เล่าสู่กันฟังรอบที่  3   วันที่  2
        เข้าสู่สภาวะปกติค่ะ คือ ทำงานเหมือนทุก ๆ  วันเพียงแต่มีความรู้สึกว่าสัปดาห์ที่แล้ว 7  วันทำงานตลอดเลย  เหนื่อยค่ะ  แต่ว่าเอาน่ะสัปดาห์นี้ ทำงาน 3  วันแล้วได้หยุดตั้ง  4  วัน จะไม่ดีก็ตรงว่าถ้าไม่ไปทำงานก็จะไม่ได้ออกกำลังกายน่ะซี  แต่คิดเอาไว้แล้วว่าจะคาร์ดิโอสัก 90  นาทีค่ะโดยปั่นจักรยานสำหรับวันหยุด  อาจมีพิลาทิสด้วยก็แล้วแต่ว่าขยันแค่ไหน
        ส่วนวันนี้อาหารเน้นโปรตีนค่ะ  ยาวไปอีก  5  วันและก็เป็นโปรตีนผัก  4  วันก็ครบรอบ  3   แล้ว  ก็ดีกว่าตอนไม่ได้เริ่มคุมอาหารนะคะ  แม้จะช้ากว่าทุกครั้ง  ก็คงเพราะอายุแหละที่เป็นตัวแปร  ก็เลยมาคิดได้ว่า  เนี่ยขนาดขยันออกกำลังกายขนาดนี้ยังไม่ค่อยไปไหนเลย  ถ้าไม่ออกป่านนี้คงกลิ้งแทนการเดินอีกแล้วล่ะ  ยากจริงหนอ  แต่ก็ไม่ท้อหนอ  ทำกันต่อไปค่ะ สำคัญก็คือ เราต้องทำยังไงให้ตัวเรามีความสุขกับการทำ  คือ  อะไรที่ทำแล้วมีความสุขจะทำได้นานแบบไม่ฝืนใจไงคะ  ตอนนี้ยังมีความสุขกับการไปยิม เรียกว่า  เสพติดการออกกำลังกายไปเสียแล้ว  วันไหนไม่ได้ไปใจจะขาดนะ  มันเหมือนขาดอะไรไป  เนื้อตัวบวมไม่สบายตัวเลย  จะป่วย  อย่างมาทำงานเนี่ย  รู้สึกดีมาก ถึงแม้จะเหนื่อยแต่ก็รู้ว่า เดี๋ยวทำงานเสร็จจะได้ไปออกกำลังกายแล้ว  มันเป็นอย่างนี้ค่ะ  ไม่รู้มีใครบ้าแบบพี่บ้างหรือเปล่า
      ไก่เทอริยากิ  อร่อยค่ะ รสไม่จัดมาก  มีรสหวาน ๆ  เค็ม ๆ  เล็กน้อย  ใช้ซอสเทอริยากิหมักค่ะ  วันนี้นั่งหาคลิปโยคะให้น้องอาร์  มีคลิปดี ๆ น่าสนใจมากเลยค่ะ  ลองค่อย ๆ  ฝึกกันไปนะคะ  พี่ปลาเองเวลาฝึกไม่ได้อยู่บ้าน  หอบเสื่อไปยิมเพาะกายแหละค่ะ พอเล่นเวทเสร็จก็หาที่ว่าง  ปูเสื่อโยคะแล้วก็เล่นของเราไปดุ่ย ๆ  เลยแบบเล่นไปคนเดียว อาศัยจำท่าได้ค่ะ  ก็ไม่ได้ทำได้ดีมากอะไร ทำตามที่ร่างกายเราไหวแค่นั้นก็พอค่ะ
      วันนี้กระโดดเชือกได้ดีค่ะ  ครึ่งชั่วโมง ลองสลับกับบริหารเอวด้านข้าง ก็คือ กระโดดไป  100  ครั้งแล้วก็หยุดพักทำบริหารเอวด้านข้าง  และก็มีสลับกับบริหารขาด้วย  เมื่อยดี   ตอนเย็นกลับมาถึงบ้านหิว  กินปูอัดไป  5  แท่งกับทูน่ากระป๋องในน้ำแร่  1 / 2   กระป๋องดีขึ้นมาก  ผ่านไปได้อีกวัน  อ๋อ  วันนี้ท้องไม่อืดจริง ๆ  ด้วย สบายตัวมาก ไม่เหมือนช่วงกินผักได้  ท้องอืดทุกวันเลย  แสดงว่าถูกกับโปรตีนจริง ๆ