ดีค่าพี่ปลา วันนี้นกก็กลับมาเล่นเวทได้ตามปกติแล้วค่ะ หลังจากหยุดไป 1 สัปดาห์เลย แต่นกเห็นด้วยนะคะว่าเล่นเวทแล้ว พอเราไม่ได้เล่น ถึงจะกินเยอะ น้ำหนักก็ไม่ขึ้นค่ะ นกไปตจว. น้ำหนักไม่ขึ้น แถมลดลงอีก 2 ขีด ตกใจตัวเองเหมือนกันค่ะ แสดงว่า การเผาผลาญเริ่มดีขึ้นแล้ว เย้ๆ ดีใจที่ตัวเองมาถูกทางค่ะ

  

~ เหนื่อย ลองไปที่สโมสรแล้วลองเล่น โอ๊ววววววววววววว แฮ่กเลยค่ะ ~

  

ก่อนอื่นต้องขอขอบคุณพี่ปลาสำหรับคำอวยพรวันเกิดค่า .. ขอน้อมรับค่ะ สาธุ.. อย่าว่าแต่พี่ปลาเลยค่ะ หนูก็ยังไม่ทราบเลยว่าพี่ปลาเกิดวันไหน อิอิ.. หนูก็ไม่ได้หน้าตาดีอะไรขนาดนั้นหรอกค่ะพี่ อาศัยเมคอัพ แต่งตัว เสื้อผ้าก็หาที่ใส่แล้วปกปิดส่วนที่บกพร่องของตัวเองอ่ะค่ะ .. จริงอย่างพี่ปลาบอกค่ะ การจะออกกำลังแล้วได้รูปร่างที่สมสัดส่วน ทุกอย่างขึ้นอยู่กับโครงร่างเดิมของเราด้วย .. แต่หนูก็ไม่ใช่คนหุ่นดีอะไร อวบๆแล้วก็เอวก็ไม่มี ขาก็เหมือนโต๊ะสนุ๊ก ถึงได้พยายามออกกำลังอ่ะค่ะ แต่เผอิญหนูเป็นคนกลัวอ้วน(กลัวแบบอึขึ้นสมอง)มาตั้งแต่วัยรุ่น เลยพยายามควบคุมน้ำหนักไม่ให้ขึ้นไปมากกว่าที่กำหนด แต่เมื่อตอนเป็นวัยรุ่นก็ไม่ค่อยได้ออกกำลังหรอกค่ะพี่ เพิ่งจะมาจริงจังเอาเมื่อสี่ปี่ที่แล้วนี่เองค่ะ ตอนเล่นใหม่ๆหุ่นเหมือนนักกล้ามเลยค่ะ (เพราะเป็นคนหุ่นตันๆไหล่กว้างๆ)เพิ่งจะมาหุ่นลีนเอาเมื่อปีที่แล้วนี่เองค่ะ .. อ้อ .. หนูเข้าไปดูคลิปออกกำลังพิลาทิสที่พี่ปลาเอามาลง โอ้โห.. ลองออกได้แค่สิบนาที คลิปที่เล่นก้นน่ะค่ะ น้ำตาเล็ดเลยค่ะพี่ .. ไม่แปลกใจเลยทำไมพี่ปลาถึงได้แข็งแรงยกน้ำหนักได้ขนาดนี้ เพราะคนที่เล่นพิลาทิสเนี่ย ต้องมีลำตัวที่แข็งแรงจริงๆค่ะ .. ยิ่งท่าวิดพื้นเนี่ย หนูเอาศอกลงได้แค่นิดเดียวเองค่ะพี่ อย่างนี้หนูคงจะต้องฝึกเล่นบ่อยๆแล้วค่ะ ชอบทุกคลิปเลยค่ะ มีแต่คลิปดีๆทั้งนั้้นเลย ถ้าเล่นได้นะ ต้องแข็งแรงกว่าเดิมแน่ๆเลยค่ะ.. เมื่อเช้าหนูก็ไม่มีแรงออกกำลังอีกแล้วค่ะ สงสัยต้องได้ยกเลิกมังแล้วค่ะ เข้าไปอ่านที่พี่ปลาเขียนเมื่อวาน จริงอย่างพี่ปลาพูดค่ะ คือฟังเสียงร่างกายตัวเอง แล้วจริงๆแล้วเนี่ย พระสงฆ์ท่านก็ไม่ได้ทานมังสวิรัติ มีเนื้อสัตว์อยู่ไม่กี่อย่างที่พระท่านไม่ทานค่ะ เข้าพรรษาหนูแค่อยากจะทำอะไรดีๆบ้างอ่ะค่ะ สงสัยจะไปไม่รอดค่ะพี่ ฮี่ๆ.. ส่วนเวย์ พ่อบ้านเค้าบอกว่าเค้าเสริชหาดูแล้ว แต่มันไม่มีออร์แกนิก แกเลยไม่ให้กิน ถึงมีแต่เค้าดูรีวิวมีแต่คนบอกว่ารสชาดไม่ได้เรื่อง ที่หนูเคยทานมันไม่ใช่ออร์แกนิกอ่ะค่ะ พอทานใกล้หมดกระป๋อง รู้สึกว่ามันปวดท้อง เหมือนลำไส้พยายามย่อยแล้วย่อยไม่ได้อ่ะค่ะ หนูทานไม่หมดกระป๋องเลยค่ะ และถ้าจะทานแต่เต้าหู้ หนูทานแล้วพลังไม่มีเลยค่ะ และหาที่ไม่มี GMO ยากมาก .. (GMO พวกถั่วเหลืองที่เค้าดัดแปลงพันธุกรรม ทานมากๆจะทำให้เป็นมะเร็งค่ะ) และพอหนูทานเต้าหู้นะคะ ตัวบวมฉึ่งเลยค่ะ ทานผักก็ไม่อยู่ท้อง พอไม่อิ่มก็กินเยอะ แต่ก็ยังไม่อิ่มอีก สุดท้ายก็ต้องไปหาข้าวกิน แล้วตอนกลางคืนก้อนอนกระสับกระส่าย พอตื่นตอนเช้าก็ไม่สดชื่น .. อูยห์ หลายอย่างค่ะพี่ .. สุดท้ายคงต้องทำอย่างพี่ปลาแนะนำอ่ะค่ะ คือ เราก็พยายามถือศึลไป หลีกเลี่ยงการทำความชั่วซะ แล้วหนูคิดว่าจะพยายามสวดมนต์ให้ได้ทุกคืนค่ะ รวมสมาธิด้วย .. เรื่องวินัยการทานเนี่ย หนูหลุดลุ่ยเลยค่ะ แต่ตอนนี้พยายามรักษาน้ำหนักให้ไม่ต่ำกว่าเกณท์ และก็ไม่สูงเกิน หนูอยากออกพิลาทิสได้เหมือนพี่ปลาจังเลยค่ะ ต้องพยายามออกบ่อยๆแล้วค่ะ เพราะหนูดูๆการออกกำลังทั้งหลาย ไม่ว่าจะเป็นจิลเลี่ยน px90 หรือคลิปต่างๆ เค้าจะเอาพิลาทิสเข้ามาร่วมด้วย เพราะฉนั้น หนูว่า สุดยอดเลยถ้าเล่นได้เนี่ย.. พี่ปลาเก่งมากๆเลยค่ะ.

  

สวัสดีค่ะ มาเยี่ยมยิมพี่ปลาค่ะ ว้าววววววว ฟิตๆๆๆๆ

  

หวัดดีค่ะน้องนก ดีใจจังน้องแวะมาเยี่ยมแล้ววันนี้ แสดงว่าเริ่มว่างแล้วใช่ไหมจ้ะ มาถูกทางแน่นอนจ้ะ แบบว่าพี่เองก็เล่นกีฬามาเกือบทุกประเภทแล้ว สุดท้ายแล้ว ก็มาลงตัวที่เพาะกายเนี่ยแหละค่ะ สาดิสง่ะชอบใช้กำลัง แบบว่าใช้กำลังกับใครไม่ได้ ก็มาลงที่ลูกเหล็กไงค่ะ พอยกเสร็จต่อเซตก็ตัองนั่งไว้อาลัยแบบน้องอาร์ว่า นึก ๆ ก็ขำตัวเอง พอเหลือบมองคนข้าง ๆ เออ เป้นเหมือนเราเลยแฮะ ดีใจด้วยจ้ะ น้ำหนักไม่ขึ้นน่ะ สุดยอดเนอะ ความปรารถนาของพี่ก็คือ กินได้เยอะแต่น้ำหนักไม่ขึ้นเหมือนกันค่ะ (แต่ยังทำไม่ได้ง่ะ)

  

เครื่องนี้เคยเล่นอยู่ตอนไปฟิตเนสค่ะ มีประโยชน์มากๆ ถ้าได้เล่นเป็นประจำค่ะ

  

  

หวัดดีค่ะน้องอาร์ ชมกันไปชมกันมา มีกำลังใจกันดีเนอะพี่ว่า สำหรันน้องอาร์ พี่ว่า พิลาทิสเป็นคำตอบที่ดีสำหรับน้องนะคะ เพราะว่าพิลาทิสน่ะ ถ้าเล่นประจำจะทำให้ร่างกายลีนมาก ๆ ค่ะ เน้นกลางลำตัว รวมทั้งช่วงล่าง ทั้งหมด ไม่ว่าจะเป็นเอว สะโพก ก้น ต้นขา ที่น้องปรารถนาค่ะ และพี่เชื่อว่าน้องจะสามารถด้วย คือถ้าออกกำลังกายตามคลิปที่น้องเอามาลงได้ พิลาทิสไม่ใช่ปัญหาค่ะ เล่นได้สบาย ๆ แต่แน่นอนว่าเริ่มเล่นจะเมื่อย เหนื่อยมาก ๆ ขางี้สั่นเลยเวลาเกร็งหน้าท้องน่ะ คอนเฟิร์มว่านักพิลาทิส หุ่นลีนและเฟิร์มทุกคนค่ะ ไม่ใหญ่อย่างที่น้องกลัว ไม่กล้ามมาก กล้ามเล็ก ๆ น่ารัก เน้นกระชับสัดส่วน ได้ผลมากกับน้องท้องทั้งมวลกับขาค่ะ ฝึกไปเลยค่ะ พี่ก็ชอบ เมื่อวานลองเล่น บริหารก้น กับต้นขาสะโพก เมื่อยมาก ๆ เล่นท่า Plank ก็ทำได้ดีขึ้นค่ะ แต่ต้องร่วมกับการเวทกล้ามเนื้อสร้างความแข็งแรงด้วยนะคะ
สำหรับอาหาร ที่ตัดต่อสายพันธ์ไม่เน้นให้ทานเลยค่ะ มีโอกาสเป็นมะเร็งอยู่แล้วล่ะ ก็มะเร็งน่ะมีอยู่ในร่างกายอยู่แล้ว ตราบใดเมื่อเซลเกิดเจริญผิดปกติ ก็จะแสดงผลต่อร่างกายท้นที ชื่นชมครอบครัวน้องที่ดูแลสุขภาพได้ดีมาก ๆ นะคะ
ส่วนเวย์โปรตีน ไม่ค่อยมีออร์แกนิกค่ะ เพราะทำมาจากนม ถ้าน้องย่อยนมไม่ดี ก็จะทำให้ท้องอืดเวลาดื่มเวย์ได้ ถ้าทานโปรตีนมากพอ ไม่ต้องดื่มก็ได้ค่ะ เปลืองเปล่า ๆ
ที่พี่ตัดสินใจดื่ม ก็เพราะเล่นเวทเยอะ กลัวกล้ามเนื้อไม่พอ และดื่มตอนเล่นเสร็จใหม่ ๆ เลย รู้สึกสดชื่น มีแรงหน่อยไม่งั้นร่างกายไม่ไหว เรื่องอาหารการกิน พี่ไม่ห่วงหนูเลย เพราะหนูมีความรู้เรื่องนี้ดีอยู่แล้วล่ะ อาหารสุขภาพก็ทานเป็นประจำ แค่นอกลู่ไปเป็นบางครั้งไม่เป็นไรค่ะ เดี๋ยวอารมณ์ดี ๆ ก็เข้าที่แล้วค่ะ
สู้กันต่อไปค่ะ

  

หวัดดีค่ะน้องยุ้ย ตัวนี้ใช้บริหารหน้าอกค่ะ จะได้อก และหัวไหล่ไปพร้อมกันเลย

  

แวะมาทักทายคุณปลาค่ะ มาชวนไปเดินเที่ยวกันต่อค่ะ ^_^

  

โอ้ สุดยอดอ่ะพี่ปลา ความตั้งใจเกินร้อยจริงๆ นับถือ ขอคารวะ 1 จอก
แนตขอให้ได้สักครึ่งนึงของความตั้งใจ และการกระทำ ของพี่ปลา และพี่อาร์ด้วย ...

ทุกอย่างไม่ได้มาด้วยความง่ายดายจริงๆ

  

พี่ปลา ค่ะ พอแนตอ่านบล็อกพี่ปลา นานๆ คือแนตกลับไปอ่านบทความเก่าๆจองพี่นะค่ะ และบล็อกอีกหลายๆบล็อก
อ่านแล้วแสบตามากค่ะพี่ และตัวหนังสือก็เล็กจัง ขอแบบอ่านสบายๆตานะค่ะพี่ปลา อยากอ่านนานๆ นะค่ะ บล้อกพี่ปลามีความรู้เยอะมากค่ะ

ขอบคุณค่ะพี่

  

รับทราบค่ะน้องแนต สีนี้พอไหวไหมคะ ยังไม่ได้มีเวลาทำ BG เองค่ะ เดี๋ยวไว้มีโอกาสจะปรับปรุงค่ะ ตอนนี้เอาของที่เค้ามีใช้ไปก่อนแล้วกันนะคะ

  

Ok ค่พี่ปลา สีนี้ Ok ขอบคุณนะค่ะ
สีส้มสีก่อนก็สวยค่ะ แสดงว่าพี่ปลาเป็นสาวแรงสูง ชอบสีส้ม 555 แต่ลายไปนิ๊ด สีนี้ไม่ปวดตาแล้วค่ะ