พายข้าวโพด ที่บอกไปเมื่อวานเป็นไส้ข้างในเจ้าค่ะ

  

พี่ปลาคะ ถั่วเขียวเนี่ยหนูชอบทานแบบเป็นเม็ดค่ะ แบบถั่วเขียวต้มไรประมาณนั้นอ่ะค่ะ แบบว่าเราได้เคี้ยวกุบๆด้วยค่ะ หนูคิดว่าดีกว่าถั่วเหลืองนะคะ เพราะถั่วเหลืองตอนนี้อันตรายมากเพราะเค้าตัดต่อพันธุกรรมค่ะ อ้อ.. หนูว่าที่ป้ามาก่อนกำหนดเพราะพี่ปลาทานคลอโรฟิล์ใช่มั๊ยคะ อาจจะเป็นไปได้นะคะพี่ .. ดูเมนูอาหารตำๆรวมมิตรของพี่ปลาเมื่อวานแล้วหนูเลยจัดตำแตงไป แบบจัดหนักทั้งวันเลยค่ะ เพราะแตงที่บ้านยังออกลูกมาทุกวี่วัน แล้วสงสัยป้ากะลังจะมา อยากกินตำแตง (ทุกทีถ้าจะมีรอบเดือนจะอยากทานตำแตงค่ะ) เรื่องเวลาการทานเนี่ย บ่ายสามหนูก็ไม่มีปัญหาค่ะ ทานได้สบาย แต่หนูต้องทานสมุนไพรก่อนอาหารเย็นหนึ่งชั่วโมง (ทานตอนห้าโมง) มันเลยต้องทานอะไรไปบ้าง ไม่งั้นสมุนไพรมันจะกัดท้องค่ะ ไม่เหมือนไวตามิน สมุนไพรบางตัวมันแรงค่ะพี่ ..เดี๋ยวนี้ไม่มีนิสัยแบบกินเยอะเกินอัตราแล้วค่ะพี่ เยอะจนอิ่มของหนูเนี่ย มันเต็มที่ก็แคลไม่เยอะค่ะ .. ไม่เหมือนเมื่อก่อน กินเยอะยังไงก็ยังยัดเข้าไปอยู่นั่นแหล่ะ แคลเยอะด้วย.. แบบว่ากินแบบไม่รู้ว่าแคลเท่าไหร่เนี่ย ของบางอย่างเหมือนมันจะนิดเดียว แต่แคลอรี่เยอะมากๆเลยค่ะ หนูถึงต้องคอยดูแคลด้วย พอเรารู้ว่าอาหารมีแคลอรี่เท่าไหร่ เราก็คำนวณได้ คือทานให้พอดีกับความต้องการของร่างกายต่อวัน ไม่น้อยไป และไม่เยอะไป มันจะได้ไม่มีไขมันสะสม ..

วันหยุดนี่ วันปล่อยของจริงๆเลยนะคะพี่ ฮ่าๆๆ... หนูก้อมีค่ะ วันกินเยอะ ไม่กำหนดค่ะว่าวันไหน (แต่ส่วนมากจะเป็นวันอังคาร)
ดีใจค่ะพี่ปลาเป็นห่วง ขอบคุณนะคะ .. หนูยังโอเคอยู่ค่ะพี่ สัปดาห์นี้กะว่าจะทานผักค่ะ เพราะรู้สึกว่าร่างกายมันต้องการแล้วค่ะ
วันนี้กะว่าจะทำมันฝรั่งอีก เดี๋ยวเอาเมนูมาฝากนะคะ

  

555 ขำเรื่องผายลม เราก็เป็นนะคะ น้ำถั่วเขียวน่าสนใจค่ะไม่เคยทำซักที นี่ยังมีถั่วเขียวอยู่ในตู้กะว่าจะมาต้มถั่วเขียวทานง่ายๆดี วันนี้ที่ยิมจัดหนักจัดเต็มไปแล้วค่ะ ท่าบริหารหัวไหล่น่าสนใจมากค่ะคุณปลา ของเราใช้เครื่องที่ฟิตเนสบริหารน่ะค่ะ มันแอบยากง่ะ หนักมากก็ไม่ไหว เบาไปก็ไม่ได้อะไรเลย ต้องอดทนเพราะตอนนี้อยากจะได้หัวไหล่สวยๆรับกับลำแขนที่มีกล้ามน้อยๆน่ะค่ะ ทั้ง biceps triceps ช่วงนี้จัดเต็มค่ะ ตอนนี้ของเราก็หันกลับมาเข้าโปรแกรมของ Fast-5 กะว่าจะลองดูซักสองอาทิตย์ดูสิว่ามันจะมีการเปลี่ยนแปลงแบบที่ทฤษฏีเค้าว่าไว้มั๊ยน่ะค่ะ สู้ๆค่ะ อยู่ไกลกันแต่ใจเราอยู่ที่การออกกำลังกายเหมือนกันนะ อิอิ

  

พี่ปลาคะ ดรัมเบลในภาพขลังมากเลยค่ะ อิอิ..แอบแซวๆ..

  

มาอีกที ว่าจะถามลืมทุกทีเลยพี่ คือว่า.. ตอนนี้พี่ปลามีซิกแพคยังคะ อยากเห็นค่ะ

  

หวัดดีค่ะน้องอาร์ อิอิ ตอบเรื่องซิกแพ็คก่อนเลยค่ะ เพราะเป้นที่ฝันหาและปรารถนาเหลือคณานับแล้วเนี่ย ยังไม่โผล่เลยสักแพ็ค ก็ไขมันยักปกคลุมเยอะค่ะ ปริมาณไขมันยังไม่ค่อยลดลงเท่าไหร่ พี่เป้นคนมีไขมันในตัวเยอะ ชั้นไขมันหนาค่ะ ตัวกลมเชียว ไม่ลีนกับเค้าเล้ย โดยเฉพาะไขมันที่พอกพูนอยู่ที่หน้าท้องน่ะ อยากจะโทษตอนมีน้องเหลือเกิ๊น ก็พี่ผ่าตัดออกทางหน้าท้อง ทีนี้มีก็เป็นกระเปาะเลยค่ะ ลดยากลดเย็น ผอมลงยังไงมันก็ยังเป็นลอนน่ะ น้องมีกรรมวิธีใดช่วยแนะนำเอามันออกไปทีนะ ถ้าก้อนนี้อำลาพี่ไป ซิกแพ็คเค้าก็คงเยี่ยมหน้ามาให้ยลบ้างนะ
พี่น่ะไม่ห่วงเรื่องอาหารหนูหรอกจ้ะ หนูเป๊ะและรู้ตัวเองดีสุดยอดแล้ว ไม่จำเป้นต้องไปปรับเปลี่ยนวิธีการอะไรเลย ที่ห่วงน่ะ ห่วงเรื่องอารมณ์และจิตใจต่างหากล่ะคะ อยู่ไกลบ้านไกลพี่น้องนะ ถึงแม้จะอยู่กับครอบครัวก็ตาม แต่บางทีก็อาจมีคิดถึงบ้านหรือพี่น้องเหมือนกันนะพี่ว่า
วันกินเยอะพี่น่ะจะไปเป็นวันหยุดเสียบ่อยเพราะว่าเป้นวันอยุ่กับครอบครัวทำอาหารกินกันอะไรประมาณนี้หรือบางทีก็ออกไปนอกบ้านก็ไปทานอาหารนอกบ้านกันค่ะ ก็เลยถือเป็นวันกินเยอะ แบบมีการวางแผนเอาไว้ค่ะ เอ แต่เป้นนิมิตรหมายที่ดีค่ะ กินเยอะแต่น้ำหนักไม่ขึ้นนะ แถมมีแนวโน้มจะลดลงอีกในสัปดาห์นี้ เพราะที่ผ่านมา 2 วันจัดแป้งแบบเต็มเหนี่ยว แต่ก็ไม่ขึ้น แถมผลรวมในรอบ 10 วันลดลงมานิดหน่อยด้วย คิดว่าสัปดาห์นี้มีโอกาสออกกำลังกายหนัก ๆ กินอาหารดี ๆ น้ำหนักมีแนวโน้มจะลดลงมาอีกค่ะ
ยังเป็นช่วงเตรียมตัว ทดลองสูตร คือ ช่วงกินตามใจค่ะ ตอนนี้ อย่าว่าอย่างนี้อย่างนั้นเลยค่ะ กำลังดู ๆ เรื่องอาหารในช่วง 2 ของสูตรค่ะ ยังไม่ลงตัวดีนัก ค่อย ๆ ศึกษาความเป็นไปได้ก่อนค่ะ
ถึงช่วงทานผักแล้วหรือคะ ดีเลย จะได้สดชื่นมากขึ้นนะ ออกกำลังกายหรือยังจ้ะวันนี้น่ะ
อ๋อ ดัมเบลของคุณวิษณุเค้า รุ่น เนื้อดีพิมพ์นิยมน่ะ ขลังมาก ๆ เลย ท่าหัวไหล่นี้ดีค่ะ ลองทำนะ ใช้ดัมเบลไม่ต้องหนักมาก

  

หวัดดีค่ะคุณแอนนาแซ่บว้าวววววว เอาอีกล่ะเอามาอวดแบบนี้ แล้วจะไม่ให้อยากได้ไงล่ะคะ ชิ้นนี้น่ะ ถ้าได้ทาน อ้วนตายก็ยอมค่ะ น่ากินมาก ๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆ นี่คู้นอย่าบอกนะว่า ถาดนี้คุณกินคนเดียวง่ะ แป้งพายรวนกรอบ ไส้อัดแน่น โอ๊ยๆๆๆๆๆๆๆๆๆ ตาย ๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆ อยากกินจนน้ำลายไหลแล้วเนี่ย ไส้คัสตาร์ดคุณนะแคลไม่มาก แต่อีแป้งพายเนี่ย แม่เจ้าประคุณเอ้ย อย่าว่าแต่ยกวัดยกโบถ์สเล้ย ยกสะพานแขวนก็ยังเอาไม่อยู่เลยค่า คู้ณ ไหน ๆ มาเยือนแล้ว รบกวนแอนนาแซ่บว๊าว กับเมนู ถั่วดำ ค่า ขอแบบที่มีถั่วดำเป็นส่วนประกอบ 80-90 เปอร์เซ็นนะคะ อย่าคิดนะอย่าคิดอย่างนั้นว่า เดี๋ยวเมนูถั่วแดง และบรรดาถั่วต่าง ๆ จาตามมา ขอบอกว่า จริง อิอิ

  

พี่ปลาคะ หนูก็ผ่าหน้าท้องค่ะ เป็นแผลยาวเฟื้อยเลย และไอ้ตรงที่รอยผ่าเนี่ยแหล่ะมันจะเป็นก้อนไขมันกระจุกปูดอยู่ตรงนั้น เผอิญของหนูมันไปปูดอยู่ด้านข้าง ด้านหน้าเนี่ยไม่ปูดค่ะ หนูถึงต้องเล่นท่าด้านข้างเยอะๆไงคะ ก็ไอ้ที่เล่น side bend ทีละสองร้อยสามร้อยนั่นแหล่ะค่ะ ไม่งั้นไม่บ้าทำขนาดนั้นหรอกค่ะพี่ ตอนนี้ก็ค่อยยังชั่วขึ้นหน่อย หนูว่าเดี๋ยวพี่ปลาน้ำหนักลด ไขมันลด เดี๋ยวมันก็จะค่อยดีขึ้นเองนะคะ ขนาดหนูน้ำหนักไม่เยอะยังปูดเลยค่ะพี่ ค่อยๆทำไปค่ะ เสาร์-อาทิตย์ นี้หนูไม่ได้ออกกำลังค่ะ พักเท้าค่ะ รู้สึกว่าตื่นตอนเช้ามันปวดกว่าเดิม เลยลองพักดู เผื่อมันจะดีขึ้น แต่ก็หาคลิปเล่นช่วงไหล่และแขนเล่นแทนค่ะ ก็เล่นคล้ายๆท่านี้นะคะ แต่ก้มให้หลังเป็นมุมเก้าสิบองศากับลำตัว แล้วก็กางแขนทำท่าเหมือนจะบินน่ะค่ะ แล้วในมือก็ถือดรัมเบล แล้วก็ยกขึ้นลงเร็วๆ 60 ครั้ง ต่อเซท โห ... คอร้อนผ่าวเลยค่ะพี่ นี่ขนาดดรัมเบลน้ำหนักแค่ 2.5 กิโลเองนะคะ นึกถึงพี่ปลาเลยค่ะ ไปยกได้ไงตั้งเป็นสิบยี่สิบโล ทึ่งจริงๆ.. อ้อ แล้วคุณวิษณุเนี่ยใครคะพี่

  

หวัดดีค่ะคุณแม็ก น้ำถั่วเขียวก็แค่เอาถั่วเขียวที่ต้มกินแหละค่ะ มาปั่นเติมน้ำต้มลงไปให้มีน้ำมากขึ้นก็อร่อยแซ่บค่ะ ยืนยันมากินดีค่ะ ยกเว้นปัญหาเรื่อง การผายลม อิอิ เวลากินพวกถั่วเยอะ ๆ ปลาจะเป็นค่ะ เรียกว่าเป็นที่รู้กันดี ต้องหาความพอดีให้ตัวเองค่ะ กลับมาแล้วก็สู้ต่อเลยนะคะ

  

  

หวัดดีค่ะน้องอาร์ คุณวิษณุเนี่ยเจ้าของเวปเพาะกายที่พี่เอาท่ามาลงไงคะ เค้าเป็นนายตำรวจค่ะ เขียนเวปแนะนำเกี่ยวกับเพาะกาย ที่พี่เอามาลงแล้วแนบขอบคุณตอนท้ายน่ะ ว่าง ๆ แวะไปเยียมเวปเค้าซีคะ พูดเกี่ยวกับการเพาะกายเลยค่ะ พี่ปลาเป็นแฟนประจำเค้าค่ะ อ๋อ ว่าจะบอกหลายครั้งแล้วลืมทุกทีเรื่อง การเล่นท่า side bend น่ะมีบทความบอกว่า เล่นท่านี้มาก ๆ อย่าหวังผลเรื่องเอวบางร่างน้อย เพราะว่ายิ่งเล่น เอวจะยิ่งหนา เพราะมีกล้ามเนื้อเพิ่มค่ะ เดี๋ยวไว้หาบทความเจอจะเอามาฝากนะคะ พี่จะพยายามค่ะ พี่ผ่าหน้าท้องรอยผ่ายาวหน้าท้องค่ะ เพราะฉะนั้นพยายามเล่นท้องล่างอยุ่เนี่ยค่ะ

  

หนูจำได้ค่ะ พี่ปลาเคยบอกว่าเล่น side bend เยอะแล้วจะทำให้เอวหนา แต่หนูต้องทำค่ะ ไม่ค่อยได้สนใจเรื่องเอวเล็กเท่าไหร่ค่ะพี่ สังเกตุดูสาวๆที่พี่ปลาเอามาลง เค้าก็ไม่ได้มีเอวกันสักเท่าไหร่ แต่หนูอยากจะทำให้ไขมันด้านข้างตรงเอวมันกลายเป็นกล้ามน่ะค่ะพี่ ไม่งั้นมันก็ปูดเป็นไขมัน .. เลยจำเป็นต้องทำค่ะ..หนูเลยต้องเล่นทั้งท้องล่าง และท้องล่างด้านข้างด้วยค่ะ จัดหนักไปเลยค่ะ
อิอิ.

  

แอร๊ยยยยะ ไม่ทีไรมีการบ้านทูกทีสิ ต้องหาสมุดมาโนีตแล้ว ทำไม่ทันเลยคุณครูขราาา

แอนก็ชอบคิ้มนะ เป็นคนมีปฏิภาณมาก เคยมีคนพูดแบบนี้เหมือนกันว่าแอนคล้าย (แต่สวยกว่าง่ะ ฮ่าๆๆๆ)

แต่แอนกลับดีใจนะ ถ้าบ้านเราใกล้กัน แอนจะมี อินสไปเรชั่น (แรงบันดาลใจ) ลดให้สำเร็จ เพราะเห็นครูปลา ตัวแม่ระดับแม่เหล็ก ด้านการลดน้ำหนัก หุหุ

  

เข้ามาก่อนไปนอนค่ะพี่ ขอบคุณสำหรับเทคนิคside bend ที่เอามาลงนะคะ เทรนเนอร์เค้าก็บอกอย่างนี้เหมือนกันค่ะ มันจะทำให้เอวหนา เค้าแนะนำให้เล่นตัวเครื่องเล่นที่หนูเล่นอยู่น่ะค่ะ คือเราไม่เอาน้ำหนักมาถ่วง แค่ยกตัวเองขึ้นเพื่อให้ตอนที่ยกตัวขึ้นเราได้เกร็งกล้ามเนื้อส่วนนั้น และเล่นท่าครั้นเยอะๆเพื่อเป็นการแก้ทางกันค่ะ ไม่งั้นจะไม่สามารถลดไขมันที่มันปูดๆอยู่นั่นออกได้เลยค่ะ
เอ..ไม่ใช่สิคะ หนูพูดผิด คือถ้าจะลดไขมันมันต้องเบริ์นออกอย่างที่พี่เค้าพูดค่ะ แต่หนูหมายถึงว่า ทำให้กล้ามเนื้อส่วนนั้นมันกระชับขึ้นน่ะค่ะ แหะๆ

เนี่ยคือที่เค้าแนะให้หนูเล่นอ่ะคะ ประมาณเนี้ยแหล่ะค่ะพี่

  

พี่ปลามีท่าที่เอาไขมันที่มันปูดตรงเอวล่างด้านข้างออก ท่าเด็ดๆมั๊ยคะพี่ มันเป็นปัญหาสำหรับหนูจริงๆไอ้ไขมันปูดตรงที่บอกอ่ะค่ะ หนูเบรินมาจนจะเหลือแต่ซี่โครงแล้วไขมันมันก็ยังอยู่เหมือนเดิมเลยค่ะพี่ แง๊...จริงๆท่าบริหารเอวด้านข้างเนี่ยหนูทำมานานแล้วมันเบื่ออ่ะค่ะ อยากทำท่าใหม่ๆบ้าง ท่านี้ใช้ได้มั๊ยคะ พี่ปลาคิดว่าไงคะ

  

เนี่ยค่ะพี่ ไขมันตรงนี้ค่ะ ให้เห็นภาพจะๆเลยค่ะ

  

หวัดดีค่ะน้องอาร์ ทุกท่าที่น้องเอามาเสนอใช้ได้หมดค่ะ เล่นแค่น้องว่า ก็โอเคนะคะ พี่ไม่เคยเล่นได้ถึงแบบน้องเลยค่ะ อีท่าพวกนี้น่ะ สงสัยต้องใจไปบ้างแล้ว แบบว่า พี่มันยังต้องปรับแทบทุกส่วนก็เลย เล่นไม่ถึงสักที อกก็ไม่ดี ไหล่ก็ไม่ได้ แขนก็ไม่เฟิร์ม ท้องก็ป่อง อิอิ จัดไปเท่าไหร่ไม่มีพอ เอาเป็นว่าเล่นตามที่เค้าแนะนำน่ะเลิศมากค่ะ ค่อยๆ ทำไปค่ะ เดี๋ยวที่ปูด ๆ ก็หายไปเอง แต่พี่น่ะยังงงว่า น้องเล่นขนาดนี้แล้ว มันริยังกล้ามาปูดให้กวนใจอยู่อีกหรือเนี่ย ตาย ๆๆๆๆๆๆๆ ทำตั้ง เกือบ 1000 ครั้งยังกล้าปูดอีก แล้วอย่างพี่ไม่ค่อยได้ทำ ถึงว่ามันถึง โคตรปูด ๆๆๆๆง่ะ เป็นก้อน ๆ คีบแล้วได้มาหลายชั้นเลย ไม่ได้การแล้ววันนี้ต้องจัดไปค่ะ

  

อิอิ คุณแอนเรื่องที่ว่าคุณสวยกว่าคุณคิ้มน่ะ คอนเฟิร์มค่ะ คุณสวยน่ารักกว่าเยอะ เค้าเทียบไม่ติดล่ะ แต่ว่าคล้ายคือ ลักษณะการพูดจา ความสนุกสนาน และฮาค่ะ อิอิ เรื่องเมนูค่อย ๆ นำมาแนะนำนะคะ ปลาก็เก็บ ๆ เอาไว้ ค่อย ๆ เอามาลองทำค่ะ ดีใจมาก ๆ ที่ได้กูรูเรื่องอาหารมาอยู่ใกล้ ๆ จะได้ขอคำแนะนำได้ถนัด ๆ หน่อย ที่จริงแล้ว ปลาก็พูดไปงั้นแหละค่ะเรื่องโชคดีที่ไม่ได้อยู่ใกล้ (มีแค่เรื่องเดียวแหละที่ไม่ดีคือ พากันอ้วนค่ะ) นอกนั้นดีที่ซู้ดเลยล่ะ อิอิ มีท้งครูโยคะอยู่ใกล้ เชฟกระทะเหล็ก แม่ครัวขนมหวาน เพื่อนร่วมก๊วนฮา เรียกว่าคุณน่ะ เผ็ด สวย ดุ ครบเครื่องจ้ะ

  

พี่..แหน่ะ..คิดว่าหนูนอนแล้วชิมิ..ยังค่ะเพิ่งเก็บครัวเสร็จ ท่าทางวันนี้จะนอนดึก ตื่นเต้นค่ะพรุ่งนี้จะเริ่มทานแต่ผักแล้วค่ะ ไม่รู้จะรอดรึเปล่าช่วงนี้ทำอะไรก็ล้มเหลวไปหมดเลย เฮ่อ.. ไอ้ท่าข้างบนน่ะพี่ หนูไม่ได้ทำทุกวันค่ะ (แล้วทำเป็นบ่น ฮี่ๆ) ถึงว่ามันยังกล้าปูด .. จริงๆถ้าเล่นทุกวันมันคงจะไม่ปูดหรอกค่ะ อิอิ.. คนเคยผ่าท้องผ่าไส้คนอื่นๆไม่รู้เค้าจะมีปัญหาอย่างนี้บ้างรึเปล่านะคะ .. ฮ่าๆๆ..สู้กันไป..

ว่าแต่พี่ปลาอย่าลืมหาท่าลดไอ้ตรงที่มันปูดมาให้น้องหน่อยนะคะ ขอบพระคุณล่วงหน้าเลยค่ะพี่ปลา อ้อ หนูเข้าไปเม้นท์บล๊อกคุณแอน หนูเม้นท์ไม่ได้ค่ะพี่ บอกเค้าด้วยว่าตอนเค้าตัดผมสั้นน่ะ เค้าดูหน้าเด็กหน้าหวานสวยเชียวค่ะ เห็นแล้วคิดว่ายังเอ๊าะๆอยู่เลย .. โอเคพี่ หนูไปจริงๆแระค่ะ

  

คราวนี้ไปนอนจริง ๆ แล้วเหรอจ้ะ สำหรับคุณแอนน่ะคนนี้เค้าหน้าสวยจริง หวานจริงค่ะ ตัวจริงงี้หน้าใสกิ๊กเชียว วันเวลาไม่สามารถทำอะไรเค้าได้เลยค่า คนนี้น่ะ ไปเม้นท์ไม่ได้ก็เม้นท์บอกที่นี่ล่ะ เดี๋ยวมาอ่าน ก็อมยิ้มแก้มปริทีเดียวล่ะ อิอิ พวกพี่น่ะ แก่แต่ไม่เหี่ยวนะจ้ะ (เพราะไรไม่เหี่ยว ฮี่ ฮี่ ฮี่ ก็พวกพี่ไม่ช่ายผักนี่จ้ะ ก็เลยไม่เหี่ยว 555)
สำหรับท่าลดเอว บริหารที่ว่านี้ไปก่อนนะ มันสุดยอดทุกท่าค่ะ ไม่มีนอกเหนือจากนี้เท่าไหร่หรอกจ้ะ แต่ถ้าไว้มีท่าเด็ดแล้วจาเอามาฝากจ้ะ

  

หนูก็ชอบเล่น Dumbbell side bend
หนูว่าละทำไมเอวหนูไม่คอดเล็ก แต่มองด้านข้างแบนมาก
เป็นอย่างนี้นี่เองค่ะ ^^
มีหลายท่าเลยวันนี้ขอบคุณค่ะพี่ปลา

  

เข้ามาอ่านเห็นพี่ปลา กับพี่ยาคุยกันแล้ว ตาลาย ต่ายได้แต่ดู ทำตามไม่ได้ค่ะ

  

หวัดดีค่ะน้องเชอรี่ พี่ก็เล่นบ่อยค่ะ สาวนักเวท เอาไม่บางสักคนมีแต่แบน ๆ ง่ะ กล้ามเน้อทั้งนั้น จะให้ดูเอวคอดต้องทำให้สะโพกใหญ่และอกใหญ่ น๊า