หวัดดีค่ะน้องอาร์ ถ้าแวะเข้ามานะคะ พี่รบกวนถามเรื่องอาหารบำรุงกระดูกยี่ห้อนี้หน่อยค่ะ เห็นว่ามาจากเมกา นะ
Puritan Glucosamine-Chrondroitin plus MSM 1500 mg 120 แคปซูล
Swanson Bone Essentials 120 แคปซูล 1 ขวด
2 ตัวนี้ไหวไหมคะ หรือว่ายังไม่ดี
พี่หาข้อมูลตัวที่กินแล้วดีคุ้มค่าที่สุดค่ะ เพราะไม่มีตังส์มากพอจะทานหลายตัวนะคะ นี่ก็ดู ดู วิตามินสำหรับผู้หญิงวัย 40 ปีแบบรวม ๆ ที่ดี ๆ นะคะ เดี๋ยวเอาชื่อมาให้ดูค่ะ

Puritan Multi-Vitamin Complete Formula 100 Tablets (USA) ตัวนี้ค่ะ เป็นวิตามินรวมที่ทานประจำวัน

  

ส่วนประกอบใน 1 แคปซูล ประกอบด้วยวิตามินที่จำเป็นในแต่ละวัน
Vitamin A - ช่วยบำรุงระบบสายตา
Vitamin B1- B6-B12 - ช่วยบำรุงผิวพรรณ เล็บ ให้สวยงาม ยังเป็นสื่อของกระบวนการต่างๆในร่างกาย
Vitamin C - ช่วยบำรุงผิวพรรณ เล็บ ให้สวยงาม เเละเสริมสร้างภูมิต้านทาน
Vitamin D 3 - ช่วยบำรุงกระดูกให้เเข็งเเรง
Vitamin E - ช่วยต้านอนุมูลอิสระที่เกิดขึ้นในร่างกาย เเละบำรุงผิวพรรณให้สวยงาม
เหล็ก- ช่วยในเรื่องระบบเลือด เเละกระบวนการต่างๆ
กรดฟอลิค- ช่วยในเรื่องของระบบเลือด
แมงกานีส- ลดอาการปวดเกร็งกล้ามเนื้อ เเละช่วยในเรื่องของความดันโลหิตสูง
โพแทสเซียม- จำเป็นต่อกระบวนการต่างๆในร่างกาย
ไบโอฟลานอยด์- ต้านการอักเสบต่างๆที่เกิดขึ้นภายในร่างกาย
ไบโอติน- ช่วยในเรื่องของระบบประสาท เเละบำรุงผมเเละเล็บให้เเข็งเเรง
Calcium – บำรุงและเสริมสร้างกระดูกและไขข้อให้แข็งแรง
Selenium – ช่วยดูแลผิว ผม และเล็บ และป้องการการเป็นหมัน
Chromium – ช่วยให้ระบบการเผาผลาญของน้ำตาล โปรตีน และไขมัน ในร่างกายเป็นไปได้ตามปกติ
กรดอะมิโนจำเป็น – ช่วยดูแลสุขภาพร่างกายให้แข็งแรง และช่วยให้ระบบต่างๆเป็นปกติ
Alfalfa – บิดาแห่งอาหารทั้งมวล ช่วยในระบบทางเดินอาหาร และระบบขับถ่าย และช่วยดูแลสุขภาพต่างๆ
Wheat Germ – จมูกข้าวสาลี มีสารอาหารทั้งโปรตีน วิตามินและเกลือแร่ เป็นยอดอาหารเพื่อสุขภาพ
Ginkgo Biloba Extract – สารสกัดใบแป๊ะก๋วย ช่วยป้องกันความจำเสื่อม และเพิ่มความจำ
Chlorophyll – ช่วยกำจัดและล้างสารพิษ ร่างกายสุขภาพแข็งแรงสดชื่น ระบบขับถ่ายปกติ
Echinacea – สมุนไพรที่ช่วยกระตุ้นภูมิต้านทาน ต้านเชื้อแบคทีเรีย ไวรัส และช่วยให้แผลหายเร็วขึ้น
Deodorized Garlic – กระเทียมสกัดไร้กลิ่น บำรุงสุขภาพร่างกาย สร้างสมดุล เสริมภูมิต้านทาน ลดภูมิแพ้
CoQ10 – มีฤทธิ์ต้านอนุมูลอิสระสูง เป็นแหล่งพลังงานขับเคลื่อนของทุกอวัยวะในร่างกาย
Eleuthero – โสมสกัดไซบีเรีย ช่วยกระตุ้นการทำงานของร่างกาย บำรุงสมองและสุขภาพ
Grape Seed Extract – สารสกัดเมล็ดองุ่น ดูแลผิวพรรณ ให้ผิกระจ่างใส ลดและป้องกันริ้วรอย ฝ้า กระ
และแร่ธาตุอื่นๆที่จำเป็นต่อร่างกายอีกหลายตัว

  

VitaHealth EPO+Flaxseed Oil+Fish Oil ไวต้าเฮลธ์ น้ำมันอีฟนิ่งพริมโรส+แฟลกซ์ซีด ออยล์+ฟิชออยล์ อีกตัวค่ะที่อยากทาน น้องว่าเป็นไงคะ พอไหวไหม รวมน้ำมัน 3 อย่างไว้ด้วยกันค่ะ คิดว่าจะทานแค่นี้นะ ถ้าน้องว่าดี น่าจะพอค่ะ คือดูกระดูกและข้อ วิตามินรวม และก็น้ำมันรวม นอกนั้นทานอาหารปกติและออกกำลังกาย เพียงพอไหมคะน้องว่า

  

พี่ปลานอนยังคะ.. เดี๋ยวตอนกลางวันจะเอาชื่อไวตามินถามพ่อบ้านดูค่ะ แต่ที่หนูดูคร่าวๆที่พี่ปลาทานอยู่ก็ดีนะคะพี่ปลา หนูก็ไม่ค่อยมีความรู้เรื่องพวกนี้สักเท่าไหร่ค่ะ แห่ะๆ.. อาศัยเกาะพ่อบ้านกินอย่างเดียวเลย..เดี๋ยวหนูเข้ามาใหม่นะคะพี่..
อ้อ..ช่วงนี้หนูก็เซ็งๆค่ะ ไม่ได้ออกกำลังมาสสามวัน แบบว่าปัญหาเรื่องแมวเนี่ยมันเป็นปัญหาระดับชาติเลยอ่ะพี่.. หนูต้องเซ็ทเวลาการออกกำลังใหม่ เพราะต้องเอาเวลาช่วงเช้าไปดูแลแมวค่ะ..เฮ้อ.. สงสัยตอนเป็นเด็กหนูชอบทรมาณแมวง่ะ ตอนนี้เลยต้องมานั่งชดใช้กรรมให้เค้า..

  

หวัดดีค่ะน้องอาร์ แมวเป็นอะไรไปค่ะเค้าไม่สบายเหรอ แมวพันธุ์อะไรคะ ต้องพาไปหาหมอแมวอะเป่า พี่ไม่ได้เลี้ยงสัตว์เลี้ยงเอาไว้เลยค่ะ ตอนนี้ เพราะเคยมีหมามีแมว เลี้ยงแล้วผูกพันเกินไป พอเค้าตาย หรือหายไป เสียใจมากเหลือเกิน พี่ก็เลยเลิกเลี้ยงสัตว์ค่ะ แบบว่า เป็นคนอ่อนไหว ชีวิตนี้ยังต้องเสียใจอะไรอีกเยอะ ขอป้องกันหัวใจเอาไว้บ้างค่ะ โดยการไม่เลี้ยง พอไม่เลี้ยงเราก็ลดการผูกพัน ทำให้เราลดการสูญเสียไปอย่างนึงค่ะ (คิดประหลาดนะคะ) ชอบนะคะหมาและแมวน่ะ แต่ขอชื่นชมเอาค่ะ เวลาไปเดินดูนะอยากได้ใจจะขาด แต่พอมาคิดดูแล้วก็ตัดใจค่ะ กลัวดูแลเค้าไม่ได้ดีด้วยล่ะ กลัวหงุดหงิดใส่เค้า สงสารง่ะ

  

ไม่เป็นไรค่ะ ยังไม่ว่างก็ไม่เป็นไรว่าแล้วค่อยตอบค่ะ พี่ก็จะอาศัยเกาะหนูด้วยคนค่ะ เรื่องไวตามินไม่ค่อยมีความรู้ค่ะ มันเยอะมาก ไม่รู้จะกินตัวไหนดีที่สุดนะคะ ถ้าเป็นสาว ๆ น่ะไม่ต้องหาเลย กินปกติน่ะพอแล้ว แต่พอแก่ตัวแล้วเนี่ย วัยพี่มันเสื่อมไปเยอะ ไม่เสริมก็ไม่พอ เดี๋ยวเป็นอะไรเยอะแล้วแก้ยากเสียด้วย พี่กำลังตัดสินใจค่ะ ทีนี้เลยขอคำปรึกษาเพราะว่าน้องดูแตตัวได้ดี ขออนิสงค์นะคะ จะได้เป็นคนแก่ที่ไม่เจ็บออด ๆ แอด ๆ เพราะตอนนี้พี่มีปัญหาเรื่องหัวเข่าบ่อย ๆ เวลาฝึกขาอ่ะค่ะ
ส่วนเรื่องออกกำลังกายลองจัดโปรแกรมใหม่ดูค่ะ เอาที่เราสะดวก และสบายใจด้วยกันทั้งสองฝ่ายนะจ้ะ ทุกปัญหาแก้ไขได้แน่นอนค่ะ

  

ท่านี้ช่วยเรื่องแขนกับขาหรือเปล่าคะพี่ปลา ดูแล้วน่าจะเมื่อยๆ ดี ผู้หญิงควรใช้ดัมเบลล์กี่ปอนด์ดีคะ หรือแบบว่ายิ่งหนักยิ่งดี

ทานน้อยออกกำลังกายเยอะ อาจจะทำให้หมดแรง อาจจะต้องเพิ่มอีกนิดมั๊ยคะ สู้ๆ นะคะ

  

ท่านี้เล่นบ่อยคะ เหนื่อยเหมือนกัน แต่เป้เล่น น้ำหนักเบาๆ อะคะ

  

หวัดดีค่ะน้องผึ้ง คงเป็นเพราะกินน้อยไปค่ะ ตอนก่อนออกกินโยเกิร์ตไป 1 ถ้วย แล้วออกต่อเนื่องนาน ก็เลยหมดแรง วันนี้จะทานเพิ่มอีกหน่อย ท่านี้เป็นท่าฝึกขาด้านหน้าค่ะ ต้นขาในและนอก จะได้ไปด้วยกันถ้าทำถูกต้องจะเมื่อยมาก ๆ กางขาแบบซู่โม่นะคะ ส่วนดัมเบล เลือกหนักเท่าที่เราจะยกไหวค่ะ เวลาบริหารไม่ได้ขยับแขนเลยคะใช้แค่ดัมเบลถ่วงเอาไว้ เราจะเน้นที่ขาหน้าค่ะ ให้ขนานกับพื้นตามรูปนะคะ บริหารเซตละ 10-12 ครั้ง

  

หวัดดีค่ะน้องเป้ ท่านี้จะได้ขาค่ะ บริหารบ่อย ๆ ต้นขาจะกระชับนะคะ สู้สู้ค่ะ

  

พี่ปลา..แมวไม่เป็นอะไรหรอกค่ะพี่ แต่หนูนี่สิ..จะไปสะก่อน ..ฮ่าๆๆ.. เรื่องมันยาวค่ะพี่ปลาเล่าไปสิบปียังไม่จบเลย
ก็เอาเค้ามาเลี้ยงแล้วเวลาจะไปไหนไม่มีคนดูอ่ะค่ะ หาคนดูแลลำบากมากแล้วหนูมีนังเหงียวอยู่สองตัว เค้าไม่ถูกกัน เพราะไม่ได้เอาเค้ามาเลี้ยงพร้อมกัน พอเอาอีกตัวมาอยู่ทีหลัง อีกตัวเลยไม่พอใจ นี่ขนาดผ่านมาได้สามปีแล้วนะคะ โตๆกันหมดแล้วยังไม่ลงรอยกันอีก พออีกตัวโตขึ้นมา เค้าก็จะคอยแก้แค้นตัวที่อยู่ก่อน เพราะเมื่อก่อนตัวโตจะแกล้งเค้าเรื่อย ตอนนี้ต้องได้แยกห้องกันอยู่ ไอ้ตัวเล็กก็สู้ตัวโตไม่ได้ค่ะพี่ พอสู้ไม่ได้ก็คอยจะไปฉี่ใส่ข้าวของๆตัวโต หนูก็เลยต้องตามประกบเวลาปล่อยเค้าออกจากห้อง ทีนี้ก็ต้องมานั่งเซ็ทเวลาว่า ตอนไหนจะปล่อยตัวไหนออกมานอกห้อง (ตอนนี้เค้าอยู่กันคนละห้องค่ะ) ..จริงอย่างพี่ปลาว่าค่ะ ให้ย้อนเวลากลับไปได้หนูจะไม่เลี้ยงอะไรทั้งนั้น เป็นภาระผูกพันธ์ทั้งกายและใจ ก็เมื่อก่อนตอนเป็นเด็กหนูเคยเอาหนังสติ๊กยางมัดของอ่ะค่ะ ไปผูกขาแมวไว้ให้เลือดไม่เดิน เพราะสงสัยว่าทำไมขาแมวถึงบวมอ่ะค่ะ พอมาถึงตอนนี้ เหมือนถููกแมวล่ามขาผูกขาไว้เลยค่ะ จะไปไหนก็ไม่ได้ ต้องได้อยูดูแลเค้าตลอด บางทีเครียดมากเลยพี่..เฮ้อ.. ไม่นึกไม่ฝันว่าชีวิตต้องได้มาจมปรักอยู่กับแมว..ฮ่าๆๆ.. ไม่ขำนะคะ แต่ไม่รู้จะอธิบายความรู้สึกออกมาเป็นคำพูดได้ยังไง.. เนี่ยผ่านไปวันที่สี่ ไม่ได้ออกกำลังอีกตามเคย .. แต่ก็รักเค้านะคะ เลี้ยงแล้วก็รักอ่ะค่ะ .. หนูอ่ะคนรักหมา ส่วนพ่อบ้านหนูรักแมว เค้าอยากเลี้ยงหนูก็ยอมๆ ตอนแรกก็คิดว่าเรื่องเล็กน้อย แต่ไหงไปๆมาๆกลายเป็นเรื่องระดับชาติไปแล้วก็ไม่รู้ เหอๆ..ส่วนที่จะเอาแมวไปให้คนอื่นเนี่ย ลืมไปได้เลยค่ะ ในเมื่อเอาเค้ามาดูแล ไปซื้อเค้ามา เค้าไม่ได้เป็นฝ่ายขอมาอยู่ด้วย แล้ววันนึงพอเค้ามีปัญหา แล้วจะเอาเค้าไปทิ้งเนี่ย อันนี้ทำใจไม่ได้ค่ะ.. ชีวิตทุกวันนี้โดนแมวโขกสับมากเลยพี่ ฮ่าๆๆ.. ทนๆไป..อ้อ.. แมวหนูพันเบงโกค่ะ (แมวพันธ์เสืออ่ะค่ะ)
เรื่องไวตามิน หนูว่าพี่ปลาซื้อมาทานเลยค่ะ ดูส่วนผสมต่างๆก็ดีเลยค่ะ ตัวนี้ Puritan Glucosamine-Chrondroitin plus MSM 1500 mg 120 แคปซูล หนูก็ว่าดีนะคะ มีส่วนผสมของ MSM ด้วยค่ะ เป็นตัวช่วยบำรุงข้อต่อต่างๆค่ะ ตอนนี้หนูก็ทานอยู่แต่เพิ่งเริ่มทานมาไม่นาน แต่เป็น MSM เพียวๆค่ะ .. หนูว่าพี่ปลาลองถามๆคุณเชอรี่ดูนะคะ เห็นเค้าเคยบอกว่าห้องแป้งของพันธ์ทิพย์สาวๆที่นั่นเค้าสั่งกันทางเวปที่หนูสั่งซื้อเนี่ยแหล่ะค่ะ ส่งไทยแต่ไม่เสียภาษีด้วยแหล่ะ หนูก็ไม่ทราบรายละเอียดว่าเค้าทำยังไง พี่ปลาพอจะรู้จักใครที่ห้องแป้งรึเปล่าล่ะค่ะ หรืออาจจะไปตั้งกระทู้ถามก็ได้ค่ะ แบบว่าให้เค้าสั่งให้แล้วเราโอนเงินค่าของให้เค้าอ่ะค่ะ .. หรือไม่พี่ปลาซื้อที่สะดวกพี่ปลาก็ดีนะคะ เวลาหมดเราก็หาซื้อได้ของเราเอง .. พี่ปลาเห็นว่าอันไหนไวตามินอะไรสมควรทานพี่ปลาทานเลยค่ะ หนูว่าก่อนซื้อพี่ปลาก็หาข้อมูลเยอะเหมือนกันนะคะ หนูดิไม่รู้อะไรเลย อิอิ... เรื่องข้อหนูก็เพิ่งจะเป็นตอนวันเกิดอ่ะค่ะ มันปวดเส้นที่เข่าอ่ะค่ะ เมื่อก่อนออกกำลังก็เยอะก็ไม่เป็นนะคะ เพิ่งจะเป็นเนี่ยแหล่ะ .. ทุกอย่างเดินทางไปสู่ความเสื่อมจริงๆเลยนะคะพี่ แปลกใจว่าคนแก่มากๆเค้าอยู่กันได้ยังไงเนาะ นี่หนูแค่อายุสี่สิบต้นๆเองนะเนี่ย เจ็บนู่นนี่สะแระ เฮ้อ..พี่ปลายังดีนะคะเนี่ย ไปออกกำลังทุกวัน หนูอ่ะพักนานกลัวจังเลยผีขี้เกียจจะเข้าสิง .. วันพุธนี้หนูจะเริ่มโปรแกรมออกกำลังใหม่ค่ะ จะเริ่มกลับเข้าสู้โหมดเอาจริงแล้วนะคะ พี่ปลาว่าไง ใจยังไหวมั๊ย สู้ไม่สู้คะ..อิอิ...

  

แวะมาทักทายคุณปลาค่ะ ^_^

  

หวัดดีค่ะน้องอาร์ เล่าเรื่องแมวเสียเห็นภาพเลยค่ะ อย่าเครียดนะคะ อย่าเครียดจัดสรรตัวเองให้ดีแล้วมาเริ่มสู้กันใหม่ค่ะ พี่ว่าชีวิตคนเราเนี่ย มันสำคัญที่การจัดการบริหารเวลานะคะ ถ้าเราจัดสรรได้ดี ก็จะทำอะไร ๆ ได้มากเลยค่ะ พี่เชื่อว่าเดี๋ยวพอหนูเซตเวลาลงตัว ทุกอย่างก็หลับมาเหมือนเดิมค่ะ
ขอบคุณกับคำแนะนำเรื่องวิตามินจ้ะ พี่จะค่อย ๆ ดูไปอีกหน่อย ยังค้นหาไปเรื่อย ๆ แล้วจด ๆไว้ค่ะ เอาตัวที่น่าจะดีที่สุดไว้ เดี๋ยวค่อยสั่ง อันนี้ที่เปิดดูเวปคนไทยค่ะ เค้าขายพวกนี้อยู่ ราคาก็ไม่ได้สูงมากนัก พอรับได้ค่ะ
และพยายามจะทานปลาเพิ่ม กับผักสีเขียวเพิ่มค่ะ ไปอ่านงานวิจัยมาบางตัว เค้าว่ากินไข่แดงได้มากกว่า 2 ฟองนะ ไข่แดงมีสารอาหารเยอะค่ะ ทานได้ก็ดี วันนี้เลยจัดไป 3 ฟองค่ะไม่ทิ้งไข่แดงด้วย แต่ไม่ได้จัดไข่ไปทุกวันหรอกนะคะ บางทีก็เบื่อค่ะ เมื่อวานกินน้อยไปหน่อย หมดแรงเลยค่ะ วันนี้เลยจัดไปเยอะนิดค่ะ
อิอิ เรื่องสู้ไม่สู้น่ะ พี่ไม่เคยถอยอะน่ะ ใครไม่สู้ ไม่รู้ล่ะ แต่พี่ง่ะ สู้โว้ย อิอิ (นึกถึงนักยกน้ำหนักหญิงที่ชอบ ร้องตะโกนตอนยกว่า สู้โว้ย
เมื่อวาน ตอนเล่นเวท พี่ก็สู้โว้ยในใจค่ะ แบบว่า เซตสุดท้ายหมดแรง แต่ก็พยายามยกให้จบท่าไป เดี๋ยวนี้เล่นท่าละ 5 เซตค่ะ เซตละ 12-15 ครั้ง
เมื่อวานเล่นท้องล่างไปได้เยอะทีเดียว รู้สึกว่า เหนื่อยน้อยลงเล่นได้นานขึ้นนะ แสดงว่ากล้ามท้องเริ่มแข็งแรงแล้วล่ะ พุงเล็กลงค่ะ ส่วนย้วย ๆ ท้องล่าง เริ่มแน่นขึ้น แบนขึ้นแล้วล่ะ
ทุกวันชีวิตยังคงดำเนินไปอย่างปกติสุขค่ะ ทำงาน ออกกำลังกาย รับลูก มันเป็นลูทีนที่น่าเบื่อเหมือนกันนะคะ เพราะฉะนั้นเราก็เลยต้องพยายามหาสิ่งเร้าใหม่ ๆ มาเสมอ
สิ่งเร้าที่พี่ปลามีก็คือ เด็ก ๆ ลูกศิษย์ ไปหัดเล่นเวทค่ะ แบบว่า เราก็เลยมีหน้าที่ไปช่วยแนะนำ ท่าเล่น ก็เลยได้ของเล่นสนุกมาอีกเรื่องค่ะ พี่ปลาน่ะป้าของยิมนะคะ น้อง ๆ คนไหนมาถึงก็จะเดินมาไหว้เราก่อน เอ เนี่ย เราแก่กว่าเค้ากันเกือบหมดเลยหรือคะเนี่ย โชคดีที่ลุงไหมยังอยู่ อิอิ เบาใจว่า อย่างน้อยมีคนแก่กว่าเราอีก
วันนี้อยากเล่น หลังแขนค่ะ เมื่อวานหน้าแขนไปแล้ว วันนี้จัดหลังแขนสัก 7 ท่า และก็ขา แล้วก็ท้อง จากนั้นจะไปฝึกพิลาทิสและโยคะ พิลาทิสจะฝึกแกนกลางลำตัว รวมทั้งสะโพก ก้น โยคะจะฝึกความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อค่ะ
พี่น่ะสู้เสมอ แล้วหนูล่ะสู้หรือเปล่า

  

หวัดดีค่ะคุณนก ภาพสวยอีกแล้ว เห้นแล้วสดชื่นจัง ที่ทำงานปลาฝนตกปรอย ๆ ค่ะ เนี่ยนั่งจิบกาแฟไปดูภาพไปนะคะเนี่ย

  

สวัสดีค่ะ...
คุณครูปลา
แข คิดถึงนะค่ะ

สบาย ๆ ยามบ่ายค่ะ

  

หวัดดีค่ะพี่ปลา ... การออกกำลังกายก้อดีค่ะช่วงนี้ ยังไม่รู้สึกขี้เกียจ เพราะว่าได้ทำต่อเนื่องอยู่ แต่ถ้าช่วงไหนที่จะได้หยุดหลายๆวัน อันนี้ชักกลัวค่ะ ความขี้เกียจจะมาเยือนทันที 55

ท่าสควอช ใน P90X ก็มีค่ะ ในช่วงของการเล่น ขา Leg and back ซึ่งก็มีหลายท่าเหมือนกัน เล่นแล้วเข่าอ่อนเลยค่ะ ตรูดเข็ดไปประมาณนึงทีเดียวค่ะ

สู้ สู้ ค่ะ

  

อาการปวดของนกเริ่มดีขึ้นแล้วค่ะพี่ปลา แต่ยังต้องพักออกกำลังกายไปก่อน ไม่งั้นแย่แน่ๆ

ปล. นกยังไม่ได้ลองทำสเต็กลาบปลาทูน่าเลยค่ะ (ไม่มีผงปรุงลาบ) รอกลับไทยแล้วจะซื้อมาทำค่ะ สะดวกและง่ายดีกว่ามาปรุงเอง

  

พี่ปลา ที่บอกว่าหนูเล่าเรื่องแมวซะเห็นภาพเนี่ย พี่ปลาเห็นภาพตอนหนูโดนแมวโขกสับใช่มั๊ยคะ ฮ่าๆๆ.. วันนี้หนูจะดื่มน้ำมะเขือเทศล้างพิษค่ะ (ไม่รู้จัดอยู่ในผักล้างพิษได้มํั๊ยเนาะ) แบบว่าหาทางกำจัดมะเขือเทศอ่ะค่ะ ออกลูกมาลูกใหญ่กว่าฝ่ามือหนูอีก ปีนี้ลูกดกมากๆเลยค่ะ ..ทั้งมะเขือยาว แตงโม พริกชนิดต่างๆ แตงกว่า ฯลฯ อีกสารพัด เรียกว่าตอนนี้ไม่ต้องไปซื้อที่ตลาดมาทานเลยค่ะ อยากกินตอนไหนก็ไปเด็ดมา ทานกันสดๆ เราปลูกออร์แกนิก สารอาหารเพียบค่ะ ไปซื้อเค้านะคะ พวกผักออร์แกนิกที่ตลาดแพงมากๆเลย ใบโหระพา สองสามก้าน ห้าเหรียญหกเหรียญ หนูล่ะปวดตับเลยพี่.. วันนี้หนูตั้งใจจะไปยิมให้ได้เลยค่ะ เห็นพี่ปลาบอกว่า ใจเต็มร้อย หนูจะถอยได้ไงเนอะ ต่อไปหนุจะออกสามวัน อีกวันหยุดโยคะ ออกหกวัน พักหนึ่งวันเนี่ย มันกล้ามเนื้อตึงเกินไปค่ะ เดี๋ยวหนูเข้าไปดูสาวๆในบล๊อกพี่ปลาก่อนว่า เค้าออกกำลังและทานอะไรกันบ้าง เผื่อจะเอามาเป็นแนวทาง ออกกำลังเดิมๆมันเบื่อเนาะ พี่ปลาอ่ะเล่นไปจิกเด็กมาเวทเป็นเพื่อน ฮ่าๆๆ เข้าใจทำนะคะ ไม่เบื่อและก็ให้เด็กได้มีการออกกำลังไปในตัวด้วย ดีค่ะ ดีๆๆ.. ชอบจังเลย หนูดิ ..ไม่มีใครเล่นเป็นเพื่อนเลย ก้อมีพี่ปลาเนี่ยแหล่ะเป็นเพื่อน อิอิ..