Bloggang.com : ทุกคนไม่ได้รู้ทุกสิ่ง : 4 การเริ่มต้น เพื่อ 32 ผลลัพธ์สุขภาพ

4 การเริ่มต้น เพื่อ 32 ผลลัพธ์สุขภาพ

สุขภาพดีเริ่มต้นได้ทันที ด้วย 4 วิธีการง่ายๆ จากตัวคุณเอง ลองทำอย่างต่อเนื่องแค่ 3 เดือน
แล้วคุณจะพบความแตกต่างในร่างกายมากมาย จากผลลัพธ์สุขภาพ 32 ประการ

★ ดื่มน้ำเพื่อสุขภาพ 10 ประการ
น้ำเป็นหนึ่งในยาวัฒนะที่สำคัญมาก มีประโยชน์ถึง 10 ประการคือ
เสริมการทำงานของสมอง เพิ่มการเผาผลาญพลังงาน ช่วยควบคุมน้ำหนักให้อยู่ในเกณฑ์มาตรฐาน
ควบคุมอุณหภูมิของร่างกาย ให้ความชุ่มชื้นแก่ช่องปาก, ตา และจมูก
ปกป้องเนื้อเยื่อและอวัยวะต่างๆ ภายในร่างกาย ช่วยเสริมการย่อยอาหารและป้องกันท้องผูก
ช่วยหล่อลื่นบริเวณข้อและเส้นเอ็น กำจัดของเสียออกจากร่างกาย
ช่วยในการละลายและดูดซึมวิตามินแร่ธาตุ และสารอาหารสำคัญที่ร่างกายต้องการ
ช่วยนำสารอาหาร และนำออกซิเจนสู่เซลล์
ผู้ชายควรดื่มน้ำอย่างน้อย 3.7ลิตรต่อวัน และผู้หญิงควรดื่ม 2.7 ลิตรต่อวัน

★ Morning Walk วันละครึ่งชั่วโมง เพื่อสุขภาพ 9 ประการ
การเดินมีประโยชน์ทั้งทางร่างกายและจิตใจมากกว่าที่คิด คือช่วยบริหารข้อต่อและกระดูก
เพิ่มความทนและประสิทธิภาพ การเคลื่อนไหวช่วยเสริมการทำงานของหัวใจและหลอดเลือด
คลายความเครียด พัฒนาระบบสมอง สติปัญญา ความคิดอ่าน ไหวพริบ
ช่วยควบคุมน้ำหนัก ความกระชับของกล้ามเนื้อ ช่วยให้อวัยวะต่างๆ ทำงานได้สมดุล
เพิ่มสมรรถภาพการเคลื่อนไหว และลดอาการปวดกล้ามเนื้อ
ช่วยให้กระดูกอ่อนบริเวณข้อแข็งแรง ด้วยการเพิ่มการหมุนเวียนสารอาหารไปเลี้ยงที่ข้อ ถ้าคุณมีอาการปวดข้อ

★ ดื่ม-กินล้างพิษ เพื่อสุขภาพ 13 ประการ
การรู้จักดื่ม-กินที่ดีคือการล้างพิษโดยธรรมชาติ ที่ช่วยให้ร่างกายสามารถกำจัดสารพิษและของเสียที่สะสม
ออกไปได้อย่างมีประสิทธิภาพ ทำให้เซลล์ดูดซึมและนำสารอาหารต่างๆ ไปใช้ประโยชน์ได้อย่างเต็มที่
ทั้งยังช่วยลดอาการท้องผูก เพิ่มประสิทธิภาพการย่อยและดูดซึมอาหาร ป้องกันท้องอืด แน่นท้อง
กำจัดพยาธิที่เป็นอันตราย บรรเทาการแพ้อาหาร ลดการเกิดระคายเคือง และบาดแผลที่ทางเดินอาหาร
เพิ่มภูมิต้านทานของร่างกาย ลดสาเหตุการปวดศีรษะ ปวดข้อ อ่อนเพลีย ผิวแห้งแตก
ลมหายใจมีกลิ่น และติดเชื้อเรื้อรัง เราจึงควรล้างพิษในเลือด ด้วยการดื่มน้ำผักใบเขียวอย่างน้อยสองแก้วทุกวัน
ร่วมกับการล้างสารพิษในลำไส้จากเครื่องดื่มชาสมุนไพร ที่มีส่วนผสมมาร์ชแมโล่ เปปเปอร์มินต์ คาร์โมมายด์

★ ตามลมหายใจเพื่อสุขภาพกายและใจ
ความเครียด วิตกกังวลคือ สาเหตุหลักของการเจ็บป่วย ทั้งมะเร็งที่เกิดจากอารมณ์
ซึ่งส่งผลต่อการปล่อยสารพิษของร่างกาย ความดันเลือด โรคหัวใจ โรคความอ้วน และอื่นๆ อีกมากมาย
เรียกง่ายๆ ว่า ความขุ่นมัวของความคิดเปรียบเหมือนอนุมูลอิสระทางจิตใจ ที่ส่งผลให้เกิดการกระตุ้น สะสม
อนุมูลอิสระทางร่างกาย ดังนั้นเราจึงควรกำจัดที่ต้นเหตุ ด้วยการฝึกเจริญสติง่ายๆ กับการใช้สติจับตามลมหายใจ
เมื่อสูดลมหายใจเข้า ก็รู้ว่ากำลังดึงลมเข้าปอด เมื่อปล่อยลมหายใจออก ก็รู้ว่ากำลังปล่อยลมออก
ไม่ต้องบังคับให้กระชั้น หรือลากยาว สูดลมหายใจเข้า จนปล่อยลมหายใจออก นับเป็นหนึ่งจังหวะ
เริ่มต้นลองนับให้ครบสักห้าสิบจังหวะ ทั้งก่อนนอน และก่อนลุกจากเตียงในตอนเช้า
เมื่อเคยชินค่อยๆ เพิ่มจำนวน หรือความถี่ในการตามลมหายใจเป็นทุกครั้งที่มีเวลาว่าง หรือนึกขึ้นได้
เมื่อทำบ่อยๆ คุณจะพบว่าตัวเองมีสมาธิดีขึ้น ควบคุมอารมณ์ได้มากขึ้น ส่งผลให้ความเครียดลดลง
เมื่อจิตใจปลอดโปร่ง สุขภาพกายก็ย่อมจะสบายตามไปด้วย เป็นการช่วยเซฟสุขภาพในระยะยาว

แล้วคุณจะพบกับสิ่งมหัศจรรย์ที่เกิดขึ้นอย่างไม่น่าเชื่อ

ข้อมูลจาก Woman siamxpress
ที่มา : //women.thaiza.com

สารบัญ บทความ สุขภาพ

คลิกดู ที่นี่ค่ะ

Create Date : 08 กุมภาพันธ์ 2553

Last Update : 8 กุมภาพันธ์ 2553 10:10:29 น.

0 comments

Counter : 592 Pageviews.