แนะวิธีดูแลผู้สูงวัย แบบสดใส ไม่แก่เร็ว
ช่วยให้ร่างกายแข็งแรงไร้โรคเบียดเบียน แม้ร่างกายของผู้ที่มีอายุ 60 ปีขึ้นไปจะมีความเสื่อมโทรมตามวัย
และบางรายอาจมีโรคประจำตัว แต่ผู้สูงอายุทุกท่านสามารถเป็นผู้ที่ดูสดใสไม่โทรมหรือแก่เกินวัย
ในทางตรงข้ามผู้ที่ดูแลตนเองอยู่เสมอ จะยังดูกระฉับกระเฉงหรืออายุน้อยกว่าจริงได้
ด้วยการดูแลสุขภาพตนเองเบื้องต้น 4 ประการคือ
1. ปรับตัวเข้ากับบทบาทใหม่ในชีวิต รักษาจิตใจให้ร่าเริงแจ่มใส
2. พูดคุยทำกิจกรรมร่วมกับครอบครัว ญาติมิตรอย่างต่อเนื่อง
3. ใส่ใจดูแลสุขภาพ จัดหาอุปกรณ์อำนวยความสะดวกตามความเหมาะสมกับสภาพร่างกาย
4. ดำเนินชีวิตแบบพอเพียง เพื่อความสุขแบบพอเพียง
นอกจากจะดูแลเรื่องสุขภาพแล้ว อาหารสำหรับผู้สูงอายุก็ถือว่ามีความสำคัญเช่นกัน
เพราะระบบการย่อยของผู้สูงอายุจะทำงานช้า ร่างกายเผาผลาญพลังงานน้อยซึ่งทำให้เกิดท้องผูกได้ง่าย
จึงต้องหาแนวทางการกินอาหารเพื่อการมีสุขภาพที่ดีของผู้สูงอายุ ได้แก่
1. กินอาหารให้หลากหลาย คอยดูแลไม่ให้อ้วนเกินไป
2. กินข้าวมื้อละ 1-2 ทัพพี จะยิ่งดีถ้ากินข้าวกล้อง ข้าวซ้อมมือ กินผักวันละ 6 ทัพพี
ผลไม้ 4 ส่วน (ผลไม้ 1 ส่วน เท่ากับส้ม 1 ผล หรือมะละกอ 6 คำ) ดื่มนมพร่องมันเนยวันละ 1-2 แก้ว
3. หลีกเลี่ยงอาหารมันๆ อาหารผัด-ทอด ควรเลือกกินเนื้อสัตว์ไม่ติดมัน เนื้อปลา
อาหารต้ม นึ่ง ลวก อบ แกงไม่ใส่กะทิ น้ำพริก ผักต้มและผลิตภัณฑ์ถั่วเหลือง
4. หลีกเลี่ยงอาหารหมักดอง อาหารหวานจัด เค็มจัด เลี่ยงการเติมน้ำปลา ซีอิ๊วในอาหาร
5. กินอาหารสดสะอาด ปรุงสุกใหม่ๆ
หากผู้สูงอายุ รู้จักที่จะดูแลสุขภาพควบคู่ไปกับการควบคุมเรื่องอาหาร
รับรองได้ว่าไม่มีโรคภัยมาเบียดเบียน แถมทำให้อายุยืนยาวแน่นอน
ข้อมูลจาก : คู่มือสุขภาพครอบครัว สำหรับประชาชน
ที่มา : //board.palungjit.com
ภาพจาก : //www.clipartguide.com
 สารบัญสุขภาพ
| Create Date : 13 ตุลาคม 2551 |
| Last Update : 25 เมษายน 2553 14:09:29 น. |
|
0 comments
|
| Counter : 2380 Pageviews. |
 |
|
|
|
|
สารบัญ
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
ผู้ติดตามบล็อก : 200 คน [
