วิธีนั่งป้องกันโรคกระดูกเสื่อม
การนั่งไม่ถูกวิธี สามารถทำให้เป็นโรคกระดูกเสื่อมได้ วันนี้เดลินิวส์ออนไลน์มีท่านั่งที่เหมาะสมมาบอก...
- ความสูงของเก้าอี้ ต้องเท่ากับช่วงยาวของน่อง ตั้งแต่ข้อพับหลังหัวเข่าลงไปถึงเท้า เพื่อจะได้วางเท้าราบกับพื้นพอดี
- รูปร่างของเบาะนั่ง ต้องไม่บุ๋ม ไม่เช่นนั้นจะทำให้กระดูกเชิงกราน ซึ่งเป็นฐานของกระดูกสันหลังทั้งหมด บิดงอ
- เบาะนั่งไม่ควรอยู่ลึกเกินไป และพนักพิงไม่ควรอยู่ไกลเกินไป หากพิงไม่ถึงและต้องเอนตัวไปด้านหลัง จะทำให้หลังงอ
- ควรมีพนักพิง เพื่อช่วยดันหลังให้อยู่ในท่าตรงตามธรรมชาติ
- ที่เท้าแขนอยู่ในระดับที่งอข้อศอกแล้ววางแขนได้พอดี เพราะนอกจากใช้พักแขนและข้อศอกแล้วยังใช้สำหรับดัน เพื่อยืดตัวให้ตรงขึ้นได้
รู้อย่างนี้แล้ว อย่าลืมหันมานั่งให้ถูกวิธี เพื่อสุขภาพที่ดีและห่างไกลจากโรคกระดูกเสื่อม.
ที่มา ://www.dailynews.co.th
บทความที่เกี่ยวข้อง ปรับหลังให้สวยสง่าทุกอาชีพ เปลี่ยนท่านั่งกันหลังปวด
สารบัญ บทความ สุขภาพ คลิกดู ที่นี่ค่ะ
Create Date : 05 ธันวาคม 2552 |
|
0 comments |
Last Update : 5 ธันวาคม 2552 13:46:07 น. |
Counter : 717 Pageviews. |
|
|
|