หนุ่มเจ้าเนื้อ เผยทีเด็ดลดหุ่นจ้ำม่ำ!!

ใครว่าผู้ชายหล่อ ดูดีที่มีรูปร่างกำยำ อุดมไปด้วยมัดกล้ามแบบซิกส์แพ็คจะพิชิตใจสาวได้เสมอไป
หากความหล่อแบบผู้ชายในอุดมคติทั้งหลายที่ว่ามา คงต้องเปลี่ยนไปอย่างสิ้นเชิง!!

เพราะล่าสุดหนุ่มเจ้าเนื้อ อารมณ์ดี บ๊อบบี้-โรเบิร์ต พูนพิพัฒน์ คว้ารางวัลแบบควบสอง
จากเวทีการประกวดของนิตยสาร Men’s Health ประเทศไทย
ในโครงการ “Men’s Health Guys’ Challenge” (MHGC)
ตามคอนเซ็ปต์ของปี“From Zero to Hero” ทั้งรางวัล Cool Guy Award
และรางวัล BMI Improvement by Revitalite

บ๊อบบี้บอกสาเหตุที่ตัดสินใจเข้าร่วมโครงการฯ เพราะอยากพิสูจน์ตัวเองว่าจะลดน้ำหนัก
และจะสามารถปรับเปลี่ยนพฤติกรรมที่ละเลยการดูแลตัวเองได้ไหม ในที่สุดเวลา 4 เดือนก็ทำให้ทุกคนเห็นแล้ว
ว่า เขาทำได้!! น้ำหนักลดลงจากเดิม 86 กิโลกรัมเหลือ 78 กิโลกรัม
เพียงแค่ปรับไลฟ์สไตล์ในเรื่องของอาหาร และเสริมด้วยการออกกำลังกายเป็นประจำเท่านั้นเอง

“อึดอัดตัวเองมาก ใส่เสื้อผ้าอะไรก็ไม่ได้ เวลาถ่ายรูปเห็นตัวเองแล้วก็รู้สึกแย่ เพราะอ้วนมาก ยิ่งเวลาขึ้นลงบันได
รู้เลยว่าสุขภาพไม่ดีสุดๆ เหนื่อยง่าย เหงื่อออกเยอะ แล้วก็รู้สึกอ่อนเพลีย ไม่กระปรี้กระเปร่า ซึ่งเป็นเพราะไม่ได้
ดูแลตัวเองมานานมาก นอกจากไม่ได้ออกกำลังกายแล้วยังกินแต่อาหารที่อุดมไปด้วยไขมันและทำให้อ้วน”

บ๊อบบี้บอกไลฟ์สไตล์การใช้ชีวิตที่ผ่านมาว่า “ชอบกินอาหารที่เป็นครีม และชีสเยอะๆ พวกอาหารแคลอรีสูงๆ
โดยเฉพาะพาสต้าทั้งหลายจะชอบสุดๆ ยิ่งพวกของทอดก็ชอบมากเลย แถมยังกินเยอะ แล้วก็ชอบกินตอนดึกๆด้วย
แต่พอมาร่วมโครงการถูกจัดโปรแกรมอาหารใหม่
ต้องจำกัดอาหารที่รับประทานในแต่ละวันให้ไม่เกิน 1,500 แคลอรีซึ่งศูนย์ Revitalite ยังสอน
การนับปริมาณแคลอรี่ของอาหารที่รับประทานในแต่ละวัน
รวมถึงดูแลเรื่องการปรุงอาหารอย่างไรที่ไม่เพิ่มจำนวนแคลอรี่”

เขาชี้แจงรายละเอียดเกี่ยวกับอาหารที่ต้องรับประทานในแต่ละวัน เริ่มจากมื้อเช้า
รับประทานโยเกิร์ตพร้อมซีเรียล 4 ช้อนชา ส่วนกลางวันต้องรับประทานอาหารประเภทโปรตีนเป็นหลัก อาทิ
เนื้อสเต็ก ปลา หรือ ไก่ 1 ชิ้น ที่ไม่ผ่านการปรุงโดยน้ำมัน รับประทานคู่กับสลัดผัก
และในมื้อเย็นยังคงเน้นโปรตีนเป็นหลัก อาทิ ผัดผักรวมมิตร ไก่ 1 ชิ้น บวกกับข้าว 2 ทัพพี

นอกจากนี้ต้องงดรับประทานของหวานสุดโปรดอย่างโดนัท แต่เปลี่ยนมาเป็นผลไม้แทน
เพราะนอกจากจะเผาผลาญได้ง่ายแล้วยังมีแคลอรีน้อยกว่ามาก
ที่สำคัญห้ามรับประทานอาหารหลัง 6 โมงเย็นเป็นเด็ดขาด รวมทั้งต้องออกกำลังกาย 4 วันต่อสัปดาห์
หลีกเลี่ยงอาหารประเภทของทอด จำกัดจำนวนอาหารในปริมาณ 1,500 แคลอรีต่อวัน
และเสริมด้วยวิตามิน และเกลือแร่จากพืชผักผลไม้

“4 เดือนที่ผ่านมาเรียกว่า พลิกชีวิตของผมจากหน้ามือเป็นหลังมือเลยทีเดียว ทุกวันนี้สุขภาพแข็งแรงขึ้นเยอะ
บางครั้งก็มีท้อบ้างแต่ภรรยา (หนูแหม่ม-สุริวิภา) ก็คอยเป็นกำลังให้สู้ไม่ถอย
บางทีผมก็ใจร้อนอยากลดให้เร็วแต่ลืมไปว่าตัวเราอายุมากแล้วหักโหมแบบหนุ่มๆ ไม่ไหว
อยากให้ทุกคนรู้จักดูแลสุขภาพ เพราะไม่มีคำว่าสายเกินไปสำหรับการห่วงใยชีวิตตัวเอง อย่าพยายามหาข้ออ้าง
และบอกตัวเองว่าไม่มีเวลาในการละเลยการปรับปรุง และดูแลสุขภาพของตัวเองไปในทางที่ดีขึ้น
แล้วพอรูปร่างดี สุขภาพจิตก็ดีตามไปด้วย และทุกครั้งที่ภรรยา และเพื่อนทักว่า บ๊อบบี้ผอมลง น้ำตาก็จะไหลแล้ว
เพราะที่ผ่านมามีแต่คนบอกว่าอ้วนขึ้น เรียกว่าเป็นแรงใจที่ดีมากเลยครับ”

เพียงสร้างวินัยเรื่องอาหารการกิน และหมั่นออกกำลังกายเป็นประจำ สุขภาพดีๆ ก็เป็นของคุณได้ทุกคน

ที่มา ผู้จัดการ

Create Date : 21 มีนาคม 2552		0 comments
Last Update : 21 มีนาคม 2552 19:57:13 น.
Counter : 1279 Pageviews.
Share Tweet