Bloggang.com : ทุกคนไม่ได้รู้ทุกสิ่ง : 10 เคล็ดลับเพื่อสุขภาพดี

10 เคล็ดลับเพื่อสุขภาพดี

ปัญหาสุขภาพ เป็นเรื่องยอดฮิตติดปากของคนไทยทุกวันนี้แล้ว เห็นได้จากการทำบุญไหว้พระ
คำว่า "ขอให้มีสุขภาพแข็งแรง" กลายเป็นคำอธิษฐานมาแรงแซงหน้าในยุคปัจจุบัน
จึงเป็นเหตุผลให้ผู้คนมากมายในสังคม มองหาหนทางรักษาสุขภาพของตัวเอง
เพื่อป้องกันการเจ็บป่วย อันนำมาซึ่งความเสียหาย และปัญหาอื่นๆ ตามมามากมาย

ล่าสุด นิตยสาร H to H Magazine ได้รายงาน "10 ทิปเพื่อการมีสุขภาพดี"
โดยสนับสนุนข้อมูลจากโรงพยาบาลเปาโล เมโมเรียล เราจึงนำมาบอกต่อเพื่อให้คุณๆ ได้ลองพิจารณา เพราะไม่ใช่เรื่องยากเลย

1.แอปเปิล วันละผล
คำพูดที่ว่า an apple a day, keeps doctor away เป็นจริงเสมอ จากการศึกษาของมหาวิทยาลัยลอนดอน พบว่า
การรับประทานแอปเปิลวันละผล จะทำให้การทำงานของปอดดีขึ้น จากแอนติออกซิเดนต์
และสารในแอปเปิล ที่เรียกว่า quercetin ซึ่งช่วยทำให้ปอดแข็งแรง และทำงานได้อย่างเป็นระบบ

2.หายใจลึกๆ
เราควรหายใจให้ลึก เพื่อขยายการทำงานของปอด และทำให้ร่างกายได้รับออกซิเจนอย่างเพียงพอ
แต่ทุกวันนี้เรามักหายใจสั้นๆ เนื่องจากการทำงานในที่อับทึบ หรือเพราะความไม่รู้
เพราะฉะนั้น ในแต่ละวันลองหายใจลึกๆ ให้ได้อย่างน้อยวันละ 10 ครั้ง
และต้องเป็นแบบหายใจเข้า ท้องป่อง หายใจออก ท้องแฟบด้วย จึงจะเรียกว่าถูกวิธี

3.หลีกเลี่ยง การนำผักเข้าไมโครเวฟ จากการวิจัยของสเปนพบว่า
การทำผักให้สุกในไมโครเวฟ จะทำให้สารอาหารหายไปได้ถึง 97 % เพราะฉะนั้น
ทางเลือกที่เราควรจะเลือกคือ การรับประทานผักสดๆ หลีกเลี่ยงผักแบบไมโครเวฟ
แม้อาหารกล่อง อาจให้รสอร่อย แต่จงรู้ไว้ว่า สารอาหารนั้นไม่มีเหลือแล้ว

4.ขยับตัวเสมอ
สังเกตไหม คนที่ขยับตัวอยู่เสมอจะมีระบบย่อยอาหารที่ดีกว่าคนที่เอาแต่นั่ง
วิธีนี้ช่วยป้องกันอาการท้องผูก รวมไปถึงโรคกระดูกพรุนด้วย

5.ประโยชน์ของน้ำมะพร้าว
น้ำมะพร้าวเป็นน้ำผลไม้ที่ดีที่สุดชนิดหนึ่ง มีแร่ธาตุที่ร่างกายต้องการครบถ้วน
เช่น โพแทสเซียม เหล็ก โซเดียม แคลเซียม ฟอสฟอรัส กรดอะมิโน และวิตามินบี
แถมยังมี น้ำตาลกลูโคส ที่ร่างกายสามารถดูดซึมไปใช้เป็นพลังงานได้ทันที มีไขมันที่เป็นประโยชน์ต่อร่างกาย
และมีประโยชน์ในการขับสารพิษ และชำระล้างร่างกาย เป็นต้น

6.เมื่อเป็นไข้ ไม่ควรกินฝรั่ง
ในฝรั่งมีแร่โพแทสเซียมสูง เมื่อเวลาเป็นไข้ร่างกายจะมีอุณหภูมิสูงขึ้น
การรับประทานอาหาร ที่มีโพแทสเซียมสูงจะส่งผลต่อการเกิดอาการชักได้

7.กินส้ม ช่วยแก้อาการเบื่อหน่ายได้
การรับประทานส้ม โดยปอกเปลือกเอง จะมีกลิ่นส้มที่ช่วยให้รู้สึกผ่อนคลาย และวิตามินซี ที่ร่างกายได้รับใน
จำนวนที่เพียงพอ ช่วยให้สมองหลั่งฮอร์โมน ที่ทำให้คลายความเครียดได้ดีออกมาด้วย

8.การกินอาหารมื้อเช้า ช่วยป้องกันโรคความจำเสื่อม
อาหารมื้อเช้า ช่วยต่อต้านการแข็งตัวของเลือด เลือดตอนเช้าจะแข็งตัวง่ายกว่าปกติ
จึงมีโอกาสที่หลอดเลือดจะอุดตันมากขึ้น สารอาหารไปเลี้ยงสมองได้น้อยลง สมองจึงค่อยๆ เสื่อม

9.ดาร์กช็อกโกแลต ต่อต้านอนุมูลอิสระ
รู้ไหมว่า ช็อกโกแลตชนิดอื่นๆ แทบไม่มีส่วนผสมของโกโก้เลย
มีเพียงดาร์กช็อกโกแลตเท่านั้น ที่เป็นช็อกโกแลตแท้ๆ และยังมีประโยชน์ต่อร่างกาย
เพราะมีสารเฟลวานอยด์ที่ช่วยเพิ่มการไหลเวียนระบบหลอดเลือด
โดยปริมาณที่เหมาะสมคือ ในแต่ละวันให้รับประทานช็อกโกแลตดำประมาณครึ่งออนซ์

10.สมการความสุข y=b+c..y คือ
b คือ ความรู้ว่า ทำอย่างไรจึงจะมีความสุข
อาทิ มีความเข้าใจชีวิตว่าเป็นอย่างไร รู้จักองค์ประกอบของชีวิต เป็นต้น
c คือ ความอยากในชีวิต
หากมีความอยากมากกว่าความรู้ที่จะทำให้ชีวิตมีความสุข คนคนนั้นก็มีความสุขที่ติดลบ.

ที่มา ไทยโพสต์

Create Date : 17 มิถุนายน 2552

Last Update : 17 มิถุนายน 2552 21:57:53 น.

0 comments

Counter : 739 Pageviews.