Bloggang.com : ทุกคนไม่ได้รู้ทุกสิ่ง : ทำอย่างไรไม่บวมน้ำ

ทำอย่างไรไม่บวมน้ำ

บวมน้ำ,สุขภาพ

ถ้าตื่นมาตอนเช้าแล้วรู้สึกว่าหน้าดูอืดๆ บวมๆ เสื้อผ้าคับ ท้องอืด แหวนคับนิ้ว รองเท้าคู่เล็กลง
คุณรู้สึกอึดอัดอย่างแรง แสดงว่าอาการบวมน้ำถามหาคุณแล้วล่ะ

โดยปกติแล้ว ร่างกายของเรา จะสามารถรักษาระดับความสมดุลของน้ำในร่างกายได้ตามธรรมชาติ
แต่บางทีหากรับประทานอาหารรสเค็มจัด ดื่มจัด ช่วงขี้เกียจไม่ลุกจากเตียงหรือช่วงวันนั้นของเดือน
ก็อาจมีผลให้ร่างกายทำงานเขวไปบ้าง อาการข้อเท้าบวม และน้ำหนักขึ้นกะทันหัน คือ สัญญาณเตือน

แต่อย่าเพิ่งกังวลไป อาการบวมน้ำรักษาเองได้ไม่ยากอย่างที่คิด

ใช้น้ำรักษาน้ำ :
การออกกำลังกายในสระว่ายน้ำ สามารถช่วยบรรเทาได้ เพราะน้ำในสระจะเป็นแรงดันน้ำส่วนเกินจากเนื้อเยื่อ
แนะนำให้ออกกำลังในน้ำที่มีอุณหภูมิประมาณ 27-32 องศาเซลเซียส
แต่ถ้าคุณตั้งครรภ์ หลีกเลี่ยงน้ำที่มีอุณหภูมิเกิน 37 องศาเซลเซียส

เลี่ยงยาขับปัสสาวะ :
แม้ยาขับปัสสาวะ จะช่วยกำจัดน้ำส่วนเกิน สำหรับผู้มีปัญหาโรคไต ตับ หรือหัวใจ
แต่ถ้าใช้อย่างต่อเนื่อง อาจกระตุ้นฮอร์โมนที่เกี่ยวกับการบวมน้ำ
ซึ่งหากหยุดยาเมื่อไหร่ อาการก็จะกลับมาอย่างรวดเร็ว

ลดเกลือ :
พยายามเลี่ยงอาหารรสเค็ม เนื่องจากความเค็ม จะกระตุ้นให้ร่างกายกักเก็บน้ำไว้จนกว่าไตจะทำการขับน้ำออก
ซึ่งอาจใช้เวลาถึง 24 ชั่วโมง

ออกกำลังอย่างสม่ำเสมอ :
การออกกำลังช่วยกระตุ้นระบบหายใจ ระบบปัสสาวะ และขับน้ำส่วนเกินออกมากับเหงื่อ
หากคุณต้องนั่งนานๆ ให้ลุกขึ้นมาขยับแข้งขาทุกๆ ชั่วโมง ขยับนิ้วเท้าขึ้นลงหรือยืดแขนขึ้นเหนือศีรษะ

ดื่มน้ำให้มากขึ้น :
บางคนอาจยังสงสัยอยู่ว่า การดื่มน้ำเพิ่มเข้าไปในร่างกายจะช่วยลดอาการบวมน้ำได้อย่างไร
น้ำที่ดื่มจะไหลเวียนเข้าไต และระบบปัสสาวะช่วยเจือจางความเค็ม
ซึ่งน้ำจะถูกขับออกมาได้ง่ายขึ้นในรูปของปัสสาวะ

จิบชาสมุนไพรสักนิด :
สมุนไพรส่วนใหญ่มีสรรพคุณช่วยขับปัสสาวะ
โดยเฉพาะขึ้นฉ่าย ดื่มซักประมาณวันละ 2-3 แก้ว ช่วยบรรเทาอาการบวมน้ำได้

นอนยกเท้าขึ้นสูง :
ช่วยให้น้ำที่ขังอยู่ตามขาไหลกลับเข้าระบบไตเพื่อขับออกมาได้ง่ายขึ้น

ถ้าวิธีต่างๆ เหล่านี้ ยังไม่ช่วยบรรเทาอาการบวมน้ำ
หรือถ้าคุณมีอาการกดไปตามผิวหนังแล้วมีอาการบุ๋มไม่กลับสภาพเดิม แนะนำให้ปรึกษาแพทย์ค่ะ

ที่มา โพสต์ทูเดย์

Create Date : 05 กรกฎาคม 2552

Last Update : 5 กรกฎาคม 2552 15:44:25 น.

1 comments

Counter : 1899 Pageviews.

ขอบคุณมาก สำหรับข้อมูลอาการบวมน้ำ

โดย: นู๋แต้ว IP: 171.99.111.219 วันที่: 4 กรกฎาคม 2555 เวลา:20:42:20 น.