Bloggang.com : ทุกคนไม่ได้รู้ทุกสิ่ง : ทำงานในออฟฟิศแล้วเป็นหวัดบ่อย

ทำงานในออฟฟิศแล้วเป็นหวัดบ่อย

หลายคนรู้สึกว่าตัวเองเป็นหวัดบ่อย ทั้งที่ชีวิตปกติทำงานอยู่แต่ในออฟฟิศ
ไม่ได้ออกไปโดยแดด ลมหรือโดนฝนสักเท่าไร แต่ทำไมเป็นหวัดเป็นๆหายๆ?
พอจะสันนิษฐานได้ว่าสภาพแวดล้อมในที่ทำงานคงจะมีส่วนสำคัญ นอกจากสุขภาพที่ไม่แข็งแรงพอ
อาจจะมัวแต่ทำงานจนลืมดูแลตัวเองเรื่องอาหารการกินที่มีประโยชน์ พักผ่อนไม่เพียงพอและขาดการออกกำลังกาย
เมื่อมีคนใดคนหนึ่งในที่ทำงานเดียวกันเป็นหวัดก็จะแพร่เชื้อ ทำให้ติดหวัดกันได้ง่าย
ส่วนใหญ่แพร่โดยการไอ จามหรือพูด เชื้อที่พบไม่เพียงไวรัสหวัดเท่านั้น แต่ยังรวมไปถึงไวรัสหัดหรือเชื้อวัณโรคด้วย
เมื่อหายใจสูดเอาละอองจากเสมหะหรือน้ำมูกของคนที่มีเชื้อ หรือมือไปสัมผัสกับสิ่งของเครื่องใช้ที่ใช้ร่วมกัน เช่น
ลูกบิดประตู เครื่องใช้สำนักงาน ราวโหนรถเมล์หรือราวบันได เชื้อก็สามารถเข้าสู่ร่างกายได้โดยการที่มือเราไป
สัมผัสกับจมูก ปากหรือดวงตา เชื้อก็จะลงไปตามท่อน้ำตา สู่โพรงจมูก
ยิ่งหากสภาพแวดล้อมในที่ทำงานเป็นที่มีการระบายอากาศไม่ดี เป็นห้องปิดมิดชิด ต้องอาศัยแสงสว่างจากดวงไฟ
และเปิดเครื่องปรับอากาศอยู่ตลอดเวลาก็จะยิ่งเอื้ออำนวยให้เจ้าเชื้อโรคเหล่านี้มีชีวิตยืนยาวยิ่งขึ้น
ดังนั้นทางป้องกันตัวเองทำได้โดย

คุณต้องดูแลตัวเองให้แข็งแรง เลือกรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ เช่น เนื้อสัตว์ ไข่ ผัก ผลไม้ ถั่วต่างๆ

ดื่มน้ำมากๆ หลีกเลี่ยงเครื่องดองของเมาและพักผ่อนให้เพียงพอวันละ 6-8 ชั่วโมง ออกกำลังกายสม่ำเสมอ

ล้างมือให้สะอาดอยู่เสมอ ไม่ใช้เครื่องใช้ร่วมกับผู้อื่นโดยไม่จำเป็น และอยู่ห่างคนที่เป็นหวัด

ส่วนคนที่เป็นหวัดก็ควรปิดปาก จมูกทุกครั้งที่ไอ จามหรือหยุดพักอยู่ที่บ้านจนกว่าจะดีขึ้น

หลีกเลี่ยงสถานที่ที่มีคนอยู่แออัดอากาศถ่ายเทไม่สะดวก เช่น โรงภาพยนตร์ ห้างสรรพสินค้า

อย่าให้ร่างกายกระทบความร้อนจัดหรือเย็นจัดทันทีทันใด
เพราะร่างกายจะปรับตัวไม่ทัน ควรสวมใส่เสื้อผ้าให้เหมาะสมกับสภาพอากาศ

หาทางผ่อนคลายความเครียด ปรับปรุงสภาพแวดล้อมในที่ทำงานก็ช่วยได้ไม่น้อย
โดยเพิ่มการระบายอากาศให้ดีขึ้น ด้วยการติดเครื่องดูดอากาศ ปรับอุณหภูมิความชื้นภายในห้องให้เหมาะสม
ล้างทำความสะอาดเครื่องปรับอากาศสม่ำเสมอ ทำหน้าต่างให้แสงสว่างเพื่อรับแสงแดดให้เข้ามาในห้องได้ทุกวัน
หากเป็นห้องที่ไม่สามารถแก้ไขในเรื่องเหล่านี้ได้ การติดเครื่องฟอกอากาศหรือติดดวงไฟรังสีอัลตราไวโอเลต
เพื่อฆ่าเชื้อโรคก็ช่วยได้มาก นอกจากนี้หมั่นเช็ดเครื่องใช้สำนักงานด้วยแอลกอฮอร์ 70% ก็ช่วยได้ในระดับหนึ่ง

สำหรับผู้ที่เป็นหวัดบ่อยครั้งอาจต้องสังเกตอาการให้ดีว่าอาจมีโรคอื่นๆที่มีอาการคล้ายหวัดในระยะเริ่มต้นได้ด้วย
ทั้งไอ มีไข้ ปวดเมื่อย เวียนศีรษะ มีเสมหะ ฯลฯ เช่น วัณโรค ไข้เลือดออก ตับอักเสบจากเชื้อไทฟอยด์
ไข้สมองอักเสบ ไขสันหลังอักเสบ ภูมิแพ้ เป็นต้น
ดังนั้นถ้าเป็นหวัดบ่อยครั้งมีอาการซ้ำซาก หรืออาการมากขึ้นควรหาหมอดีที่สุดค่ะ

ที่มา Slimming

Create Date : 10 มีนาคม 2552

Last Update : 10 มีนาคม 2552 14:51:30 น.

0 comments

Counter : 852 Pageviews.