้ตัดออก (ยี่ห้อของวิตามินทั้งหลายที่ดีที่สุดในตอนนี้คือ mega foods เพราะเค้าทำมาจากผักและผลไม้ออร์แกนิกค่ะ ไม่มีสารอะไรเจือปน เป้น whole food) เพราะแคลเซี่ยมในท้องตลาดส่วนมากจะมีเคมีเจือปน คือจะสกัดมาจากหิน แล้วพอเราทานเข้าไปเยอะๆจะไปสะสมที่กระดูกทำให้เป็นหินปูนเกาะ ..เค้าแนะนำว่า ให้หาปลาตัวเล็กๆทาน อย่างพวกซาร์ดีน หรือไม่ก็โยเกริต หรือนม และผักทุกชนิดที่มีสีเขียว โดยเฉพาะผักโขม แล้วสำหรับผู้หญิงดีที่สุก็ให้ทานไวตามินบีรวม และ ไวตามินสำหรับผู้หญิง .. ที่พี่ปลาทานอยู่ก็ดีแล้วค่ะ กินสองตัวนี้เพิ่มเข้าไปก็ดีนะคะ น้ำมันปลาหนูก็ทานอยู่ หน้ามันแผล่บเลย ฮ่าๆๆ.. แต่กินแล้วผิวไม่แห้งค่ะพี่ เพราะหนูเป็นคนที่ผิวแห้งมากๆๆ..
อ้อ..พี่ปลาวันนี้หนูไปได้ของกินอันใหม่มา มันคิอ Greek yogurt ค่ะพี่ เป็นออร์แกนิกด้วยยี่ห้อ Nancy แคลอรี่ 140 โปรตีน “ 17 g.” ได้อะไรมากินเร่งด่วนหลังออกกำลังแล้วค่ะ อิอิ.. แล้วลูกชายพี่ปลาน้องเค้าสอบอะไรเหรอคะ อยู่ป.ไหนแล้วคะเนี่ย พี่ปลาไม่มีผู้หญิงอีกสักคนคะ ผู้หญิงน่ารักน๊า .. ดูอย่างน้องอัยห์สิคะ ปากหวานขี้อ้อน เวลาอ้อนแม่เงี้ยไปไม่เป็นเลยพี่..(แอบนินทาคุณยุ้ย..อิอิ)..
ขอบคุณค่ะพี่ปลาสำหรับคำอวยพรประเสริฐที่สุดสำหรับหนูค่ะ คือถูกรางวัลที่หนึ่ง พี่ปลาก็รางวัลที่หนึ่งของที่หนึ่งเหมือนกันค่ะ..
ปกติพ่อบ้านหนูจะเป็นคนไม่ยอมใครอ่ะค่ะ นอกจากบางคนที่แกรู้ว่าเค้าเป็นคนดีแกจะยอมค่ะ แต่ถ้าหยาบคายมาเนี่ย โห..แกแบบกัดไม่ปล่อยเลยค่ะพี่ เป็นคนตรงและแรงมากค่ะ.. นินทาแกเข้าไป..อิอิ.. พี่ปลาหนูเหมือนกันนะเวลามีรอบเดือนมันเหนื่อยมากๆเลย ยิ่งพออายุมากขึ้นเนี่ย มันเป็นตอนไหนไม่รู้พี่ ทั้งปวดเข่าปวดขา เฮ้อ.. พี่ๆๆ หนูต้องไปซื้อของข้างนอกค่ะ เดี๋ยวมาใหม่นะคะ..รีบๆๆ..

  

ไปลองเล่น triceps มาเหมือนค่ะพี่ปลา ล้าๆ ต้นแขนเลย ถ้าเล่นบ่อยๆ แล้วแขนที่ย้อยมันหายไป จะพยายามเล่นค่ะ

  

หวัดดีค่ะน้องอาร์ ขอบคุณข้อมูลดี ๆ เรื่องไวตามินเสริมจ้ะ ได้ความรู้เยอะเลย พี่เองก็ไม่อยากจะทานพวกเคมีเพิ่มเยอะหรอกค่ะ ไตทำงานหนัก เอาเป็นว่า จะทานเป็นโยเกิร์ต และพวกปลาเล็ก ๆ ดีกว่า เป็นคนไม่ค่อยย่อยนมค่ะ พี่ทานนมวัวแล้วท้องอืด แต่โยเกิร์ตได้บ้างค่ะ เพราะมีพวกจุลินทรีย์ช่วยย่อย เดี๋ยวจะหาไวตามินบีรวมกับ ไวตามินรวมทานเพิ่มตามคำแนะนำค่ะ อ๋อ ถามอีกเรื่อง พี่ว่าจะทานตอนเช้าตื่นนอนร่วมกับไวตามินซี ดีไหมคะ หรือทานพร้อมมื้อเช้าดี ชอบลืมค่ะ พี่ตื่นมาจะไม่ลืมเพราะว่าต้องดื่มน้ำ 3-4 แก้วอยู่แล้ว
อิอิ มีพ่อบ้านน่ารักแบบนี้ สุด ๆ ค่ะ เรา 2 คนถือว่ามีโชคนะคะ ได้พ่อบ้านที่เข้าใจเรื่องการดูแลสุขภาพ อย่างของพี่ปลาน่ะไม่เคยขัดเรื่องจะทำอะไรเพื่อร่างกาย เป็นบางคนไม่เข้าใจก็ทำให้การดูแลร่างากายเราต้องมีอุปสรรคเหมือนกันนะคะ
พูดถึงลูกสาว อยากได้ค่ะ เมื่อก่อนนะ แต่ตอนนี้เลยช่วงไปแล้วล่ะ คงไม่เอาแล้วค่ะ อีกอย่างภาวะเศรษฐกิจแบบนี้ ระบบแบบนี้ ไม่อยากมีเพิ่มแล้วค่ะ แค่คนเดียวก็พยายามเลี้ยงให้ดีที่สุดดีกว่า ลูกชายไปสอบภาษาอังกฤษค่ะ ม.1 เองน้องเอ้ย ยังต้องใข้เงินอีกมาก พี่ก็อายุมากแล้ว ไม่อยากเลี้ยงลูกเล็ก ๆ ตอนแก่นะคะ เลี้ยงเด็กเล็ก ๆ ไม่สนุกเท่าไหร่นะคะ เอาไว้คอยเลี้ยงหลานละกันค่ะ ไม่รู้จะอยู่ได้เลี้ยงหลานไปกี่ปีนะคะ คนเราในที่สุดก็หนีกฎธรรมชาติไม่พ้นนะคะ คิดแล้วก็หมองนะคะ อะไรจะเกิดก็ต้องยอมรับกันไปค่ะ
พูดถึงโยเกิร์ตกรีก ในหนังสือมักแนะนำให้ทานค่ะ ดีต่อร่างกาย เมืองไทยหายากค่ะน้อง แต่ก็จะพยายามเลือกหาที่ดีที่สุดนะคะ เดี๋ยวนี้มีที่ผสมแอลคาร์นีทีนเยอะไปหมดเลยค่ะ แพงด้วย พี่ไม่ได้สนใจเรื่องมีแอลคาร์นิทีนหรอกนะมันทำให้แพงไปเปล่า ๆ ไม่น่าได้อะไรมาก พี่ทานตอนก่อนอออกอยู่แล้วประมาณ 500 mg (ถามน้องต่อว่า เพียงพอไหม หรือควรเพิ่มดี)
วันนี้อารมณ์ดีขึ้นแล้วค่ะ ป้าแดงแกเตรียมตัวไปแล้วล่ะ เดี๋ยวเลยจะจัดอาหารเลี้ยงแกหน่อย ทำง่าย ๆ ไปดูบล็อกถัดไปนะ
สำหรับท่าออกกำลังกายหลังแขนเลือกท่าโดน ๆ สัก 3-4 ท่าก็พอแล้วค่ะ เล่นให้มากเซตหน่อย ถ้าเบื่อก็เปลี่ยนไป พี่เองก็เล่นอยู่ไม่กี่ท่านะคะ

  

แวะมาทักทายคุณปลาค่ะ ^_^