Bloggang.com : ทุกคนไม่ได้รู้ทุกสิ่ง : แนะ 4 คาถาต่ออายุยืดได้อีก 14 ปี

แนะ 4 คาถาต่ออายุยืดได้อีก 14 ปี

* ย้ำทานผักผลไม้ ออกกำลังกาย ไม่ดื่มเหล้าไม่สูบบุหรี่ ช่วยยืดอายุได้

สำนักข่าวบีบีซีรายงานว่ามีผลการวิจัยล่าสุดที่แสดงให้เห็นว่า การดูแล สุขภาพอย่างง่าย ๆ เพียงแค่ 4 อย่าง
สามารถช่วยให้ผู้ปฏิบัติมีชีวิตที่ยืนยาวขึ้นกว่าเดิมได้อีกถึง 14 ปี

หลักปฏิบัติ 4 ประการได้แก่ การออกกำลังกายอย่างเพียงพอ ไม่ดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์มากจนเกินไป
ทานผักและผลไม้ให้พอ และไม่สูบบุหรี่

ทั้งนี้เป็นการวิจัยที่ศึกษาในอาสาสมัครจำนวนประมาณ 20,000 รายและใช้เวลาติดตามผลนานกว่า 10 ปี
และพบว่าคนที่ทำไม่ได้เลยสักอย่างตามที่ว่ามานี้ เสียชีวิตเร็วกว่าคนปกติถึง 4 เท่า โดยผลการวิจัยนี้ระบุด้วยว่า
ผลของการทำหลักปฏิบัติ 4 ข้อนั้นได้ผลดีเช่นกันโดยไม่เกี่ยวว่าจะเป็นคนอ้วนหรือผอม หรือว่า รวยหรือยากจน

ผลการวิจัยซึ่งทำขึ้นมาโดยมหาวิทยาลัยเคมบริดจ์ในประเทศ อังกฤษร่วมกับสภาการแพทย์ของเคาตี้ นอร์ฟอร์ก
ในประเทศสหรัฐอเมริกา ในระหว่างปี ค.ศ.1993 ถึง ปีค.ศ.2006
ได้รับการตีพิมพ์ในวารสารวิทยาศาสตร์การแพทย์ The Public Library of Science Medicine

โดยผู้เข้าร่วมการวิจัยเป็นคนที่มีอายุระหว่าง 45 ถึง 79 ปี
และมาจากหลายสังคมผสมผสานกัน แต่โดยมากเป็นคนขาว
และในขณะที่เริ่มเข้าร่วมการวิจัย ไม่ปรากฏว่าป่วยเป็นมะเร็งหรือมีปัญหา เรื่องโรคหัวใจแต่อย่างใด

ผลการวิจัยพบว่า คนที่ได้คะแนน 4 คะแนนหมายถึงว่า เป็นคนที่ทั้ง ดื่มแอลกอฮอล์เยอะ ขาดการออกกำลังกาย
สูบบุหรี่ และไม่ค่อยรับประทานผักผลไม้ จะเสียชีวิตที่เฉลี่ยเมื่ออายุ 60 ปี
ในขณะที่คนซึ่งได้คะแนนเป็นศูนย์ กล่าวคือรักษาสุขภาพได้ดีทั้ง 4 ประการ ทั้งไม่ดื่มแอลกอฮอล์มาก ไม่สูบบุหรี่
แต่ออกกำลังกายและรับประทานผักผลไม้อย่างเพียงพอ พบว่ามีอายุคาดเฉลี่ยที่ 74 ปี ต่างจากกลุ่มแรก 14 ปี

“เราทราบกันอยู่แล้วว่าการปฏิบัติ 4 อย่าง เป็นต้นว่า ไม่สูบบุหรี่ ออกกำลังกายมีผลต่ออายุเฉลี่ยของคนเรา
แต่นี่เป็นครั้งแรกที่เราได้ศึกษา ผลของการปฏิบัติตนสู่การมีสุขภาพดีทั้งหมด นี้รวมกัน”
ศาสตราจารย์ เก-ตี คอว์ (Kay-Tee Khaw) หัวหน้าทีมวิจัยจากคณะแพทย์ศาสตร์มหาวิทยาลัยเคมบริดจ์ กล่าว

“นอกจากนี้เรายังพบด้วยว่าปัจจัยด้าน ดัชนีมวลกาย หรือ BMI และชนชั้นทางสังคม
ไม่ได้มีผลเป็นตัวแปรต่อการมีอายุยืนขึ้นหรือไม่จากการ ปฏิบัติ 4 ข้อนี้เลย” เธอกล่าวและว่า
“นั่นหมายถึงว่าประชากรทั่วไป และจำนวนอีกมากสามารถได้รับประโยชน์ทางสุขภาพ
จากการเปลี่ยนแปลงวิถีการดำเนินชีวิต เพียงไม่มากไม่มายนี้ได้เช่นกัน”

ด้านมูลนิธิโรคหัวใจอังกฤษกล่าวแสดงความเห็นด้วย กับผลการวิจัยนี้เป็นอย่างมาก
โดยคุณจูดี้ โอซูลลิแวน กล่าวว่า “นี่นับเป็นข่าวดีอย่างยิ่งและเป็นผลการวิจัยที่แสดงให้คนเห็นว่า
การใช้ ชีวิตอย่างรักษาสุขภาพ ช่วยลดปัจจัยเสี่ยงจากการตายด้วยโรคอย่างโรคหัวใจได้ จริงๆ “

“เพียงแค่ไม่สูบบุหรี่ ดื่มแอลกอฮอล์แต่น้อย ออกกำลังกายประจำ
และเลือกรับประทานอาหารพวกผักผลไม้ด้วย แค่นี้คนเราก็สามารถมีชีวิตที่ยืนยาว ขึ้นได้แล้ว” เธอกล่าว

ข้อมูลจาก : สำนักข่าวต่างประเทศ สำนักงานกองทุนสนับสนุนการสร้างเสริมสุขภาพ
ที่มา : //www.thaihealth.or.th
ภาพจาก : //ginews.blogspot.com

สารบัญ บทความ สุขภาพ

คลิกดู ที่นี่ค่ะ

Create Date : 22 กุมภาพันธ์ 2553

Last Update : 22 กุมภาพันธ์ 2553 14:07:25 น.

0 comments

Counter : 781 Pageviews.