Bloggang.com : ทุกคนไม่ได้รู้ทุกสิ่ง : เทคนิคการป้องกันและแก้ไขการเมารถ

เทคนิคการป้องกันและแก้ไขการเมารถ

วิธีช่วยเหลือตัวคุณเองง่ายๆในการเมารถ

ใครที่เคย "เมารถ" หรือแม้แต่เมาเรือ คงจะรู้ดีว่ามันทรมานแบบกระอักกระอ่วนเพียงใด
เพราะมักจะเกิดขึ้นแบบไม่มีปี่มีขลุ่ย เริ่มรู้สึกพะอืดพะอมไม่สบาย
ไปจนถึงเหงื่อออกตัวเย็น เวียนหัว คลื่นไส้ แล้วก็อาเจียนออกมา

นพ.สันต์ ใจยอดศิลป์ แพทย์ด้านเวชศาสตร์ครอบครัว ได้เปิดเผยเทคนิคการป้องกันและแก้ไขการเมารถว่า
อาการเมารถ เกิดจากขณะเคลื่อนไหว สมองเกิดความสับสนแบบประสาทหลอน (halluclnation) เนื่องจาก
ข้อมูลที่รายงานเข้ามาจากหูและตา ไม่สอดคล้องกับข้อมูลจากอวัยวะคุมการทรงตัวของร่างกาย
(balancing organ) ที่ อยู่ในหูชั้นใน ถ้าหยุดการเคลื่อนไหว อาการเมาก็จะค่อยๆ หายไป

คนที่เดินทางบ่อยๆ มักจะปรับตัวเองให้คุ้นเคยกับการเคลื่อนไหวได้ดีขึ้น และเมาน้อยลง

เทคนิคอื่นๆ ที่จะช่วยบรรเทาการเมารถ ได้แก่

** นั่งแถวหน้าๆ หันหน้าไปทางหน้ารถ เพราะการนั่งหน้ารถและมองไปข้างหน้า
จะทำให้ทั้งตาและหูของเรารับรู้การเคลื่อนไหวของรถไปพร้อมๆ กับอวัยวะควบคุมการทรงตัวที่อยู่ในหูชั้นใน
จึงมีโอกาสเมาน้อยกว่า

** จินตนาการว่าตัวเองเป็นคนขับรถเสียเอง เพราะคนขับจะไม่เมารถ
เวลารถจะเลี้ยวซ้ายเลี้ยวขวาก็คาดการณ์ล่วงหน้า และรู้ตัวขณะที่ร่างกายต้องหมุนเลี้ยวตามรถ
สมองก็จะเกาะติดสถานการณ์ได้ชัดเจนขึ้นไม่สับสน

** มองไปไกลๆ จับเส้นขอบฟ้าไว้เป็นครั้งคราว
เพื่อให้สมองมั่นใจว่าอะไรอยู่บน อะไรอยู่ล่าง อะไรอยู่ซ้าย อยู่ขวา
ขณะที่รถหรือพาหนะเคลื่อนไหววกวนไปมาต้องมองหาอะไรที่ไกลๆ และนิ่งๆ
และรู้ตัวว่าตัวเรากำลังเคลื่อนไหวไป ขณะที่รถหรือพาหนะเคลื่อนไหววกวนไปมา
ต้องหามองอะไรที่ไกลๆ และนิ่งๆ และรู้ตัวว่าตัวเรากำลังเคลื่อนไหวไปขณะที่จุดนั้นนิ่ง
เพื่อให้สมองทราบสถานะและตำแหน่งของตัวเองได้ถูกต้อง

** อย่าอ่านหนังสือหรือตั้งใจมองอะไรที่เป็นของเล็กๆ และเขย่าๆ หรือเคลื่อนไหวบนรถ
เพราะการเคลื่อนไหวของตัวเรากับวัสดุในรถจะไม่ไปด้วยกัน ทำให้สมองสับสนถึงตำแหน่งที่แท้จริงของตัวเอง

** ตั้ง ศีรษะให้ตรง ให้ศีรษะอยู่นิ่งๆ เวลารถเลี้ยวก็ตั้งใจรู้ตัวว่ากำลังหันไปตามการเลี้ยวของรถ
อย่าให้ศีรษะไปพิงกับส่วนของรถที่เขย่าๆ ไปตาม แรงกระแทกและการเคลื่อนไหวบนรถ
ถ้าจะพิงพนักก็ให้ใช้หลังพิงโดยให้ศีรษะตั้งตรงขึ้น
อย่าฟุบหน้าลงหรือเอนศีรษะไปพิงอะไรข้างๆ จะทำให้ตัวเองอยู่ในสภาพถูกจับแกว่งไกว ขณะที่รถเลี้ยวไปมา

** อย่าสูบบุหรี่หรือนั่งใกล้คนสูบบุหรี่
เพราะแค่ควันบุหรี่อย่างเดียว โดยไม่ต้องมีการเคลื่อนไหวใดๆ ก็เมาได้แล้ว

** เวลาเดินทางอย่ากิน หรืออย่ารับประทานอาหารให้อิ่มจนเต็มท้อง
เพราะถ้ามีของเต็มกระเพาะ ก็มีแนวโน้มจะออกมาง่าย

** ไม่รับประทานของที่มันหรือเลี่ยน เพราะย่อยยาก ค้างอยู่ในกระเพาะนาน อาเจียนง่าย

** ไม่รับประทานอาหารที่มีกลิ่นแรง อันจะกระตุ้นให้ตัวเองหรือคนข้างๆ คลื่นไส้อาเจียน

** ไม่รับประทานอาหารรสจัด
โดยเฉพาะอย่างยิ่งที่เผ็ดจัดเพราะเวลาอาเจียน ยิ่งถ้าผ่านรูจมูกออกมาด้วยแล้วจะแสบแบบไม่รู้ลืม

** ก่อน เดินทางควรขับถ่ายให้เรียบร้อย อย่าให้ปวดถ่ายจนต้องกลั้นอุจจาระขณะเดินทาง
เพราะการกลั้นอุจจาระ จะทำให้การเคลื่อนไหวของลำไส้ที่ปกติจะไล่กันเป็นลูก ระนาด
จากบนลงล่างถูกติดเบรกเสียกระบวนไป

** งดดื่มแอลกอฮอล์ เพราะลำพังแอลกอฮอล์ไม่ต้องขึ้นรถก็เมาอยู่แล้ว

** ก่อนออกเดินทางครึ่งถึงหนึ่งชั่วโมงให้รับประทานยาแก้เมา เช่น ยาแอนตี้ฮิสตามีนหนึ่ง เม็ด
และพกยานี้ติดตัวไปด้วย ให้คาดหมายไว้เลยว่ายานี้อาจทำให้มีอาการง่วงได้ถ้าจะเดินทางไกล
ยาอีกตัวที่ช่วยได้ คือ แผ่นพลาสเตอร์แปะแก้เมาโดยแปะไว้ที่หลังหูล่วงหน้าก่อนเดินทาง 2-3 ชั่วโมงขึ้นไป
ยานี้จะมีฤทธิ์ป้องกันได้นาน 72 ชั่วโมง

คุณหมอยังแนะนำว่า
** ถ้าท้องไส้ปั่นป่วนมากสำหรับบางคน การได้ดื่มน้ำอัดลมในปริมาณพอเหมาะจะช่วยได้

** เมื่อเริ่มวิงเวียน การสูดหายใจลึกๆ รับลมเย็นๆ จากหน้าต่างรถ
หรือใช้ผ้าเย็นเช็ดหน้าผากและหน้าช่วยลดอาการได้

** ถ้าเริ่มมีอาการวิงเวียน ใช้ยาดม ยาหอม และกลิ่นพืชสมุนไพรตามที่แต่ละคนชอบ
จะช่วยบรรเทาอาการวิงเวียนได้ รวมไปถึงการดมกลิ่นเปลือกส้มเขียวหวาน (บีบให้มันพ่นกลิ่นออกมา)
และกลิ่นเปลือกพริกขี้หนู (เอาพริกขี้หนูหลายๆ เม็ดใส่ไว้ในกระเป๋าเสื้อ)

** หากทำท่าจะแพ้ หมดแรงสู้ ให้ นอนลงแล้วหลับตาเพื่อปิดการส่งสัญญาณภาพเข้าสมอง
เป็นการลดความสับสนให้สมอง ได้รับสัญญาณจากอวัยวะคุมการทรงตัวที่อยู่ที่หู ชั้นในเพียงอย่างเดียว
อาการจะดีขึ้น ถ้าม่อยหลับไปจริงๆ เลยได้ยิ่งดี เพราะขณะนอนหลับสมองส่วนคุมการเคลื่อนไหวของร่างกาย
จะปิดรับสัญญาณเข้าใดๆ ความสับสนที่สัญญาณขัดแย้งกันไม่มี อาการเมารถจึงหายไปเอง

ที่มา ://www.thaihealth.or.th/node/12594
ภาพจาก ://j-travel.blogspot.com

สารบัญ บทความ สุขภาพ

คลิกดู ที่นี่ค่ะ

Create Date : 03 ธันวาคม 2552

Last Update : 3 ธันวาคม 2552 12:59:34 น.

0 comments

Counter : 771 Pageviews.