สิงหาคม 2555

 
 
 
1
2
17
24
25
26
31
 
 
All Blog
วันหยุดออกกำลังกายกันเบา ๆ ดีไหมคะ มีคลิปที่อยากให้ดูค่ะ

หวัดดีค่ะ  พี่ปลาไปเจอคลิปที่น่าสนใจจ้ะ  Body Beauty  สองสาวคุณเจี๊ยบกับคุณซิงค์เนี่ยเป็นไอดอลพี่ปลาเลยนะจ้ะ  วันนี้มีอะไรหลายอย่างที่เราไม่เคยรู้เกี่ยวกับการเพาะกายก็จะได้ทราบกันนะจ้ะ ท่าออกกำลังกายที่สองสาวแนะนำเนี่ยดีมาก ๆ ทำกันได้ทุกวันสวยแน่ ๆ ค่ะแต่ขอบอกว่า แค่ 3 เซตพี่ก็หอบ แฮ่ก ๆ แล้วค่ะ

 

ซูโม่ สควอชค่ะ สาว ๆ

ฟังพี่โอ๋  สิทธิ เจริญรัตน์  แชมป์เพาะกายโลก 3  สมัยคุยแล้วจะรู้ว่า กว่าจะได้มามันช่างเหน็ดเหนื่อยแค่ไหน  พี่ปลาชอบมาก ๆ ค่ะ

สอนทำอาหารด้วยนะคะ  เลียนแบบได้เลยค่ะ ถ้าอยากทานแบบเพาะกาย นะจ้ะ  ดูกันไปก่อนค่ะ สำหรับวันนี้  พักการเวทไว้ก่อนนะคะ

เล่าสู่กันฟังรอบที่  4   วันที่  3

 

        วันนี้มีกินน้ำตกหมูตอนกลางวันค่ะ รสจัดเชียว กินแล้วหิวน้ำมาก ๆ  จัดผักไปเต็มที่อิ่มอร่อยค่ะ  (กินแบบคนทั่วไปค่ะ ไม่ได้แบบเพาะกายนะคะ  แค่ลดแป้งลดนิดหน่อยค่ะ  ไม่กินข้าวแต่ก็มีแป้งอย่างอื่นคือ ข้าวโอ๊ตค่ะ เน้นสุขภาพมากกว่า
      วันนี้ออกกำลังกายทั่วตัวค่ะ  ทั้งช่วงบนและล่าง รวมทั้งมีพิลาทิสและโยคะด้วย  เรียกว่า 
3  ชม.เต็มกับการใช้พลังงานค่ะ   แปลกใจตัวเองเหมือนกัน ทำได้ไงเนี่ย  เหมือนบ้าพลังไงก็ไม่รู้ค่ะ  เหนื่อยนะแต่สนุกมีความสุข  มันท้าทายค่ะ  อยากทำให้ได้มากกว่านี้  อยากลดไขมันให้ได้มากกว่านี้
      แต่นั้นแหละค่ะ การลดไขมัน  ออกกำลังกายอย่างเดียวไม่พอค่ะ ต้องดูแลอาหารด้วย ซึ่งดูแลยังไม่ค่อยดีค่ะ  เอาเป็นว่าจะพยายามให้มาก ๆ  นะคะ  คงไม่ได้รูปร่างแบบนักเพาะกายทีมชาติ  แต่ก็ขอให้รูปร่างดีขึ้นก็พอแล้วค่ะ  ยังไงก็ต้องสู้ค่ะ   สงครามยังเพิ่งเริ่มเท่านั้นค่ะ




Create Date : 10 สิงหาคม 2555
Last Update : 11 สิงหาคม 2555 9:26:17 น.
Counter : 1679 Pageviews.

19 comments
  
พี่ปลา .. คลิปแรกอ่ะค่ะ ท่าซูโม่สคว๊อต พิธีกรเค้าเตือนว่า .. ใครรู้ตัวว่าชราภาพแล้วอย่าทำนะคะ..อิอิ..แซวๆ...
พิธีกรน่ารักมากๆเลยค่ะ สวยมีเสน่ห์ในแบบของเค้าอ่ะค่ะ ชอบมากค่ะมีประโยชน์ดี เดี๋ยวจะรอดูช่วงกินแล้วทำให้ตัวลีนก่อนแข่งค่ะ ..
ตอนคลิปสุดท้ายเนี่ย ดูแล้วนึกถึงตัวเองค่ะพี่ปลา คือเวลาหนูจะทานอะไร จะคำนวณแคลลอรี่ และปริมาณโปรตีน และคาร์บ เหมือนเค้าเด๊ะเลยค่ะ คือเลิกไม่ได้เลยค่ะ เหมือนคนเสียสติ แบบมันจะปิ๊งมาเองเลยค่ะ ทำมานานสงสัยมันติดอ่ะค่ะ.. เรื่องพวกคำนวณพวกนี้ หนูเนี่ยอย่างแม่นเลยพี่ ..(แม่นเพราะกินอาหารอยู่ไม่กี่อย่าง) อิอิ.. เดี๋ยวเย็นนี้ลองเลย คลิปแรก ผลเป็นไงเดี๋ยวจะมารายงานค่ะ..
โดย: araya.m วันที่: 11 สิงหาคม 2555 เวลา:6:21:56 น.
  
แวะมาส่งกำลังใจให้พี่ปลาคะ
โดย: ดินสอสีม่วง วันที่: 11 สิงหาคม 2555 เวลา:9:13:47 น.
  
หวัดดีค่ะน้องอาร์ อิอิ พี่ทำไปแล้วเมื่อวานเย็นค่ะ ไม่ได้คึกแบบน้องซิงค์นะคะ ทำแบบผู้ชราค่ะ เนิบ ๆ กันไป ก็ได้เรื่องนะคะ เมื่อยหน้าขาชมัด คิดว่าหนูคงชอบนะ อิอิจาบอกว่าหนูกับบ้าพลังไม่แพ้น้องซิงค์หรอกนะพี่ว่า ทำได้ท่าละ 10 ครั้งต่อเนื่องกันไปเป็น 1 เซต ทำทั้งหมด 3 เซตก็ได้เหงื่อจริงไรจริงค่ะ แถมเมื่อวานลองวิดพื้นกระโดดอีกครั้ง ทำช่วงระหว่างพักการยกเวท ทำได้ 8 ครั้งต่อเซตก็แทบหัวใจวายแล้วน้องเอ้ย เหนื่อยมาก ๆ จับหัวใจดูมันเต้นแรง ใช้ได้ค่า แบบว่าออกกำลังกายกระตุ้นการเต้นหัวใจบ้าง เมื่อวานไปเร็ว คนเล่นน้อย พี่ปลาเลยถือโอกาสครอบครองพื้นที่ค่ะ เล่นท้องล่างกับบนไปได้ อย่างละ 200 ครั้ง ไม่ได้ใช้ต้วห้อยขานะคะ ใช้ม้ายกดัมเบล ท่านอนราบกับม้านั่ง ใช้มือถือแผ่นบาร์เบลหนัก 15 ปอนด์แล้วเหยียดแขนตึงไว้เหนือหัว ค่อย ๆ ยกขาขึ้นตรง ๆ พร้อมกับยกแขนกลับขึ้นมาให้แผ่นบาร์เบลแต่หน้าขานะคะ ได้ครั้นกับท้องล่างไปพร้อมกันเลย 2 เด้งค่ะ วันนี้เล่นพิลาทิส ได้ก้นไปเต็ม ๆ ค่ะ และก็ฝึกพวกเอวอะไรประมาณนี้แหละ เดี๋ยวมารายงานผลน๊าว่าเป็นไงบ้าง
โดย: ก่อนถึง_วัยชรา วันที่: 11 สิงหาคม 2555 เวลา:9:23:17 น.
  
อ้อ น้องอาร์เอาความรู้เรื่องการคำนวณปริมาณแคล กับอาหารมาฝากกันบ้างซีจ้ะ เอาแบบง่าย ๆ นะ ไม่ต้องวิชาการมาก คนอื่นจะได้ทำตามได้ง่าย ๆ เวลาไปทานอาหารที่ไหนน่ะ
โดย: ก่อนถึง_วัยชรา วันที่: 11 สิงหาคม 2555 เวลา:9:27:36 น.
  
หวัดดีค่ะน้องเป้ วันนี้ทำงานอีกหรือคะ
โดย: ก่อนถึง_วัยชรา วันที่: 11 สิงหาคม 2555 เวลา:9:37:12 น.
  
ขอบคุณค่ะ พี่ปลา ได้ความรู้อีกแล้ว ชอบๆ
โดย: ทิป (นิกะชิ ) วันที่: 11 สิงหาคม 2555 เวลา:9:57:13 น.
  
เคยเข้าไปดูรายการนี้เหมือนกัน และเป็นแฟนเพจในเฟสบุ้กเค้าด้วย ยืนยันว่ารายการอาหารน่ากินทีเดียวค่ะ

ขอบคุณพี่ปลาอีกครั้งที่มีความรู้มากมายมานำเสนอน้องๆ เพื่อนๆ แนตได้อะไรจากที่นี่ไปเยอะ รู้สึก สนุกกับการออกกำลังกาย ถึงแม้จะขี้เกียจบ้าง แต่ก็ยังกลับมาได้ค่ะ ..

โดย: PrettyNatty วันที่: 11 สิงหาคม 2555 เวลา:10:12:12 น.
  
หวัดดีค่ะน้องทิป มีอะไรที่คิดว่าน่าจะดีและเป็นประโยชน์ก็อยากเอามาแบ่งกันค่ะ เราพวกเดียวกันแล้วนี่คะ มาสู้กันต่อนะคะ
โดย: ก่อนถึง_วัยชรา วันที่: 11 สิงหาคม 2555 เวลา:10:37:01 น.
  
หวัดดีค่ะน้องแนต พี่ดีใจนะคะที่ได้เจอกับน้อง น้องเป็นคนที่พยายามศึกษาหาความรู้เพื่อที่จะดูแลตัวเองอยู่เสมอเหมือนพี่และน้องอาร์ มีนิสัยอย่างนึงที่คล้ายกันคือ ความหวังดีต่อผู้อื่น ความอยากแบ่งปัน อยากให้คนอื่นมีสุขภาพดี และมีความรู้สึกดี ๆ เหมือนตัวเรา สังเกตุได้จากการที่เราทั้ง 3 คนมักจะตะเวณพูดให้กำลังใจเหล่าเพื่อน ๆ ที่ร่วมอุดมการณ์เสมอ ๆ เมื่อมีโอกาส รวมทั้งตัวเองก็พยายามหาอะไรมาเป็นทางเลือกให้กับตัวเองและเพื่อน ๆ ตลอดเวลาไม่เคยหยุด เรา 3 คนรู้สึกสนุกที่จะได้ทำแบบนี้ รู้สึกท้าทายที่ได้ทดลองทำสิ่งต่าง ๆ กับตัวเองแบบนี้ เป็นสาวรักสุขภาพที่ทำทุกอย่าง อย่างมีเหตุและผล ซึ่งนับว่าเป็นเรื่องที่วิเศษมาก พี่ดีใจมากนะ ที่อย่างน้อยพี่ก็มีน้องแนตกับน้องอาร์เป็นพวก (พวกชอบดูแลตัวเองไงคะ) เราจะได้เป็นกำลังใจและแรงเสริมให้กันและกัน เวลาใครจะเลิกจะท้อ มีอีกคนมาให้กำลังใจก็จะฮึดกับมาใหม่ เหมือนที่น้องเคยเป็นไงคะ พี่เองก็หยุดเขียนบล็อกไปสักพัก (ไปแอบเขียนที่อื่นน่ะ ตอนเบื่อ ๆ ) แล้วก็ตัดสินใจกลับมาเขียนอีก เพราะว่ามีน้องอาร์ ที่รอคอยพี่อยู่ นึกในใจว่าแม้ไม่มีใครมาให้กำลังใจหรือคุยกับพี่ อย่างน้อยก็มีน้องอาร์คนนึงที่เข้าใจก็พอแล้วล่ะ คุยกันแค่ 2 คนก็ได้ แบบว่าพี่ก็เป็นผู้ใหญ่แล้วนะ แถมก็ใกล้วันชราเข้ามาทุกที แค่มีคน 1 คนที่เข้าใจและรู้ใจ แค่นี้ก็มีความหมายมากมายที่สุดแล้วล่ะ (จึงเป็นที่มาว่าทำไม พี่ถึงเขียนเม้นท์กับน้องอาร์ได้ยาว ๆ อยู่คนเดียว เพราะรู้อยู่ว่า น้องอาร์กับพี่ยอมรับซึ่งกันและกันได้เสมอ มีบางเรื่องพี่ไม่ทราบก็ต้องถามน้องอาร์ มีเรื่องอะไรที่พอบอกกันได้ก็จะบอกกัน ไม่มีกั๊ก เรียกว่า เตือนกันได้ไม่มีเคืองใจกันไงคะ เพราะเรารู้ดีว่า เราไม่ใช่คนเก่งอะไร มีหลายเรื่องที่ไม่รู้ ต้องศึกษาอีกมาก ) มันมีความหมายและสนุกมาก ๆ ที่ได้พูดคุยแลกเปลี่ยน ตักเตือน โต้แย้ง เพื่อหาความถูกต้องสำหรับการดูแลสุขภาพร่วมกัน พี่ว่าสำคัญมาก
ที่คุยมายืดยาวเนี่ย ก็เพื่อจะบอกให้ทราบว่า พี่รู้สึกนะว่าไม่ได้มีแค่น้องอาร์คนเดียว ยังมีน้องแนตอีกคน ที่จะเป็นแบบนั้น เป็นแบบที่สามารถพูดคุยกันได้ พี่ไม่ได้คาดหวังอะไรนะ แต่ก็แอบคิดว่า อย่างนัอยก็ยังมีน้องที่น่ารักอีกคน ที่คิดคล้าย ๆ กับเราอยู่ เราไม่ได้เหงา จนเกินไป (เอ พูดไปพูดมามันเหมือนคนแก่ขี้เหงาไปได้ไงเนี่ย อิอิ) แค่รู้สึกดีและซาบซึ้งที่รู้ว่ามีคนเห็นคุณค่า ในสิ่งที่เราพยายามทำให้นะคะ รักน้องด้วยนะจ้ะ สู้กันต่อไปโลด ยังมีเรื่องราวมากมายที่อยากเอามาให้ดูค่ะ ตามกันไปเรื่อย ๆ น๊า เรื่องสนุกยังมีอีกมากค่ะ
โดย: ก่อนถึง_วัยชรา วันที่: 11 สิงหาคม 2555 เวลา:10:50:31 น.
  
โอย..ตายๆๆ..พี่ปลาทำไปสามเซ็ท เซ็ทท่าละสิบ หนูยกธงค่ะหนูทำไปแค่ท่าละสิบหัวใจจะหลุดออกมากองอยู่ข้างนอก แถมพี่เล่นยกบาร์เบลยกตั้งกี่โลอ่ะ ประมาณ เจ็ดกิโลกว่า หนักนะคะนั่นน่ะ เพราะท่าที่พี่ปลาบอกต้องใช้แรงแขนมากๆเลย พี่ปลาทำได้ไงคะตั้งสองร้อยครั้ง ท่านั้นแค่ใช้มือเปล่าๆ แล้วยกไปแตะขา ยังหืดขึ้นคอแล้วค่ะพี่.. ทำไรไม่เกรงใจน้องนุ่งเลยนะคะ..อิอิ แล้วงี้น้องจะตามทันได้ไงคะเนี่ย พี่เล่นทิ้งห่างไม่เห็นฝุ่นเลย.. แถมยังจะล้างตับอีก.. อิจช๊าาาา.. หนูตั้งนานแล้วยังไม่ได้ทำเลยค่ะ ตั้งกะหน้าร้อนปีที่แล้ว นี่หน้าร้อนปีนี้ยังไม่พร้อมค่ะ อ้อ.. เรื่องเอซิด พี่ปลาลองหาดูดีๆค่ะ เค้าจะบอกไว้ที่กะป๋องแหล่ะค่ะ วันหมดอายุ ยิ่งพวกอย่างนี้เค้าต้องมีเลยค่ะ บางทีมันไปแอบซ่อนๆอยู่อ่ะค่ะพี่ แล้วเอซิดเนี่ยมันจะมีอายุอยู่ได้นานค่ะ แต่เพื่อความชัวร์ก็ลองหาดูดีๆก่อนค่ะ .. ปล.พี่ปลาฟิตสุดๆไปเลยค่ะ หนูจะรอช้าไม่ได้แล้ว เดี๋ยวตามไม่ทัน.. ฮึดๆๆ..
โดย: araya.m วันที่: 11 สิงหาคม 2555 เวลา:10:54:21 น.
  
เม้นท์ไปแล้วสงสัยสวนทางกับพี่ปลาตอนเม้นท์พอดี .. เลยได้อ่านข้อความข้างบนที่พี่ปลาเขียน .. บอกตรงๆค่ะพี่ ข้อความที่พี่เขียนทำหนูน้ำตาเล็ดเลย แบบว่าหนูรู้ค่ะว่าพี่ปลาเขียนออกมาจากในหัวใจและความรู้สึกจริงๆของพี่ปลาเลยค่ะ ในความรู้สึกหนู ที่หนูให้ความเคารพพี่ปลา เพราะที่ผ่านมาหนูเห็นพี่ปลาทำอะไรเพื่อคนอื่นมาเยอะพอสมควรเหมือนกัน ตอนพี่ปลาเขียนบล๊อกโปรตีนล้วนลดน้ำหนักน่ะค่ะ หนูเห็นพี่ปลามีลูกศิษย์ในบล๊อกมากมาย สำหรับคนที่มาตักตวงผลประโยชน์จากพี่ปลา ก็พูดดีกับพี่ปลา เห็นคุณค่าและเคารพพี่ปลา แต่พอหมดประโยชน์ ทำประโยชน์อะไรให้เค้าไม่ได้แล้ว คนพวกนั้นแม้แต่หางตาหรือแค่คำทักทาย แค่คำว่า พี่ปลาสบายดีมั๊ยคะ หนูว่าแค่นี้พี่ปลาก็มีความสุขมากมายแล้ว แต่ก็ไม่เห็นจะมีใครมา..หนูไม่ได้ว่าหรือกล่าวพาดพิงใคร แต่หนูเขียนออกมาจากความรู้สึกของหนูเอง..
นี่แหล่ะค่ะคือเหตุผลว่าทำไม หนูยังถึงให้ความรู้สึกรักและเคารพในตัวพี่ปลาอยู่เสมอ.. เพราะพี่ปลาทำอะไรให้คนอื่นมาตลอด เป็นแรงใจให้คนอื่นตลอด ..
หนูก็คิดเหมือนพี่ปลาค่ะ สำหรับหนูแล้ว เพื่อนไม่ต้องมีเยอะ ขอแค่คนที่เข้าใจในความเป็นเรา ให้กำลังใจซึ่งกันและกัน แม้เพียงแค่คนเดียวก็มากเพียงพอแล้วค่ะ.. สู้ต่อไปพวกเราชาววัยใกล้ชรา .. ปล.คนแก่รำพึงรำพันกันสองคนเพราะถูกทอดทิ้ง..อิอิอิอิ..
โดย: araya.m วันที่: 11 สิงหาคม 2555 เวลา:11:11:47 น.
  
ปล.อีกที.. น้องแนตเค้าเป็นเด็กน่ารักค่ะพี่ปลา ที่สำคัญ เค้าพยายามที่จะดูแลสุขภาพเค้า หาข้อมูลต่างๆ หนูว่า อนาคตน้องแนตต้องเป็นคนที่สุขภาพดีมากๆคนนึงเลยค่ะพี่..
โดย: araya.m วันที่: 11 สิงหาคม 2555 เวลา:11:19:48 น.
  
แหมน้ำตาพาลจะเล็ดไปด้วยเลยอ่ะ แนตก้อได้ข้อมูลจากพี่อาร์ กับพี่ปลา นี่แหละค่ะ ได้ทั้งกำลังใจและ ได้ทั้งเพื่อน ทั้งมิตรภาพ ซึ่ปกติ แนตว่าแนต เป็นคนที่คบคนยากนะค่ะ เพราะว่าความกลัวจากอดีตที่ฝังใจมาก คบเพื่อนคนแล้วคนเล่า พอสนิทกันมากจนพูดจากันทุกเรื่อง สุดท้าย ในที่สุดก็เกิดความไม่เข้าใจขึ้นในวันนึง ต่างคนต่างทิฐิคิดว่าตัวเองไม่ผิด เลยกลายเป็นคนอ่นกันไป และมันเป็นแบบนี้มาหลายคนแล้ว แนตเลยกลัวไม่กล้าเปิดใจคบกับใครจนสนิทอีก เพราะแต่ละครั้งมันเจ็บปวดค่ะพี่ปลา พี่อาร์
( อ้าวกลายเป็นโศกนาฎกรรม ระบายความรู้สึกซะแล้ว) 55..
พี่ปลา กับพี่อาร์ น่ารักทั้ง2คนเลย ค่ะ โชคดีที่ได้เจอพี่ๆ แม้จะเป็นในนี้ แต่ก็เคยได้ยินเสียงพี่ปลา นักวิชาการชัดๆๆๆ 55++ เหมาะแล้วที่เป็นคุณครูค่ะ ส่วนแนตก็เรื่อยเปื่อยค่ะ นิสัยนี้ไม่เคยหาย ฮึดเป็นพักๆ แล้วก็หยุด
ส่วนเรื่องลดนน. ลดมาตั้งแต่โน่นแนะ ที่ไม่ค่อยสำเร็จก็เพราะฮึดเป็นพักๆๆ นี่แหละค่ะ
แต่ต่อไปนี้จะพยายามให้สม่ำเสมอ ค่ะ มี ปรมาจารย์ตั๊กม๊อ เชี่ยวชาญด้านการลด ฟิต ๆๆ ขนาดนี้ คอยปูทาง แนะนำ เป็นที่สุดแล้วละค่ะ เหมือนคอยเตือนให้ ทำนะ ทำนะ อย่าหยุดสวย อะไรประมาณนั้น...

ปล. พี่ปลา ยังไม่แก่ค่ะ ยืนยัน ดูกล้ามเนื้อ และหุ่นซะก่อน เด็ก 30 ชิดซ้ายค่ะ ... พี่อาร์ด้วย สาว สองพันปี ชัดๆๆ
โดย: PrettyNatty วันที่: 11 สิงหาคม 2555 เวลา:14:01:41 น.
  
อ่อ ลืมบอกไปว่า พรุ่งนี้วันแม่ แนตมีนัดกับเดอะแก๊งไปปั่นจักรยานกันค่ะ น่าจะเกือบ 100 กม. ออกกันไปแต่ ตี4 ... ไม่ได้ไปเยี่ยมแม่ที่หัวหิน ก็ออกกำลังกายให้แข็งแรงไว้ จะได้อยู่ดุแลแม่ไปนานๆๆ. ค่ะ
โดย: PrettyNatty วันที่: 11 สิงหาคม 2555 เวลา:14:21:51 น.
  
เพิ่งกลับมาเปิดบล็อกอีกครั้งตอนประมาณ 6 โมงครึ่งค่ะ ทานอาหารเย็นเสร็จแล้ว รอดไป ไม่งั้นคงทานอะไรไม่ลง บอกตามตรงเลยค่า อ่านข้อความของน้องอาร์แล้ว น้ำตาพี่เล็ดจริง ๆ มันโดนใจคนวัยใกล้ชราคนนี้ที่สุด น้องอาร์มองไปไกลกว่าพี่เสียอีกค่ะ พี่ไม่ทันได้คิดเลยนะคะนั่น พออ่านข้อความที่น้องอาร์พูดไป เออ มันช่างโดนใจจนอดจะน้ำตาไหลไม่ได้ ไม่เคยรู้ตัวมาก่อนเลยนะคะว่า สิ่งต่าง ๆ ที่พี่ทำไป ก็ยังมีน้องสาวคนนึงที่ไม่เคยได้พบได้เห็นตัวเป็น ๆ กันเลย อยู่ก็ไกลแสนไกล แถมยังใจดีให้อะไรกับพี่มากมาย ทั้ง ๆ ที่พี่เองก็ไม่ได้ทำประโยชน์อะไรให้เลย (ช่างหายากและน่ารักมาก จนพี่เองยังงง ว่าอะไรจะดีขนาดนั้น ไม่ว่าของฝาก ไม่ว่าเงินช่วยเหลือ การทำบุญร่วมกัน ช่างเป็นอานิสงค์จริง ๆ)
เฮ้ย ไอ้ที่เราทำไปน่ะ ไม่ได้หวังสิ่งใดตอบแทน มีน้องเค้าเห็น เค้ารู้ด้วยนะเนี่ย ดีใจสุด ๆ ไม่ได้ชวนดราม่า นะคะ แต่มันเรื่องจริง กลับมาคราวนี้ ถ้าไม่ได้แวะเวียนไปทักทาย ก็คงมีแต่น้องอาร์กับน้องแนตละมังที่แวะมาเยี่ยม
แต่ก็บอกไปแล้วว่า แค่มีแค่ 1-2 คนพี่ก็ยังจะทำแบบนี้อยู่ตรงนี้แหละ ปักหลักกันไปจนกว่า แก๊งใกล้วัยชราของเราจะสวยเด้งอะนะ พอดีกว่า เรื่องนี้ พิมพ์ไปชักมองไม่เห็น น้ำตามันไหล แสบตาไปหมดแล้วล่ะ
พูดถึงเรื่อง ซูโม่สควอช น้องอาร์เอ้ย ทำพิษพี่ปลาซะแล้วง่ะ เมื่อวานเล่นแบบลืมความชราภาพของตัวเองไป แบบว่าจัดหนักจัดเต็ม ทั้งยกเวท ทั้งบอดี้เวท ทั้งพิลาทิส ทั้งโยคะ ( แบบว่าเล่นเผื่อเพราะหยุด 3 วันจ้ะงก ๆ ) วันนี้เล่นเอาปวดหน้าขาในมาก ๆ วันนี้ทีแรกกลับมาว่าจะซ้ำ ปรากฎว่ากลับมาช้า เย็นแล้วก็เลยพักก่อนพุร้งนี้ ค่อยว่ากันใหม่
เอาล่ะ ที่ทำได้ขนาดนี้น่ะก็เพราะว่ากลัวตามน้องไม่ทันง่ะ สิ้นปีไม่มีกล้ามมาอวดล่ะก็อายเค้าเชียวนะ เดี๋ยวทำให้กีฬาเพาะกายเค้าเสียหายแย่เลย จะบอกว่าที่ทำได้เยอะขนาดนี้น่ะ เพราะน้องเป็นแรงใจจ้ะ ตอนทำไปนะก็นึกว่า หยุดไม่ได้นะ น้องเค้ายังทำได้ตั้งเยอะ ไอ้เราหรือก็เล่นกีฬามาไม่น้อย น้ำหนักก็ยกได้ตั้งเยอะ แค่นี้จะยอมหรือไง อะไรประมาณนี้แหละค่ะ อีกอย่างก็คือนึกว่า ร่างกายพี่ยังมีข้อบกพร่องที่ต้องแก้ไขแทบทั้งตัวค่ะ ยังไม่เฟิร์มอะไรกับเค้าเลย จำเป็นต้องอดทนค่ะ นึก ๆ ดูก็คล้ายคนบ้านะคะ ทำไปงึมงำไป นั่งไว้อาลัยบ้างไรบ้าง บ่นกับตัวเองว่า เอาน่ะอีกสัก 1 เซต เอาน่ะให้ได้ครบ 5 เซต เอาน่ะ เดี๋ยวก็ได้พักแล้วอะไรประมาณนี้แหละ ก็มันเหงาค่ะ ไม่มีเพื่อนผู้หญิงฝึกเลย มีคนเดียว ทำไงได้ล่ะ หันไปก็เจอแต่กล้ามปูทั้งนั้นเล้ย
พูดถึงล้างนิ่วในตับ ได้เวลาทำหรือยังค๊าทำพร้อมกันไม๊ พี่ทำเสาร์หน้าจ้ะ วันนี้กิน Malic ไปพลาง ๆ ตามน้องแนะค่ะ สัก 7 วันแล้วค่อยทำเสาร์หน้า ไม่ได้ทำเป็นปี ๆ เหมือนกันค่ะ ไม่นึกอยากทำเลย มันทรมานเนอะ แต่พอมาตอนนี้อยากจะทำสักที ทำพร้อมกันไม๊ เดี๋ยวไปหาดูใหม่ว่าหมดอายุยัง

โดย: ก่อนถึง_วัยชรา วันที่: 11 สิงหาคม 2555 เวลา:19:07:33 น.
  
หวัดดีน้องแนตอีกรอบค่ะ รอบเย็น แหมน้ำตาจะท่วมบล็อกพี่ปลาไหมจ้ะเนี่ย แบบว่ามันซาบซึ้งนะคะ พี่เข้าใจความรู้สึกน้องนะคะเรื่องเพื่อนเนี่ย พี่เจอมาเยอะ เพราะเป็นคนประเภทที่ว่าพอคบใครแล้วให้ใจสุด ๆ แต่พอรู้ตัวอีกทีเรามันแค่ทางผ่าน ก็เสียใจค่ะ เสียใจมากมาย แต่ไม่เคยเข็ดค่ะ คือชีวิตมันต้องดำเนินต่อไป ถ้ามันจะต้องเสียใจอีกกี่ครั้งก็ปล่อยให้เป็นไปตามธรรมชาติค่ะ ประมาณว่า รักไปเถอะถ้าอยากจะรักนะคะ แม้จะต้องเจ็บ ก็ไม่เป็นไร (บ่งบอกนิสัยนะคะ สาวอาทตัวแม่น่ะ)
เหมือนมาเขียนบล็อกเนี่ย ตั้งใจจะไม่รักใคร แต่ก็อดใจไม่ได้ที่จะต้องรักค่ะ รักน้องอาร์และก็รักน้องนะคะ เอ็นดูในความเป็นเด็กดีและน่ารัก คนเราถ้ารู้จักรักตัวเองแต่พอสมควร สมเหตุสมผล ก็มักจะรู้จักที่จะรักคนอื่น ๆ ด้วยเช่นกันค่ะ พี่เชื่ออย่างนั้น
ใครเป็นแฟนน้องก็นับว่าโชคดีค่ะ เพราะจะได้สาวที่ดูแลตัวเองเป็น และพร้อมที่จะดูแลคนอื่นไปด้วย เหมือนน้องอาร์ค่ะ เป็นแม่บ้านตัวยง ทำอาหารเก่ง น่าจะเอาอกเอาใจเก่งด้วยนะ พี่ว่า ออกกำลังกายเก่ง เพียบพร้อมไปหมดจริง ๆ รู้สึกดีอกดีใจที่สุดที่ได้มีน้องดี ๆ แบบนี้นะ
ขอบใจจ้ะสำหรับกำลังใจที่ให้ว่าพี่ไม่แก่น่ะ เป็นพรอันประเสริฐสำหรับวันแม่นี้เลยนะจ้ะเนี่ย พี่จะพยายามแก่แบบมีเหตุมีผลนะจ้ะ
อ๋อ เกือบลืมไป น้องเคยได้ยินเสียงพี่เมื่อไหร่คะ จำไม่ได้แย้ว (สงสัยแก่ตอนนี้ล่ะ)
แก๊งสาวสุขภาพดีของเราสู้กันต่อไปนะจ้ะ
โดย: ก่อนถึง_วัยชรา วันที่: 11 สิงหาคม 2555 เวลา:19:20:42 น.
  
พี่ปลาออกกำลังกายเก่งจังเลย ว่าแล้วนกไปออกกำลังกายบ้างดีกว่า วันหยุดอาหารก็กินปกติ แค่ก็ควบคุมเรื่องน้ำตาลสำหรับนกนะคะ

ปล. สู้ๆ นะคะพี่ปลา
โดย: bobolink (potjanee ) วันที่: 11 สิงหาคม 2555 เวลา:20:28:21 น.
  
หวัดดีค่ะน้องนก แก๊งสาว ๆ สุขภาพดีต้องขยันออกกำลังกายจ้ะ ไม่เก่งอะไรหรอกนะคะ อาศัยว่า อดทน และมุ่งมั่นค่ะ สู้สู้ นะคะน้องนก
โดย: ก่อนถึง_วัยชรา วันที่: 11 สิงหาคม 2555 เวลา:21:11:50 น.
  
โห..พี่ปลา บล๊อกนี้เล่นเอาน้ำตาท่วมจอเลยพี่.. . หนูอ่ะ ชอบคนที่ทำอะไรเพื่อคนอื่นโดยที่ไม่ได้หวังอะไรตอบแทน มันคงจะเป็นความชอบส่วนตัวน่ะค่ะ เพราะคนส่วนมาก ให้อะไรกับคนอื่น ก็เพราะหวังอะไรจากคนอื่น ให้แล้วก็คิดว่าตัวเองยิ่งใหญ่หรือสำคัญ ให้แล้วก็คิดว่าคนที่รับต้องเป็นหนี้บุญคุณเค้า สำหรับหนูแล้ว พี่ปลาเป็นตัวอย่างที่ดีของการให้ เป็นตัวอย่างที่ดีของความมีวินัยและอดทนค่ะ .. พี่ปลาหนูว่าสิ่งที่พี่ปลาทำอ่ะ มีคนคิดเหมือนหนูอยู่เยอะนะคะ อย่างน้อยหนูว่า ถ้าเราคิดดีทำดี เทวดาท่านเห็นค่ะ .. พี่ปลาหนูไม่ได้ให้อะไรพี่เยอะแยะขนาดน้านนน.. แค่เมลิคขวดเดียวไม่กี่ตังค์พี่.. อิอิ พี่ปลาพูดซะหนูละอายใจเลย.. ก็หนูชอบอ่ะ แบบว่าพี่ปลาก็อยากจะดูแลตัวเองให้มีสุขภาพดี แล้วบ้านเรามันก็หาซื้อลำบาก หนูทำแล้วมันดีก็อยากจะให้คนอื่นทำบ้างแค่นั้นเองค่ะ หนูก็ดีใจที่มีพี่ปลาที่คุยกันกับหนูรู้เรื่อง.. หนูไปพูดกับคนอื่นเรื่องพวกนี้ เค้าก็มองหนูเหมือนตัวประหลาด ไม่ต้องอะไรพี่ แค่หนูกินอาหารออร์แกนิก ก็โดนหมั่นไส้แล้ว ฮ่าๆ..ก็นะ.. ทำกันไปพวกเรา ตราบใดที่ไม่ได้ไปทำให้คนอื่นต้องเดือดร้อน (ยกเว้นสามี อิอิ) .. เฮ่อ..
แล้วพี่ออกไปเยอะขนาดนั้น หนูก็ยังนึกอยู่ว่าพี่ปลาใส่ถ่านไปกี่ก้อน แบบว่าพลังเยอะมาก เล่นแบบครบวงจรกันเลยทีเดียว สรุปเพราะงกหรอกเหรอคะนั่นน่ะ..ฮ่าๆๆ.. เอา.. ออกกำลังกันให้เดี้ยงกันไปข้างนึง แล้วงี้หนูจะอยู่นิ่งๆได้ไงล่ะพี่ ต้องไปออกกำลังบ้างแล้วล่ะค่ะ.. (ยกเว้นยกน้ำหนักหนูยอมแพ้จริงๆ)..
เรื่องล้างตับ หนูก็คิดๆอยู่นะคะ แต่ตอนนี้ระบบหนูดีมากๆเลย คือเรารู้ตัวเองค่ะพี่ ถ้าระบบอะไรเราเข้าที่ดีแล้ว ก็ไม่อยากจะรบกวนการทำงานของร่างกาย .. ทุกอย่างเราจะรู้สภาพร่างกายเราเองเลยค่ะว่ายังไง ปีนี้หนูอาจจะข้ามไปค่ะ หรืออาจจะทำ ยังไม่แน่ค่ะ ดูความต้องการของร่างกายก่อนค่ะพี่​.. ขอให้พี่ปลามีวันที่ดีในวันแม่ปีนี้นะคะ.
โดย: araya.m วันที่: 11 สิงหาคม 2555 เวลา:22:06:06 น.
ชื่อ : * blog นี้ comment ได้เฉพาะสมาชิก
Comment :
 *ส่วน comment ไม่สามารถใช้ javascript และ style sheet
 

ก่อนถึง_วัยชรา
Location :
จันทบุรี  Thailand

[ดู Profile ทั้งหมด]
 ฝากข้อความหลังไมค์
 Rss Feed
 Smember
 ผู้ติดตามบล็อก : 31 คน [?]



มาสร้างร่างกายใหม่กันไหมคะ คงไม่สายเกินไปที่จะเริ่มน๊า ขอลองฮึดอีกสักรอบค่ะ เริ่มช้า ก็ยังดีกว่าไม่เริ่ม ใช่ไหมจ้ะ เป็นกำลังใจและช่วยเชียร์กันด้วยนะจ้ะ สู้สู้
Friends Blog
[Add ก่อนถึง_วัยชรา's blog to your weblog]