เล่าสู่กันฟังรอบที่  4   วันที่  1
         เริ่มรอบที่ 4  วันแรกเดี๋ยวนี้เรื่องอาหารไม่มีปัญหาอะไรแล้ว ร่างกายปรับตัวได้แล้วค่ะ   สบายแล้วเรื่องอาหาร  การออกกำลังกายก็ทำได้ตามแผน   ทุกวันนี้ก็มีความสุขในการทำแบบนี้ค่ะ  สนุกและท้าทายทุกครั้งที่ได้ไปยิม  อย่างวันนี้  มีแผนเล่น หลัง  ขา  ปีก  และท้องล่างค่ะ  เมื่อวานลุงที่ช่วยเทรนให้บอกว่า เล่นไป  5  เซต  ๆ   15  ครั้ง  วันนี้จะลองดูค่ะ  แต่ของบอกว่า เหนื่อยและเมื่อยจริง ๆ  เล่นเสร็จต้องนั่งไว้อาลัยสักใหญ่ค่ะ  แต่ส่วนใหญ่แล้วไม่พักนานค่ะ  เพราะต้องการเผาผลาญด้วย  ส่วนใหญ่ถ้าพักก็จะเล่นท้องไปพลาง ๆ ค่ะ   เมื่อวานน้ำหนักลดไป ตั้ง  1  ขีดแน่ะ  แหม ๆ  ช่างมากมายซะเหลือเกิน  ลดแบบเกรงใจใครหรือเปล่าเนี่ย  เฮ้อ  คิดแล้วก็ขำนะ  ถ้าเครียดเรื่องน้ำหนักป่านนี้หมดแรงไปแล้วล่ะ ก็ขนาดออกกำลังกายขนาดนี้นะ  ยังไม่ไปไหนเล้ย 
    ตกลงวันนี้ติดเล่นปีกเอาไว้ก่อนค่ะ เล่นแค่ขากับท้องก็หมดเวลาแล้วค่ะ เหนื่อยมาก  สำหรับการเล่นขา  เล่นเอาหมดแรงเลยทีเดียว  แต่วันนี้เล่นท้องได้ดีค่ะ  แบบว่าเน้นท้องล่าง เป็นส่วนใหญ่ 

 -----------------------------------------------------------------------------------

เอาคลิป body Weigh  มาลงให้น้องอาร์ดู พี่ไม่ค่อยได้ศึกษาเรื่องนี้ค่ะ พอดีน้องถามก็ลองไปหาข้อมูลดู  รู้สึกว่าบอดี้เวทจะเผาผลาญได้มากกว่านะคะ  และใช้ความเร็วค่อนข้างมากกว่า  เป็นการออกกำลังกายแบบแอโรบิคนะพี่ว่า  เหนื่อย
มากกว่าพิลาทิสค่ะ  พิลาทิสบริหารแกนกลางลำตัวก็จริง แต่มีจังหวะหายใจ เรียกว่าผสมผสานโยคะเข้าไปค่ะ  น่าสนใจนะ  แหมน้องแนะนำมาก็ดีแล้วพี่จะได้ของเล่นตัวใหม่เพิ่มมาอีกตัว  แต่เห็นก็เหนื่อยแล้วล่ะ  เสียดายเวลาออกกำลังกายมีน้อยจัง  เล่นไม่ครบ