กรกฏาคม 2555

1
2
3
4
5
6
8
14
16
20
28
 
 
All Blog
วันหยุดพักออกกำลังกายมาชมสาวเพาะกายกันดีกว่าค่ะ

Tiffany

รูปก่อนเพาะกายค่ะ

 

--------

สู่กันฟังรอบที่  2   วันที่  9
      9 
วันของรอบที่ 2  สบาย ๆ  มาก ๆ  เลย  แบบว่า ความอยากต่าง ๆ  ที่เคยติดมาเริ่มลดลงไปมาก  เรียกว่าไม่ค่อยโหยหิวมากเท่าไหร่แล้ว ผ่านค่ะ  การออกกำลังกายก็ยังทำได้ดีค่ะ   เป็นการทำไปเรื่อย ๆ ตามอายุมากกว่า ไม่ได้เข้มข้นมาก  กลาง ๆ  ค่อยเป็นค่อยไปค่ะ   เดี๋ยวครบ  3  เดือนจะลองวัดสัดส่วนอีกทีว่าเพิ่มหรือลดไปอย่างไรบ้างจะได้ปรับได้ถูก    คงยังไม่เห็นผลอะไรมากนะคะ  เพราะว่า  เริ่มมาดูแลเรื่องอาหารไม่กี่วันเอง  นอกนั้นออกกำลังกายเยอะ แต่อาหารไม่ได้ดูแล  ก็ไม่ไปไหนเลยค่ะ วนเวียนอย่างนั้น   ยังไง ๆ  ก็ปรับเปลี่ยนพฤติกรรมเรื่องการกินอาหารควบคู่ไปด้วย   วันนี้การฝึกเป็นเวท  และโยคะเป็นหลักค่ะ   อาจมีคาร์ดิโอ  บ้างนิดหน่อย  เช่น พวกกระโดดตบ   ดูก่อนว่าจะทำได้กี่ครั้ง แต่ละอย่างเหนื่อย ๆ ทั้งนั้นเลย  พยายามกันต่อไปนะคะ  พรุ้งนี้ได้พักค่ะ แต่ว่าพี่ปลาต้องมาอบรมค่ะ  เป็นกรรมการฝ่ายลงทะเบียนด้วย  ต้องมาแต่เช้า ตื่นสายไม่ได้อีกล่ะ 
    วันนี้นั่งดูการออกกำลังกายใหม่ ๆ  แบบว่า  น่าสนใจค่ะ  แต่ป้าอายุปูนนี้  คงไม่สามารถแล้วล่ะ  เอามาประยุกต์เท่าที่ทำไหวก็พอเนอะ  แค่คิดก็เหนื่อยแล้ว แบบ
P90X ,Turbo Fire  อันนี้เข้มข้นมาก ๆ ค่ะเหมาะกับสาว ๆ  นะพี่ว่าเผาผลาญเยอะ  แต่ที่น่าสนใจมีอันนี้ค่ะ Brazil Butt Lift  น่าสนุกค่ะ  มีเพลงเต้น  เน้นก้น  สะโพกค่ะ  เหมือนเต้นแอโรบิคเลย  ดูเค้าเต้นก็สนุกและเพลินดีค่ะ   ไม่หนักมาก  แต่คิดว่าเต้นใหม่ ๆ คงเมื่อยเอวน่าดูค่ะ  สาวๆ คนไหนสนใจลองหาดูค่ะ 
    
ออกกำลังกายเป็นไปตามแผนค่ะ  คือเวท  1.5  ชม. และเล่นโยคะได้อีก  1  ชม.  ฝนตกหนักมากเลยแต่ก็ไปออกจนได้  วันนี้มีเรี่ยวแรงในการออกได้ดีค่ะ  ไม่เหนื่อย รู้สึกว่าใส่เสื้อตัวนี้แล้วหลวม ๆ นะทั้ง ๆ  ที่ก่อนนั้น รัดเปี๊ยะ  ตรงพุง แสดงว่าพุงน่าจะยุบไปนิด ๆ  แล้วล่ะ คล่องตัวขึ้นมากเลย เล่นอะไรก็คล่องมากขึ้น ความยืดหยุ่นในการเล่นโยคะดีค่ะ  ทั้ง ๆ  ที่แต่ละสัปดาห์เล่นแค่  2  วันเองก็ยังไหวนะ  สู้กันต่อค่ะ                     

 

-----------------------------------------------------------------------------------------

 




Create Date : 27 กรกฎาคม 2555
Last Update : 28 กรกฎาคม 2555 19:17:59 น.
Counter : 1943 Pageviews.

16 comments
  
มาเจิมพี่ปลา อิอิ
โดย: araya.m วันที่: 27 กรกฎาคม 2555 เวลา:21:19:44 น.
  
พี่ปลาโชคดีจังเลยค่ะ สามีทำอาหารให้ทานทุกอย่าง หนูต้องทำอาหารให้เค้าทานทุกอย่างค่ะ แต่ก็มีความสุขเวลาได้ทำให้เค้าทานน่ะค่ะ สามีพี่ปลาก็คงจะความรู้สึกเดียวกันกับหนูแน่ๆเลย ยิ่งเค้าทานหมด เรายิ่งดีใจ ฮ่าๆๆ.. พี่ปลาบอกว่า สามีดีใช้สอยอย่างประหยัด ที่พี่ปลาใช้สามีน่ะ หนูว่า ไม่ประหยัดเลยนะคะ ใช้งานหนักจังเลย.. ฮ่าๆ..
ไอ้ px90 หนูเคยเห็นเค้าโคสะนาในทีวีนานแล้วค่ะ รู้สึกเค้าจะออกหนักมากค่ะ และจะขายซีดีมีตั้งเป็นสิบยี่สิบแผ่น คงจะรวมโปรแกรมอาหารไว้ด้วยแหล่ะค่ะ.. หนูว่ามันหนักไปอ่ะ อย่างเราๆทำกันเนี่ย ตราบใดที่เรามีวินัยในการทาน
ถึงจะทานเยอะก็ขอให้เป็นอาหารเพื่อสุขภาพ และการออกกำลังสม่ำเสมอ หนูว่า รูปร่างที่ดีจะไปไหนเสีย ไม่ว่าจะเป็นโปรแกรมอะไร ถ้าเราไม่ตั้งใจทำจริงๆ มันก็ไม่เห็นผลหรอกค่ะ ส่วนพวกนางแบบที่เค้าเอามาลงให้เห็นการเปลี่ยนแปลง บริษัทผู้ผลิตโปรแกรม เค้าก็จะรวบรวมผู้หญิง และเอาพวกนั้นมาเข้าโปรแกรมของเค้า ใครทำสำเร็จ ก็ได้รับรางวัลไป.. ทำสัญญากับเค้าเป็นปีๆ.. มันก็เป็นการค้าดีๆนี่เองแหล่ะค่ะ ถามว่า ให้ทำกันเองที่บ้านจริงๆ จะมีสักกี่คนที่ทำได้คะ.. พวกนี้ผ่านเทรนเนอร์กันทั้งนั้นแหล่ะค่ะ .. ทำและตั้งใจทำ อย่างที่เราทำ ดีที่สุดแล้วค่ะพี่ปลา... สู้ๆค่ะพี่ปลา..เรามากันถูกทางแล้วล่ะค่ะ ..
โดย: araya.m วันที่: 27 กรกฎาคม 2555 เวลา:21:29:29 น.
  
หวัดดีค่ะน้องอาร์ที่แวะมาเจิม อิอิ คงเป็นอย่างที่น้องว่าแหละค่ะ เวลาเรารักใครสักคน ก็อยากดูแลและทำเพื่อเค้า เวลาเห็นเค้ามีความสุขก็มีความสุขด้วย อย่างของพี่น่ะเค้าเป็นพ่อบ้านค่ะ ไม่ได้ทำงานนอกบ้านอย่างที่ อยู่บ้าน ทำสวนที่บ้านซึ่งมีไม่มาก มีเวลาที่ไม่เร่งรีบ คือไม่ต้องเป็นมนุษย์เงินเดือนอย่างพี่ไงคะ เป็นนายตัวเอง บ้านเราอยู่นอกเมืองค่ะ ต้องขับรถเข้าไปทำงานไปกลับก็ประมาณ 50 กก. พี่ต้องไปแต่เช้าไปส่งลูกที่โรงเรียนก่อนด้วย และก็รอรับกลับพร้อมกันตอนเย็น ซึ่งกว่าจะกลับก็มืดค่ะ เค้าคงสงสารก็เลยรับหน้าที่เตรียมอาหารให้ค่ะ ไม่งั้นไม่ทัน เรียกว่าแบ่งหน้าที่กันน่ะค่ะ แต่ที่สำคัญคือ เรามีความรักและความเข้าใจเห็นใจกันอย่างน้องว่าแหละค่ะ โชดดีไป
สำหรับ P90x ไปแอบหาข้อมูลมาบ้างแล้วล่ะ หนักอย่างน้องว่าแหละค่ะ และคนที่ทำได้เนี่ย นอกจากนางแบบนายแบบนะ สุดยอดค่ะต้องอดทนและมีวินัยมาก ๆ เพราะมันต้องตามโปรแกรมและเวลาเลยทีเดียว เหมือนมีเทรนเนอร์ มันคงไม่เหมาะกับพี่หรือกับหนูนะ พวกเรามันแบบว่าทำตามใจฉันซะมากกว่า วันนี้อยากเล่นอะไร ทำอะไรก็ทำ เราวางแผนของเราเอง
สำหรับพี่ปลานะ การออกกำลังกายคือ ความสุขและการผ่อนคลายจากการทำงานค่ะ ทำไปหัวเราะไปหรือพูดคุยสนุกสนานไป ไม่อยากเครียดกับการออกกำลังกายค่ะ เพราะว่างานของเราก็กำหนดบทบาทที่เคร่งเครียดอยู่แล้ว มีเวลาสักนิดหน่อยเพื่อตัวเองก็ไม่อยากจะต้องบังคับอะไรมากน่ะ
สรุปแล้วเค้าทำเพื่อการค้า และเป้นแนวทางช่วยคนที่ ไม่ค่อยมีวินัยสำหรับตัวเองถ้าไม่ถูกบังคับนะ
ผ่านไป 3 เดือนถ้าตามโปรแกรมได้ผลแน่ค่ะ แต่ถ้าต่อไปไม่ออกกำลังกายหรือไม่ตามโปรแกรม เสร็จค่ะ แบบนี้ลดเร็ว และขึ้นเร็ว เพราะว่าบังคับเผาผลาญหนักมาก ร่างกายจะล้านะคะ เห็นมีบางคนเป็นค่ะ เพราะฉะน้นคือ ต้องออกกำลังกายให้เป็นนิสัยน่ะเอง
โดย: ก่อนถึง_วัยชรา วันที่: 28 กรกฎาคม 2555 เวลา:6:50:57 น.
  
สวัสดีคะ พี่ปลา
สุดยอดเลย
โดย: ดินสอสีม่วง วันที่: 28 กรกฎาคม 2555 เวลา:8:18:57 น.
  
แนตมายกมือเห็นด้วยค่ะพี่ปลา พี่อาร์ ว่ามันหนักจริงๆ P90X นี่ แต่ก้อดีค่ะ ลองความสามารถของร่างกาย ใจจริงอยากจะฝึกแบบทั่วไปเหมือนกัน คือเข้ายิม ยกเวท แต่ด้วยความไม่สะดวกในการเดินทางไปยิม ก็เลยต้องหาวิธีประยุกต์เอา นะค่ะ พอดีมีแผ่นนี้อยู่ก็เลยเอาวะ อันนี้ก็ได้ แต่ก็ไม่ได้ทำได้อย่างที่ท่าของเค้าหรอกค่ะ บางท่าทำไม่ได้เลย 555 ก็เว้นๆ หรือทำอย่างอื่นที่ทำได้ หรือ ค่อยๆฝึกจากที่ๆม่ยากนัก .. ขนาดคนที่ฝึกกับเค้ายังเหนื่อยโฮก อย่างแนตจะไปเหลือเหรอค่ะ

เห็นด้วยว่ามันเป็นการค้าค่ะ ต้องมีวินัยจริงๆ อาหารก็ต้องดูแล
แต่ก็ทุกอย่างมันอยู่ที่เราจริงๆ แค่ ทำ หรือ ไม่ทำ อะไรก็ได้ที่เป็นการออกกำลังกาย แต่แนตก็สนุกนะค่ะ เอ๊ะ หรือว่าเราซาดิส 55
โดย: PrettyNatty วันที่: 28 กรกฎาคม 2555 เวลา:8:25:29 น.
  
หวัดดีค่ะน้องเป้ ขอบใจที่แวะมาเยี่ยมนะคะ ชมรมสาวชอบออกกำลังกายรออยู่นะจ้ะ มาร่วมกระบวนการกันค่ะ จาได้มีเพื่อนออกกำลังกาย
โดย: ก่อนถึง_วัยชรา วันที่: 28 กรกฎาคม 2555 เวลา:12:48:42 น.
  
หวัดดีค่ะน้องแนต พี่ว่ามันก็เป็นการออกกำลังกายที่ท้าทายนะ อย่างน้องน่ะไหวอยุ่แล้วล่ะ และอีกอย่างก็เหมาะสำหรับคนที่ไม่ไปยิม หรือเดินทางไม่สะดวกเค้าออกแบบมาเพื่อ กลุ่มแม่บ้านที่อยู่บ้านเป็นหลัก ที่ทางอเมริกานิยมมากเพราะมีกลุ่มเป้าหมายเยอะ อีกอย่างหนึ่งก็คือ ค่าสมาชิกยิมเมืองนอกเค้าแพงเอาเรื่อง เพราะฉะนั้น เล่นกับแผ่นน่าจะดีที่สุด พี่นับถือนะกับคนที่เล่นได้ตามโปรแกรมน่ะ เพราะนั่นหมายถึงเป็นคนมีวินัยดีมาก ๆ บังคับควบคุมตัวเองได้ เล่นได้ตามเค้าหรือไม่ตามเค้าไม่เป็นไรค่ะ ขอให้ได้เล่นไปบ้างก็ยังดี ดีกว่าไม่ได้ออกกำลังกายอะไรเลย เอาใจช่วยนะจ้ะ สู้ ๆ จะได้เห็นรูปร่างสวย ๆ เมื่อจบโปรแกรมนะจ้ะ
โดย: ก่อนถึง_วัยชรา วันที่: 28 กรกฎาคม 2555 เวลา:12:55:34 น.
  
ขอบคุณนะครับพี่ปลา ที่ติดตามเชียร์มาตลอดครับ พี่ปลาเป็นอีก 1 กำลังใจครับ
โดย: พ่ออัยยะจัง วันที่: 28 กรกฎาคม 2555 เวลา:14:37:26 น.
  
คุณผู้หญิงข้างบนเค้าทำได้งัยอ่ะ สุดยอดดดดดดดด
โดย: PrettyNatty วันที่: 28 กรกฎาคม 2555 เวลา:14:40:38 น.
  
โดย: kaikamja วันที่: 28 กรกฎาคม 2555 เวลา:14:45:09 น.
  
คนมีลูกมีสามีนี่ ถ้าสามีเข้าใจและร่วมมือด้วยเนี่ยะ ลดน้ำหนักง่ายขึ้นเยอะเลยนะคะ นี่สร้อยก็ต้องขอสลับเวลาเลี้ยงลูกกับสามีเหมือนกัน
แต่ดีว่าสามีก็โอเค อยากให้เราหุ่นดี สดใส เค้าก็เลยบอกว่าให้ออกกำลังกายตามสบายเลย เดี๋ยวเค้าดูลูกให้

วันนี้ไปวิ่งมาแล้วนะคะ หยุดหลายวันเรี่ยวแรงหดหาย วิ่งได้แค่ 4 ก.ม.เอง เดี๋ยวพรุ่งนี้เอาใหม่
โดย: alya วันที่: 28 กรกฎาคม 2555 เวลา:18:18:55 น.
  
นั่นซีนะคะน้องแนต ผู้หญิงฝรั่งเนี่ย เวลาเค้าอ้วน อ้วนจริง ๆ นะไม่ใช่เล่น ๆ พวกนี้มีเป้าหมายชัดเจน นักล่ารางวัล เป็นพรีเซนเตอร์พวกอาหารเสริมนะคะ ทำได้ ผอมได้ ได้ตังส์น่ะ มันก็น่าอยู่นะคะ งานเป็นนางแบบเพียบค่ะ เรามันพวกคนธรรมดา อาชีพไม่ต้องใช้ความสวยงามของรูปร่างเป็นที่ตั้ง ใช้สมองและความสามารถ เราแค่ออกกำลังกายเพื่อสร้างความแข็งแรง สดชื่น ให้ร่างกายสู้กับงานหนัก ๆ ได้เท่านั้นนี้คะ เรียกว่าเป้าหมายยังไม่ชัดมากพอ ก็เลยไม่ไปไหนไงจ้ะ ตอนนี้เรามาตั้งเป้าหมายให้ชัดขึ้นกันดีไหมคะ พี่ปลาน่ะ ขอสิ้นปีไขมันลดสัก 5 % พอใจแล้วค่ะ
โดย: ก่อนถึง_วัยชรา วันที่: 28 กรกฎาคม 2555 เวลา:19:24:22 น.
  
อ๋อ เสริมอีกอย่างค่ะ ออกกำลังกายหนักก็ต้องกินให้พอค่ะ อด ๆ อยาก ๆ ไม่ได้เลยนะ กล้ามเนื้อหายหมด พอไม่มีกล้ามเนื้ออ้วนง่ายมากจ้ะ เพราะฉะนั้นเรื่องอาหารสำคัญมาก ๆ ต้องจัดให้พอเหมาะค่ะ โปรตีนขาดไม่ได้เลยค่ะ ถ้าออกหนัก พวกสร้างกล้ามเนื้อ
โดย: ก่อนถึง_วัยชรา วันที่: 28 กรกฎาคม 2555 เวลา:19:26:02 น.
  
ดีใจจังวันนี้คุณแอนมาเชียร์ด้วย แค่มายืนยิ้มหวานก็ดีใจแล้วค่ะ
โดย: ก่อนถึง_วัยชรา วันที่: 28 กรกฎาคม 2555 เวลา:19:26:30 น.
  
แน่นอนค่ะน้องสร้อยครอบครัวมีผลกับการลดอย่างมาก พี่โชดดีค่ะสามีและลูกเข้าใจ จะคอยเป็นกำลังใจและเตือนเสมอ อย่างเรื่องออกกำลังกายเนี่ย สามีไม่เคยว่าเลย เพราะว่าเป็นความสุขของพี่ อีกอย่างแข็งแรงก็ดีค่ะ จะได้ไม่ต้องไปโรงพยาบาล บ้านพี่ครอบครัวเล็กค่ะ เป็นไรไปคน ก็ลำบาก เพราะฉะนั้นก็เลยเน้นป้องกันเอาไว้ เรียกว่า เจ็บป่วยช้า ก็ได้เปรียบค่ะ น้องสร้อยมาถูกทางแล้วนะจ้ะ ฝนตกแบบนี้คงออกวิ่งลำบากหน่อยนะ แต่ถ้าเรามุ่งมั่น เราก็หาวิธีออกจนได้แหละค่ะ
โดย: ก่อนถึง_วัยชรา วันที่: 28 กรกฎาคม 2555 เวลา:19:28:54 น.
  
สม่ำเสมอ และมีวินัย หุ่นดีจะไปไหนเสียเนอะๆ พี่ปลาสู้ต่อไปค่ะ นกก็เหมือนกัน ฮ่าๆ
โดย: bobolink (potjanee ) วันที่: 28 กรกฎาคม 2555 เวลา:20:52:37 น.
ชื่อ : * blog นี้ comment ได้เฉพาะสมาชิก
Comment :
 *ส่วน comment ไม่สามารถใช้ javascript และ style sheet
 

ก่อนถึง_วัยชรา
Location :
จันทบุรี  Thailand

[ดู Profile ทั้งหมด]
 ฝากข้อความหลังไมค์
 Rss Feed
 Smember
 ผู้ติดตามบล็อก : 31 คน [?]



มาสร้างร่างกายใหม่กันไหมคะ คงไม่สายเกินไปที่จะเริ่มน๊า ขอลองฮึดอีกสักรอบค่ะ เริ่มช้า ก็ยังดีกว่าไม่เริ่ม ใช่ไหมจ้ะ เป็นกำลังใจและช่วยเชียร์กันด้วยนะจ้ะ สู้สู้
Friends Blog
[Add ก่อนถึง_วัยชรา's blog to your weblog]