เปลี่ยนท่านั่งกันหลังปวด

โดยมากคนที่นั่งไขว่ห้าง มักจะทำจนติดเป็นนิสัย
ขอให้คุณสังเกตดูว่าเวลานั่งไขว่ห้าง ตะโพก และหลังจะบิดเล็กน้อย
นานเข้าทั้งกระดูกและกล้ามส่วนนั้น ๆ จะเสียความสมดุล เป็นเหตุให้ปวดหลังมากกว่าสบายหลัง

วิธีแก้ไขคือ เวลานั่งลงทีแรก ให้นั่งตัวตรง วางเท้าทั้งสองข้าง ราบบนพื้นเสียก่อนสักพักหนึ่ง
จนรู้สึกว่าตั้งศูนย์ให้กับลำตัวเพื่อรักษาสมดุลไว้ แล้วจะแอบไขว่ห้างบ้างก็ไม่เป็นไร

เรื่องเดินไปทำงานและเดิน กลับบ้าน ถือว่าเป็นการบริหารที่ดีมาก

หากต้องใช้กระเป๋าถือซึ่งหนัก ผู้ที่ถนัดขวาก็มักจะหิ้ว หรือสะพายกระเป๋าข้างขวา
คนถนัดซ้ายจะหิ้วหรือสะพายกระเป๋าไหล่ซ้าย
สิ่งที่ควรแก้ไขคือแบ่งหิ้วหรือสะพายให้เท่ากันทั้งสองข้าง เช่น ขาไป สะพายข้างขวา
ขากลับตอนเย็นเปลี่ยนเป็นสะพายข้างซ้าย
แบบนี้จะจำง่ายทำให้ได้แล้วรับรองว่าจะไม่ปวดหลังปวดไหล่อีก

อย่าปล่อยไว้นานจนไหล่ข้างหนึ่งตะแคงอย่างถาวร คุณจะเสียบุคลิกไปมากโดยไม่จำเป็น...


ที่มา //www.siamdara.com/VarietyK/00007614.html
ภาพจาก //www.superstock.com/stock-photos-images/1555R-306517


สารบัญ บทความ สุขภาพ
คลิกดู ที่นี่ค่ะ

Create Date : 15 พฤศจิกายน 2552		0 comments
Last Update : 2 ธันวาคม 2552 3:59:11 น.
Counter : 764 Pageviews.
Share Tweet