หนุ่มเจ้าเนื้อ เผยทีเด็ดลดหุ่นจ้ำม่ำ!!
ใครว่าผู้ชายหล่อ ดูดีที่มีรูปร่างกำยำ อุดมไปด้วยมัดกล้ามแบบซิกส์แพ็คจะพิชิตใจสาวได้เสมอไป หากความหล่อแบบผู้ชายในอุดมคติทั้งหลายที่ว่ามา คงต้องเปลี่ยนไปอย่างสิ้นเชิง!!
เพราะล่าสุดหนุ่มเจ้าเนื้อ อารมณ์ดี บ๊อบบี้-โรเบิร์ต พูนพิพัฒน์ คว้ารางวัลแบบควบสอง จากเวทีการประกวดของนิตยสาร Men’s Health ประเทศไทย ในโครงการ “Men’s Health Guys’ Challenge” (MHGC) ตามคอนเซ็ปต์ของปี“From Zero to Hero” ทั้งรางวัล Cool Guy Award และรางวัล BMI Improvement by Revitalite
บ๊อบบี้บอกสาเหตุที่ตัดสินใจเข้าร่วมโครงการฯ เพราะอยากพิสูจน์ตัวเองว่าจะลดน้ำหนัก และจะสามารถปรับเปลี่ยนพฤติกรรมที่ละเลยการดูแลตัวเองได้ไหม ในที่สุดเวลา 4 เดือนก็ทำให้ทุกคนเห็นแล้ว ว่า เขาทำได้!! น้ำหนักลดลงจากเดิม 86 กิโลกรัมเหลือ 78 กิโลกรัม เพียงแค่ปรับไลฟ์สไตล์ในเรื่องของอาหาร และเสริมด้วยการออกกำลังกายเป็นประจำเท่านั้นเอง
“อึดอัดตัวเองมาก ใส่เสื้อผ้าอะไรก็ไม่ได้ เวลาถ่ายรูปเห็นตัวเองแล้วก็รู้สึกแย่ เพราะอ้วนมาก ยิ่งเวลาขึ้นลงบันได รู้เลยว่าสุขภาพไม่ดีสุดๆ เหนื่อยง่าย เหงื่อออกเยอะ แล้วก็รู้สึกอ่อนเพลีย ไม่กระปรี้กระเปร่า ซึ่งเป็นเพราะไม่ได้ ดูแลตัวเองมานานมาก นอกจากไม่ได้ออกกำลังกายแล้วยังกินแต่อาหารที่อุดมไปด้วยไขมันและทำให้อ้วน”
บ๊อบบี้บอกไลฟ์สไตล์การใช้ชีวิตที่ผ่านมาว่า “ชอบกินอาหารที่เป็นครีม และชีสเยอะๆ พวกอาหารแคลอรีสูงๆ โดยเฉพาะพาสต้าทั้งหลายจะชอบสุดๆ ยิ่งพวกของทอดก็ชอบมากเลย แถมยังกินเยอะ แล้วก็ชอบกินตอนดึกๆด้วย แต่พอมาร่วมโครงการถูกจัดโปรแกรมอาหารใหม่ ต้องจำกัดอาหารที่รับประทานในแต่ละวันให้ไม่เกิน 1,500 แคลอรีซึ่งศูนย์ Revitalite ยังสอน การนับปริมาณแคลอรี่ของอาหารที่รับประทานในแต่ละวัน รวมถึงดูแลเรื่องการปรุงอาหารอย่างไรที่ไม่เพิ่มจำนวนแคลอรี่”
เขาชี้แจงรายละเอียดเกี่ยวกับอาหารที่ต้องรับประทานในแต่ละวัน เริ่มจากมื้อเช้า รับประทานโยเกิร์ตพร้อมซีเรียล 4 ช้อนชา ส่วนกลางวันต้องรับประทานอาหารประเภทโปรตีนเป็นหลัก อาทิ เนื้อสเต็ก ปลา หรือ ไก่ 1 ชิ้น ที่ไม่ผ่านการปรุงโดยน้ำมัน รับประทานคู่กับสลัดผัก และในมื้อเย็นยังคงเน้นโปรตีนเป็นหลัก อาทิ ผัดผักรวมมิตร ไก่ 1 ชิ้น บวกกับข้าว 2 ทัพพี
นอกจากนี้ต้องงดรับประทานของหวานสุดโปรดอย่างโดนัท แต่เปลี่ยนมาเป็นผลไม้แทน เพราะนอกจากจะเผาผลาญได้ง่ายแล้วยังมีแคลอรีน้อยกว่ามาก ที่สำคัญห้ามรับประทานอาหารหลัง 6 โมงเย็นเป็นเด็ดขาด รวมทั้งต้องออกกำลังกาย 4 วันต่อสัปดาห์ หลีกเลี่ยงอาหารประเภทของทอด จำกัดจำนวนอาหารในปริมาณ 1,500 แคลอรีต่อวัน และเสริมด้วยวิตามิน และเกลือแร่จากพืชผักผลไม้
“4 เดือนที่ผ่านมาเรียกว่า พลิกชีวิตของผมจากหน้ามือเป็นหลังมือเลยทีเดียว ทุกวันนี้สุขภาพแข็งแรงขึ้นเยอะ บางครั้งก็มีท้อบ้างแต่ภรรยา (หนูแหม่ม-สุริวิภา) ก็คอยเป็นกำลังให้สู้ไม่ถอย บางทีผมก็ใจร้อนอยากลดให้เร็วแต่ลืมไปว่าตัวเราอายุมากแล้วหักโหมแบบหนุ่มๆ ไม่ไหว อยากให้ทุกคนรู้จักดูแลสุขภาพ เพราะไม่มีคำว่าสายเกินไปสำหรับการห่วงใยชีวิตตัวเอง อย่าพยายามหาข้ออ้าง และบอกตัวเองว่าไม่มีเวลาในการละเลยการปรับปรุง และดูแลสุขภาพของตัวเองไปในทางที่ดีขึ้น แล้วพอรูปร่างดี สุขภาพจิตก็ดีตามไปด้วย และทุกครั้งที่ภรรยา และเพื่อนทักว่า บ๊อบบี้ผอมลง น้ำตาก็จะไหลแล้ว เพราะที่ผ่านมามีแต่คนบอกว่าอ้วนขึ้น เรียกว่าเป็นแรงใจที่ดีมากเลยครับ”
เพียงสร้างวินัยเรื่องอาหารการกิน และหมั่นออกกำลังกายเป็นประจำ สุขภาพดีๆ ก็เป็นของคุณได้ทุกคน
ที่มา ผู้จัดการ
Create Date : 21 มีนาคม 2552 |
|
0 comments |
Last Update : 21 มีนาคม 2552 19:57:13 น. |
Counter : 1279 Pageviews. |
|
|
|