พฤศจิกายน 2554

 
 
3
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
 
 
DAY 31 FAT WAR เฉพาะกิจ ซีซั่น 1
DAY 35 ( 4 พ.ย. 54) ช่วง 3 ลดน้ำหนัก 10 วันต่อ 1 กก. วันที่ 1

อาหารการกินและกิจกรรม

มื้อเช้า
05.00 น. –น้ำเปล่า 3 แก้วกับมะนาว 1 ลูก
07.30 น. –ไก่ย่าง 1 ไม้
- เครื่องดื่มผสมข้าวโอ๊ต 1 ถ้วย


มื้อว่างเช้า
11.00 น. – กาแฟ 1 ถ้วย

มื้อกลางวัน
12.30 น. – ปูอัด 10 ชิ้น
- ไก่ย่าง 1 ไม้
- เครื่องดื่มผสมข้าวโอ๊ต 1 ถ้วย
มื้อก่อนเย็น
17.30 น. – ไส้กรอกลูก 4 ชิ้นเล็ก

มื้อเย็น
18.30 น. – แกงไตปลา
- ผักสด ผักกาดขาว แตงกวา ถั่วพลู
- คั่วกลิ้ง
- ลาบหมู
- เนื้อหมูในพะโล้ 2 ชิ้น
- ไข่ต้ม 1 ฟอง
- ปลาเส้น
- นมเปรี้ยว

การดื่มน้ำ : (รู้สึกว่าดื่มน้อยไปหน่อย)
ครึ่งวันแรก ประมาณ 2.0 ลิตร
ครึ่งวันหลัง ประมาณ 1.0 ลิตร

ออกกำลังกายสะสม

เช้า 05.30 น. –no
เย็น 16.40 น. – โยคะ 40 นาที

การกำจัดของเสีย - เช้า 1 ครั้ง

น้ำหนักเมื่อวาน 57.4 กก.
น้ำหนักวันนี้ 57.7 กก.
ผลวันนี้ เพิ่ม 3 ขีด
ผลรวม 23 ขีด


อารมณ์และความรู้สึก

น้ำหนักขึ้น 3 ขีด เพราะเมื่อวานเย็นจัดเต็มไปหน่อยค่ะ อย่างอื่นไม่เท่าไหร่ เสียท่ากับวุ้นกะทิ ของโปรดเลย

วันนี้ก็แทบอดใจไม่ไหว มีเม็ดขนุน กับขนมงานแต่งงานหลานค่ะ พอเข้าช่วง 3 จะเป็นงี้ทุกที เพราะกฎระเบียบเบาลงมาก ทำให้เราตามใจตัวเองมากขึ้น ไม่เอาล่ะ ต้องอดทนให้ได้ จะพยายามนะคะ ลดยาก ลดเย็นจริง ๆ เล้ย



Create Date : 04 พฤศจิกายน 2554
Last Update : 4 พฤศจิกายน 2554 19:24:42 น.
Counter : 2577 Pageviews.

57 comments
  
เราต้องต่อสู้กับของหวาน นี่มันยากลำบากจิงๆนะค่ะ หุๆ
โดย: คุณหนูชาลิสา วันที่: 4 พฤศจิกายน 2554 เวลา:21:38:21 น.
  
สวัสดีค่ะคุณปลา อยากเห็นผมทรงใหม่ค่ะ
แชร์ภาพกันหน่อยสิคะ แวะมาทักทายเป็นกำลังใจค่ะ
นอนหลับฝันดีนะคะ ^_^
โดย: andrex09 วันที่: 4 พฤศจิกายน 2554 เวลา:22:26:36 น.
  
GOOD NIGHT ...^_^
โดย: andrex09 วันที่: 5 พฤศจิกายน 2554 เวลา:22:51:52 น.
  
สวัสดีค่ะพี่ปลา

สู้ๆ นะ เป็นกำลังใจให้ค่ะ

พี่ปลาตัดผมใหม่เหรอคะ ลงรูปให้ดูด้วยนะคะ
โดย: ญ. วันที่: 6 พฤศจิกายน 2554 เวลา:23:32:32 น.
  
แวะมาทักทายคุณปลายามบ่ายค่ะ
อยากเห็น new look คุณปลาโพสต์ภาพสวยๆให้ดูสักภาพนะ
หลังจากที่บากบั่นรักษาสุขภาพ ต้องให้รางวัลกับตัวเองบ้าง
เป็นสุขภาพดีดีของร่างกายของเรา ไม่ต้องเขินค่ะ แค่ภาพ profile
ก็น่ารักแล้ว ดิฉันเชื่อว่าภาพล่าสุดต้องดีกว่าแน่ๆเลย 555
เป็นกำลังใจกันต่อไปค่ะ สวัสดีค่ะ ^_^
โดย: andrex09 วันที่: 8 พฤศจิกายน 2554 เวลา:15:09:23 น.
  
HAVE A NICE DAY ...^_^
โดย: andrex09 วันที่: 9 พฤศจิกายน 2554 เวลา:17:33:22 น.
  
แวะมาทักทายยามสายค่ะคุณปลา
สวัสดีวันลอยกระทงนะคะ ^_^
โดย: andrex09 วันที่: 10 พฤศจิกายน 2554 เวลา:12:15:14 น.
  
็HAVE A NICE DAY ...^_^
โดย: andrex09 วันที่: 15 พฤศจิกายน 2554 เวลา:14:47:29 น.
  
แวะมาทักทายคุณปลายามบ่ายค่ะ
ขอให้มีความสุขกับงานที่ทำนะคะ ^_^
โดย: andrex09 วันที่: 16 พฤศจิกายน 2554 เวลา:14:43:33 น.
  
HAVE A NICE WEEKEND KA ^_^
โดย: andrex09 วันที่: 19 พฤศจิกายน 2554 เวลา:15:46:24 น.
  
GOOD NIGHT KA ^_^
โดย: andrex09 วันที่: 20 พฤศจิกายน 2554 เวลา:22:31:11 น.
  
TAKE CARE ALWAYS..^_^
โดย: andrex09 วันที่: 26 พฤศจิกายน 2554 เวลา:11:08:27 น.
  
เปิดเทอมแล้ว ไม่มีเวลามาลงบล็อคเหรอค่ะ
หายไปเลย....
วันพ่อแล้วนะค่ะ...
โดย: usakhae_177 วันที่: 3 ธันวาคม 2554 เวลา:18:49:27 น.
  
แวะมาทักทายคุณปลาค่ะ
เป็นกำลังใจให้เสมอนะคะ
ขอให้คุณปลาและครอบครัวมีความสุขมากๆค่ะ
สวัสดีค่ะ ^_^
โดย: andrex09 วันที่: 4 ธันวาคม 2554 เวลา:10:30:43 น.
  
สวัสดีค่ะพี่ปลา...
น้ำหนักหนูตอนนี้ไม่รู้ไปถึงไหนต่อไหนแล้วค่ะ
เพราะหมกตัวอยู่ในครัว
ไม่ได้ชั่งหลายเดือน จนมาชั่งอีกที
ตกใจยิ่งกว่าเห็นผี
จนต้องรีบวิ่งแจ้นมาหาพี่ปลา
เพราะงงๆกะชีวิต ไม่รู้ว่าจะเริ่มต้นตรงไหนดี
พี่ปลาช่วยหนูด้วย..แง๊...

มีแต่พี่ปลาเข้มและเอาจริงอยู่คนเดียว
ต้องมาเกาะกระแสพี่ปลาเหมือนเดิมซะแล้วค่ะ
จะได้เป็นกำลังใจให้ตัวเอง ..
สู้ต่อไปเนาะพี่ปลาเนาะ..
โดย: araya.m วันที่: 4 ธันวาคม 2554 เวลา:23:09:34 น.
  
พี่ปลาเป็นไงบ้างคะเนี่ย..
โดย: araya.m วันที่: 7 ธันวาคม 2554 เวลา:10:10:13 น.
  
ไม่เป็นไรค่ะพี่ปลา เดี๋ยวหนูจะอัพบล๊อกรอค่ะ พี่ปลาดูแลสุขภาพด้วยนะคะ
โดย: araya.m วันที่: 9 ธันวาคม 2554 เวลา:5:05:27 น.
  
หายไปนานจัง .. ยังแวะมาหาที่บล็อคด้วย... ขอบคุณค่ะ
ช่วงหน้าหนาวว่าจะไปจันทฯ ค่ะ แต่กลัวไม่มีที่พัก เพราะอากาศกำลังสบายจัง รายงานตัวบ้างนะค่ะ คิดถึงค่ะ
โดย: usakhae_177 วันที่: 13 ธันวาคม 2554 เวลา:9:24:10 น.
  
คิดถึงพี่ปลา จังเลย....
โดย: หมูแนน (นางสาวพฤษก~* ) วันที่: 15 ธันวาคม 2554 เวลา:15:07:18 น.
  
ปูเสื่อรอค่ะ..รอวันพี่ปลากลับมาลดเป็นเพื่อนกัน
ดูแลสุขภาพนะคะพี่ปลา
คิดถึงเสมอค่ะ
โดย: araya.m วันที่: 18 ธันวาคม 2554 เวลา:22:08:13 น.
  
TAKE CARE ALWAYS...^_^
โดย: andrex09 วันที่: 22 ธันวาคม 2554 เวลา:15:07:22 น.
  
โดย: andrex09 วันที่: 23 ธันวาคม 2554 เวลา:17:44:45 น.
  
มาอวยพรพี่ปลาค่าคลิกๆๆ รูปสวยๆน่ารักๆไว้ส่งต่อเพียบ...
โดย: แม่น้องกะบูน วันที่: 26 ธันวาคม 2554 เวลา:9:36:39 น.
  
สวัสดีค่ะ คุณครูปลา
คลิกๆๆ รูปสวยๆน่ารักๆไว้ส่งต่อเพียบ...
โดย: usakhae_177 วันที่: 28 ธันวาคม 2554 เวลา:9:14:38 น.
  
น้องแอปเองค่ะพี่ปลา

จำได้ไหมค่ะ ทีีลดสุตรพี่ปลาแล้วมีปัญหา ตอนนี้แอปไปผ่าตัดถุงน้ำดีแล้วนะค่ะประมาณ 4เดือนแล้วค่ะ แอปชอบตอนลดสุตรพี่ปลามากนะค่ะเพียงแต่ตอนนั้นร่างกายไม่ไหว แต่แอปส่งสัยมากเลยค่ะ ลดวิธีอื่นไม่เคยได้ผลแต่สุตรพี่ปลาน้ำหนักแอปลงนะค่ะ. ถึงพี่ปลาจะปิดคอร์สไปแล้วแต่แอปก้จะกลับมาทำเองดุค่ะ แล้วจะแวะมาปรึกษานะค่ะ
โดย: Nuappkung IP: 27.55.2.18 วันที่: 31 ธันวาคม 2554 เวลา:8:36:00 น.
  
สวัสดีปีใหม่ค่ะพี่ปลา ขอให้พี่ปลา และครอบครัว มีความสุข สุขภาพดี ร่ำรวยเงินทอง โชคลาภ วาสนา และความสุข ตลอดปีและตลอดไปนะคะ..
ปล.รอพี่ปลามาลดน้ำหนักด้วยกันอยู่นะคะ
โดย: araya.m วันที่: 3 มกราคม 2555 เวลา:1:39:01 น.
  
สวัสดีปีใหม่ค่ะ คุณปลา

ขอให้คุณปลาและครอบครัว มีความสุข สนุกสนานกันตลอดปีนะคะ ส่วนสุขภาพน่ะ คงไม่ต้องขอแล้วนะคะ ครอบครัวนี้สุขภาพดีทั้งกายและใจอยู่แล้ว คิดถึงนะคะ (ตอนนี้ศิษย์เก่าแอบรวมตัวกันลดอีกแล้วค่ะ หลังปีใหม่ นน.ทะลุเป้ากันหมดเลย 5555)
โดย: choco-latte IP: 192.168.1.100, 110.169.213.43 วันที่: 6 มกราคม 2555 เวลา:21:56:43 น.
  
สวัสดีค่ะพี่ปลา

เอ๋แวะมาเยี่ยมค่ะ ช่วงนี้กระแสลดน้ำหนักกลับมาอีกรอบแล้ว โดยแกนนำ น้องต๋งค่ะ ผลการลดของเขาดีเยี่ยมเหมือนเดิม ส่วนเอ๋ไม่เข้มมาก เลยเข้าช่วงที่ 4 จะได้ไม่กดดันตัวเองมาก

คิดถึงพี่ปลานะคะ
โดย: ญ. วันที่: 11 มกราคม 2555 เวลา:15:56:55 น.
  
ไปไหนน้อพี่ปลา...???
โดย: araya.m วันที่: 16 มกราคม 2555 เวลา:10:18:03 น.
  
หวัดดีค่ะ พี่ ๆ น้อง ๆ ที่รักทุกท่าน ขอบคุณที่ยังคิดถึง ขอบคุณที่รักกัน ไม่ได้ทิ้งหายไปไหน ค่ะ กำลังพยายามหาวิธีการใหม่ ๆ อยู่ค่ะ รอหน่อยนะคะ อีกไม่นาน ห้องเรียน FAT WAR จะเปิดอีกครั้งอย่างแน่นอน ค่ะ ขอให้พี่มีเวลาทดลองและหาข้อมูลเพิ่มเติมก่อนนะคะ ตอนนี้ก็ลองผิดลองถูกอยู่ค่ะ ถ้าสำเร็จจะกลับมาเปิดโรงเรียนค่ะ รักทุกคนนะคะ ระหว่างนี้ รักษาสุขภาพค่ะ อย่าลืม ออกกำลังกายกันนะจ้ะ คิดถึงมากมาย
โดย: ก่อนถึง_วัยชรา วันที่: 22 มกราคม 2555 เวลา:21:00:45 น.
  
คิดถึงนะค่ะ...
มีความสุข สุขภาพแข็งแรง
เิฮง เฮง เฮง
รวย รวย รวย ค่ะ....
โดย: usakhae_177 วันที่: 23 มกราคม 2555 เวลา:9:18:56 น.
  
โอย...คิดถึงคุณปลา หายไปไหนน๊า เพื่อนๆรออยู่นะคะ
ขอให้ประสบความสำเร็จในเร็ววันนะคะ
เป็นกำลังใจให้คุณปลาตลอดไปค่ะ และขอให้คุณปลา
และครอบครัวมีสุขภาพแข็งแรง รวยยิ่งๆขึ้นกว่าเดิม
มีความสุขมากๆนะคะ สวัสดีค่ะ ^_^
โดย: andrex09 วันที่: 23 มกราคม 2555 เวลา:20:14:15 น.
  
สวัสดีจ้าน้องปลา

พี่ก็แบบนี้แหละ ปล่อยบ้างคุมบ้าง ไม่งั้นอืดดด สู้ๆจ้า
โดย: กรุ๊ปบีราศีสิงห์ วันที่: 24 มกราคม 2555 เวลา:8:02:22 น.
  
have a nice day ka...^_^
โดย: andrex09 วันที่: 29 มกราคม 2555 เวลา:14:22:45 น.
  
แวะมาทักทายคุณปลายามเย็นค่ะ
มีความสุขมากๆนะคะ สวัสดีค่ะ ^_^
โดย: andrex09 วันที่: 30 มกราคม 2555 เวลา:17:24:54 น.
  

สวัสดีค่ะคุณปลา..
10วันลด 1 กิโลหรอค่ะ..!
30วันก็3กิโลล่ะ..ฮิๆ
อ้อมแอ้มมีของรางวัลเล็กๆน้อยๆ
เป็นหมอนรูปหัวใจดวงโตสีแดง
และน้องหมีสีแดง..น่ากอด
2 รางวัลนะค่ะสำหรับ 2 ท่านค่ะ
มอบให้คุณปลาที่ออกความเห็นมา
จะจับสลากกันหลังวันวาเลนไทน์นะค่ะ
ขอให้มีรักที่สมหวังกันในวันแห่งความรักและตลอดไป


โดย: คนผ่านทางมาเจอ วันที่: 8 กุมภาพันธ์ 2555 เวลา:20:05:46 น.
  
แวะมาทักทายค่ะ
Buy Panasonic DMCZS8
โดย: noo (takakung ) วันที่: 11 กุมภาพันธ์ 2555 เวลา:10:23:00 น.
  
ทำไม หายยยยยยยยยยยยย ไปนานจังค่ะ
โดย: usakhae_177 วันที่: 13 กุมภาพันธ์ 2555 เวลา:11:48:42 น.
  


HAPPY VALENTINES DAY ^_^
โดย: andrex09 วันที่: 14 กุมภาพันธ์ 2555 เวลา:13:28:47 น.
  
แวะมาทักทายจ้า
นำข้าวผัดปูทานแล้วสวยมาฝากด้วย
ขอให้คุณปลาและครอบครัวมีความสุขมากๆนะคะ
สวัสดีค่ะ ^_^
โดย: andrex09 วันที่: 17 กุมภาพันธ์ 2555 เวลา:15:38:38 น.
  


HAVE A NICE DAY KA..^_^
โดย: andrex09 วันที่: 26 กุมภาพันธ์ 2555 เวลา:12:03:42 น.
  
แวะมาทักทายคุณปลายามเย็นค่ะ
ขอให้คุณและครอบครัวมีความสุขมากๆนะคะ สวัสดีค่ะ^_^
โดย: andrex09 วันที่: 29 กุมภาพันธ์ 2555 เวลา:18:03:17 น.
  
สวัสดีวันพระใหญ่จ้า


บล็อคข้ามปีเลยนะนั่น
โดย: กรุ๊ปบีราศีสิงห์ วันที่: 7 มีนาคม 2555 เวลา:11:51:38 น.
  
สวัสดีค่ะพี่ปลา

กลับมาเขียนไดฯ เพราะรู้สึกว่าต้องควบคุมตัวเองได้ดีกว่าไม่เขียนค่ะ

อาจจะไม่ได้อัพทุกวัน แต่ยัง diet ทุกวันค่ะ

นี่ก็สองอาทิตย์กว่าแล้ว น้ำหนักก็ลงเรื่อยๆ แต่ช้าหน่อยค่ะ

เพราะไม่ค่อยออกกำลังกาย อย่างที่บอกค่ะ

ไม่ค่อยมีเวลาเลย แต่ก็ยังออกกำลังกายเบาๆ

ยกแข้งยกขา ฮูล่าฮูปบ้าง

พี่ปลาสบายดีนะคะ ส่วนเรื่องคิชกูฎ เอ๋ไม่รู้จะได้ไปหรือเปล่า

คุณแฟนไม่ค่อยว่างเลยค่ะ พยายามจัดสรรเวลา

เพราะอยากไปให้ได้ค่ะ คิดถึงพี่ปลานะคะ ^^
โดย: ญ. วันที่: 9 มีนาคม 2555 เวลา:15:12:42 น.
  
ยู้ฮู พี่ปลา อยู่ไหมค่ะ

หมูแนนมาขอคำแนะนำเรื่องข้าวโอ๊ต อ่ะค่ะ
โดย: นางสาวพฤษก~* วันที่: 18 มีนาคม 2555 เวลา:15:00:51 น.
  
แวะมาทักทายค่ะคุณปลา
นอนหลับฝันดีนะคะ ^_^
โดย: andrex09 วันที่: 19 มีนาคม 2555 เวลา:21:41:11 น.
  


แวะมาทักทายคุณปลายามบ่ายค่ะ
มีความสุขกับการทำงานนะคะ
สวัสดีค่ะ ^_^
โดย: andrex09 วันที่: 21 มีนาคม 2555 เวลา:14:51:47 น.
  
ผ่านมา แวะทักทาย มีความสุขมากๆ นะครับ








เข็มขัดผู้ชาย
โดย: เพื่อนปราจีน วันที่: 21 มีนาคม 2555 เวลา:23:54:09 น.
  
โดย: alford วันที่: 23 มีนาคม 2555 เวลา:12:14:27 น.
  
ขอบคุณพี่ปลาที่แวะไปให้คำตอบค่ะ

แนนก็ไม่ได้เขียนบล็อค แอบเกเร บ้าง ^^

โดย: นางสาวพฤษก~* วันที่: 24 มีนาคม 2555 เวลา:21:52:26 น.
  


have a nice day ^_^
โดย: andrex09 วันที่: 30 มีนาคม 2555 เวลา:17:49:21 น.
  
GOOD NIGHT ^_^

โดย: andrex09 วันที่: 4 เมษายน 2555 เวลา:23:49:59 น.
  
โดย: educationuc6 (ponglds ) วันที่: 7 เมษายน 2555 เวลา:10:11:19 น.
  
พี่ปลาหนูเพิ่งแวะไปที่บล๊อกมา หนูว่าจะกลับมาอัพบล๊อกวันพุธนี้ค่ะ ไม่ไหวแร้วค่ะพี่ปลา ถ้าไม่มาอัพบล๊อก หนูต้องไปไกลกว่านี้แน่ๆเลยค่ะ

พี่ปลาเป็นอย่างไรบ้างคะเนี่ย หายเงียบไปเลย ..
อ้อขอบคุณพี่ปลาที่แวะไปอวยพรวันตรุษจีนนะคะ ..
คิดถึงเหมือนเดิมค่ะพี่ปลา.
โดย: araya.m วันที่: 24 เมษายน 2555 เวลา:11:00:04 น.
  


HAVE A NICE WEEKEND ^_^
โดย: andrex09 วันที่: 5 พฤษภาคม 2555 เวลา:19:21:55 น.
  
คิดถึงคุณครูพี่ปลาจังเลย ^^ สบายดีมั๊ยคะ หนูก็ลดอยู่อ่ะ คุมระบบเผาผลาญในร่างกายโดยโภชนากรอยู่ เค้าบอกว่าหนูมีปัญหาจากระบบการย่อย ให้เลี่ยงเนื้อสัตว์ทุกชนิด ตอนนี้ผ่านมา 3 วันละพี่ หนูจะพยายามอีกครั้ง สู้ๆ ^^
โดย: Gakkajee วันที่: 12 พฤษภาคม 2555 เวลา:7:06:51 น.
  
แวะมาเยี่ยมคราบ
โดย: teayneverdie วันที่: 21 พฤษภาคม 2555 เวลา:21:29:08 น.
ชื่อ :
Comment :
 *ใช้ code html ตกแต่งข้อความได้เฉพาะสมาชิก
 
ยืนยันรหัสความปลอดภัย :
(กรอกตัวเลขที่ปรากฎในภาพ)

ก่อนถึง_วัยชรา
Location :
จันทบุรี  Thailand

[ดู Profile ทั้งหมด]
ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
 ฝากข้อความหลังไมค์
 Rss Feed
 Smember
 ผู้ติดตามบล็อก : 31 คน [?]



มาสร้างร่างกายใหม่กันไหมคะ คงไม่สายเกินไปที่จะเริ่มน๊า ขอลองฮึดอีกสักรอบค่ะ เริ่มช้า ก็ยังดีกว่าไม่เริ่ม ใช่ไหมจ้ะ เป็นกำลังใจและช่วยเชียร์กันด้วยนะจ้ะ สู้สู้
Friends Blog
[Add ก่อนถึง_วัยชรา's blog to your weblog]