นกอ่านบล๊อกพี่ปลา เห็นพี่ปลาบ่นๆ ว่าน้ำหนักไม่ไปไหน แต่สัดส่วนล่ะคะ นกเดาว่าน่าจะลดนะคะ ตอนนี้สะโพกของนกลดลง แต่น้ำหนักไม่ค่อยลด สงสัยมันจะเฟิร์มมากขึ้น กล้ามเนื้อมากขึ้น ไขมันลดลง แต่น้ำหนักไม่ลด เพราะกล้ามเนื้อมันหนักกว่าไขมันเนอะ

ปล. เป็นกำลังใจให้พี่ปลาค่ะ นกเองก็จะไม่หยุดเล่นเวทเหมือนกัน คิดว่าตัวเองมาถูกทางแล้ว

  

ขอบคุณสำหรับกำลังใจนะคะพี่ปลา สู้ๆ กันต่อไปค่า

  

~ ท่านี้ชอบค่ะ ไม่ยากเท่าไหร่ ~

  

วันนี้หนูก็ไปเล่นท่านี้มาค่ะพี่ปลา แต่เป็นเครื่องนะคะ ใช้น้ำหนักไม่เยอะ เพราะยกไม่ไหว อิอิ.. เรื่องโพรหรือพวกอาหารเสริม อะไรพวกเนี้ยพี่.. ถ้ามันหาซื้อยากก็ทานเท่าที่เราหาได้หรือพอจะหาซื้อได้อ่ะค่ะ ที่พี่ปลาทานอาหารทุกวันนี้หนูก็ว่าน่าจะเพียงพอนะคะ ปัจจัยสำคัญคือทานอาหารที่ดี และออกกำลัง เนี่ยแหล่ะค่ะหนูว่าเพียงพอแล้ว ที่หนูทานอยู่พ่อบ้านเค้าจัดหามาให้ หนูเห็นราคามันไม่ใช่ถูกๆ (สำหรับหนู) เลยทานค่ะ ฮี่ๆ.. เพราะถ้าไม่ทานก็เสียดายของ เดี๋ยวก็หมดอายุ .. หนูอ่ะเป็นคนทานพวกยาเม็ดๆเนี่ยยากจะตาย แต่ก็ต้องจำใจ มันมีให้ทานก็ทาน ไม่มีก็ไม่ทานค่ะพี่ .. วันนี้หนูก็เวทแขนมา เล่นได้แป๊ปเดียว เวลาผ่านไปชั่วโมงนึง นี่ได้แค่แขนนะคะ ขนาดเล่นแบบไม่ต้องนั่งไว้อาลัยมากนัก ยังเล่นได้แค่นี้เลย ที่หนูแบ่งเล่นสองเวลาคือเช้ากับเย็น (ถ้าไม่ขี้เกียจ) ก็เพราะเวลาเล่นแล้วมันได้ไม่ครบอ่ะค่ะ เพราะต้องรีบทำกับข้าว หนูยังนึกในใจเลยว่า พี่ปลาเก่งอ่ะ แบบว่าทำงานแล้วยังหาเวลาไปออกกำลังอีกวันละหลายชั่วโมง บริหารเวลาได้เก่งมากๆเลยค่ะ หนูนี่ละอายใจเลย ... แล้วเมื่อคืนเป็นไงคะหลับสบายเลยใช่มั๊ยคะ .. เล่นเวทเข้าไปเต็มๆ .. อ้อ.. เค้าบอกว่าบอดี้เวทก็คือการสร้างกล้ามเนื้อเหมือนกันค่ะพี่ปลา แต่ใช้ตัวเราแทนเวทค่ะ มีผลเหมือนกับการที่เราเล่นเวท แต่ถ้าต้องการกล้ามเนื้อที่เด่นชัด ก็คำตอบสุดท้ายคือ เล่นเวทนั่นแหล่ะค่ะ .. แล้วพี่ปลาบ่นพึมพำอะไรคะ เบื่อแล้วเหรอคะ พูดแต่เรื่องยกน้ำหนักกะออกกำลัง โท่ อย่าเพิ่งเบื่อนะคะพี่ ยังมีหนูกับอีกหลายคน (อย่างน้องนกเป็นต้น) เป็นเพื่อนร่วมชะตากรรมเดียวกันอยู่ค่ะ..ระยะทางยังอีกยาวไกลค่ะพี่ แต่จะว่าไกลก็ไม่ไกลนะ ปีเดียวแป๊ปๆเอง สู้ๆค่ะพี่..

  

อ้อ.. พี่ปลาไม่ต้องไปสนใจเรื่องน้ำหนักเลยค่ะตอนนี้ ถ้าพี่ปลาเล่นเวทลืมเรื่องน้ำหนักไปได้เลยค่ะ เล่นไปเรื่อยๆพอถึงจุดๆนึง น้ำหนักจะลงแบบน่าตกใจเลยพี่..

  

  

อิอิ หวัดดีค่ะน้องอาร์ ก็อยากจะตกใจเมื่อเห็นน้ำหนักมาลดเยอะ ๆ บ้างอะค่ะ อิอิพึมพำ ๆ ไป แบบคนแก่ง่ะ ไม่รู้จะบ่นอะไร คือ พอมาอ่านไดที่เขียน ตายล่ะ ไอ้เราเนี่ยมันเวทเข้าเส้นหรือขึ้นสมองกันแน่หวา พูดแต่เรื่องเวททุกวัน กลัวคนอื่นเค้าเข้ามาแล้วจะ นึกหมั่นไส้เอาน่ะค่ะ
ขอสารรูป เอ้ย ภาพ ว่า ชั่วโมงนี้ยังเห่อของเล่นใหม่คือ เวทอยู่ค่ะ ก็ยังคงบ่นเรื่องนี้ไปอีกเป็นปีนะคะ
ขอบคุณน้องอาร์มาก ๆ ค่ะที่ให้ความรู้เรื่องบอดี้เวท น่าจะจริงนะคะ เพราะว่า เล่นหนักค่ะ ใช้น้ำหนักตัวเป็นเวทเนี่ย เรื่องหนักของพี่เลยค่ะ เพราะว่าน้ำหนักเยอะ เรียกว่าแบกน้ำหนักมากกว่าใช้เวทปกติอีกค่ะ แต่จะพยายามทำนะคะ วันนี้ว่าจะลองบอดีเวท ร่วมด้วยสักหน่อย
อานิสงค์ลูกเรียนพิเศษตอนเย็นค่ะ ก็เลยมีเวลาช่วงรอรับเค้ากลับบ้าน ปีนี้มีบรรยายเช้า จนประมาณแค่บ่าย 3 โมงค่ะ เรียกว่าพอเสร็จก็รีบเปลี่ยนเสื้อผ้ากันเลยทีเดียว
วันนี้มีงานวันแม่ที่ทำงานค่ะ

  

หวัดดีค่ะน้องนก ขอบคุณค่ะสำหรับกำลังใจ ที่บ่นให้ฟังก็เพื่อให้คนที่เป็นแบบพี่ หรือว่า ออกกำลังน้อยกว่าพี่ ฟังแล้วไม่ท้อค่ะ คือ แบบว่าจะได้ฮึดไงคะ อย่างได้น้อยใจไปว่าน้ำหนักไม่ค่อยลด เพราะขนาดพี่ออกขนาดนี้ กินแบบนี้ ยังไม่ไปไหนเลยน่ะค่ะ พี่ดีใจค่ะที่น้องนกมีความอดทนและมุ่งมาก รู้ได้เลยเพราะพี่เองก็เป็นแบบนี้ อีกอย่างคือ คนที่หันมายกน้ำหนักหรือเวทได้เนี่ย ต้องไม่ธรรมดาค่ะ ต้องอดทนอย่างมาก ๆ และต่อสู้กับตัวเองที่สุดค่ะ เพราะโดยธรรมชาติแล้วไม่มีใครอยากยกของหนักค่ะ เนี่ยเรากำลังฝืนธรรมชาติกันอยู่นะคะ มาฝึกกันต่อไปค่ะ เดี๋ยวพอครบ 1 ปีเอารูปมาอวดกันนะคะ ว่าได้แค่ไหน

  

หวัดดีค่ะน้องหมอก สู้สุ้ กันต่อไปนะคะ ลงเรือลำเดียวกันแล้วน๊า

  

ใช่แล้วค่ะน้องอ้อ ริมน้ำ ท่านี้ไม่ยากค่ะ ค่อย ๆ ทำไปนะคะ

  

สวัสดีค่ะ

อ่านเจอที่บ้านน้องยุ้ย ค่ะ จึงรู้ว่ามีลูกชาย โตเป็นหนุ่มแล้ว

ตาลเหลืองเองก็มีลูกชายคนเดียวค่ะ อยู่ ม.5 แล้ว ติดเพื่อนมากกว่าติดแม่แล้วค่ะ 555

  

พี่ปลา เรากลับกัน หนูยกเวทไม่ไหว แต่เล่นบอดี้เวทไหวค่ะ .. อิอิ
แต่ต่อไปนี้ จะหาเวลาเล่นเวทที่ยิม อย่างที่พี่ปลาแนะนำค่ะ คือ สองวันต่อสัปดาห์น่าจะโอเคแล้วค่ะ คิดว่าคงจะมี แขน กับหลังเนี่ยแหล่ะค่ะ ที่หนูพอจะใช้ยกเวทได้ ส่วนขาเนี่ย ยกเวทไม่ไหวจริงๆเลยค่ะพี่ปลา วันนี้หนูก็ไปดึงเชือกมา ชอบค่ะ เห็นเค้าเล่นกันมันดึงได้ตั้งหลายท่าแหน่ะค่ะ เชือกเส้นเดียวเอง บางคนเอาลากเอาเตียงที่ใช้ซิทอัพไปวางใกล้ๆ แล้วดึงเชือกตอนซิทอัพด้วยค่ะพี่ หนูเห็นแล้วนึกถึงพี่ปลาเลยค่ะ .. แบบว่า โห.. นี่พี่ปลาในอนาคตแน่นอน..ฮี่ๆ

  

แวะมาทักทายคุณปลาค่ะ ^_^

  

แวะมาเยี่ยมพี่ปลาอีกรอบค่ะ

ปล. เดี๋ยว 1 ปี ต้องมีอะไรดีๆ เพิ่มขึ้นแน่นอนค่ะ ขอเป็นกล้ามเนื้อไร้ไขมันปกคลุม อิอิ นกจะดีใจมากเลย

ปล.1 เราต้องสู้กันต่อไปนะคะพี่ปลา เย้ๆ

  

แนตว่าดีออกค่ะ พี่ปลามาบอกเล่าเรื่องเวททุกวัน คนเข้ามาอ่านอย่างแนตก็ได้ความรู้ เห็นแต่ละท่า อยากจะเวทแทบขาดใจ แต่ติดที่การเดินทางขากลับมันอันตราย ก็เลยต้องเอาการออกกำลังกายที่พอทำได้ไป...

แต่ในใจถ้ามีจังหวะเมื่อไหร่ เวทแบบพี่ปลาทันทีค่ะเล่นไปเลย ตลอดชีวิตนะค่ิดว่า ส่วนตอนนี้บอดี้เวทปายก่อนค่ะ

สุ้ สู้ ค่ะ

  

สวัสดีค่ะ พี่ปลา

ท่านี้เบนซยังไม่เคยทำเลยค่ะ

เวลาพี่ปลายก มีคนคอยเซฟไหมคะ

  

ถ้าส้มกินขนมน้อยๆคงลดเยอะไปนานแล้วค่ะ
ยกเวทนี่ถ้าไม่ไปฟิตเนสนอกจากเวทมีอะไรบ้างค่ะพี่ปลา

  

ตอบน้องนกอีกรอบใช่แล้วจ้ะ 1 ปีต้องมีอะไรดี ๆ เกิดขึ้นแน่นอนตราบใดที่เรายังสม่ำเสมออย่างนี้ เกาะกลุ่มกันเอาไว้นะจ้ะ จะได้มีแรงฮึดค่ะ เย้ ๆ

  

หวัดดีค่ะน้องแนตไม่เบื่อกันก็ดีค่า พี่จะพยายามหาข้อมูลเรื่องเกี่ยวกับเวทมาฝากกันไปเรื่อย ๆ นะคะรวมทั้งการออกกำลังกายแบบอื่น ๆ ด้วยถ้ามีโอกาสจ้ะ ตอนนี้น้องแนตก็ออกแบบบอดี้เวทไปก่อนค่ะ ถ้าเราทำอย่างจริงจังต่อเนื่อง ได้ผลทั้งนั้นแหละจ้ะ ขอให้ได้ทำไปเถอะค่ะ ดีแล้วจะได้เป็นทางเลือกให้สาว ๆ ที่แวะมาอ่านนะคะ บางคนไม่สะดวกเวทก็จะได้มีแนวทางอื่น ๆ ไงคะ

  

หวัดดีค่ะน้องเบนซ์ เวลาพี่ทำไม่มีใครคอยเซฟให้หรอกค่ะ ยิมที่ไปเป็นยิมเพาะกายชาย มีพี่ปลาเป็นผุ้หญิงคนเดียวที่เล่นค่ะ ค่อย ๆ ทำไป ยกไม่หนักมาก เอาที่เราไหวไม่ต้องมีใครเซฟหรอกค่ะ อย่างท่านี้พี่เอาเบา ๆ เองค่ะใส่น้ำหนักข้างละ 5 กก. ยกเซตและ 10 ครั้งเองค่ะ มีอีกเครื่องที่เป็นตัววางข้างบนเราก็เล่นได้ ต้องการแค่ความกระชับมีกล้ามเล็กน้อยไม่เอาใหญ่ ก็ใช้น้ำหนักไม่มากค่ะ

  

ตอบน้องส้มค่ะ ที่จริงแล้วเวทไม่ต้องไปฟิตเนสก็เล่นที่บ้านได้นะจ้ะ แค่หาดัมเบลมาสัก 1 คู่ มีเตียงยกน้ำหนักสัก 1 เตียง ก็ยกได้แล้วค่ะ มีคลิปสอนยกเยอะค่ะน้องส้ม ทำตามคลิปได้ นอกจากนั้นก็เล่นพวกบอดี่เวทก็ได้ค่ะ ได้กล้ามเนื้อเหมือนกัน เหมือนคลิปที่น้องอาร์เอามาลงนะจ้ะ ใช้ได้ค่ะ ลองทำดูนะคะ สักอาทิตย์ละ 1-2 วันก็โอเคนะคะ