เมื่อรอบเดือนไม่มาตามนัด

สุขภาพที่แข็งแรงจะเกิดอาการแปรปรวนน้อยกว่า
ราว 10 วัน ก่อนที่ประจำเดือนจะมา ปริมาณแร่ธาตุต่างๆในร่างกาย
โดยเฉพาะอย่างยิ่งแคลเซียมและสังกะสีในเลือดจะค่อยๆลดน้อยลง
แต่ในขณะเดียวกันแร่ธาตุทองแดงกลับเพิ่มมากขึ้น
ส่งผลให้เกิดอาการคัดเต้านม ช่องท้องพองตัว ปวดศรีษะ นอนไม่หลับ จิตใจไม่สงบ
หรือในบางครั้งก็ตื่นเต้นอย่างไม่มีเหตุผล น้ำหนักตัวเพิ่ม ภูมิต้านทานต่ำ และง่ายต่อการแพ้และติดเชื้อ

ทางแก้ไขและป้องกัน เพื่อไม่ให้เกิดอาการต่างๆดังกล่าวในระยะก่อนมีประจำเดือน
จึงควรรับประทานอาหารที่จะช่วยปรับให้ร่างกายเกิดความสมดุล
นอกจากจะต้องหมั่นรับประทานอาหาร ที่มีแคลเซียมและสังกะสีเพิ่มขึ้นแล้ว
ก็ควร เพิ่มการรับประทานวิตามินซี เหล็ก แมกนีเซียม และวิตามินบีรวม


ลดอาการปวดเกร็งท้องด้วยวิตามินและแร่ธาตุ
สำหรับ อาการปวดเกร็งท้อง ถือเป็นอาการปกติที่ผู้หญิงกว่า 50% จะเป็นกัน
ซึ่งสาเหตุสำคัญเป็นผลมาจากพรอสตาแกลนติน ฮอร์โมนที่สร้างจากมดลูกสำแดงฤทธิ์เดช
ทำให้ผนังมดลูกมีการบีบตัวขณะที่มี ประจำเดือน อย่างไรก็ดีอาการเช่นนั้นสามารถทำให้ลดลงได้
โดยต้องบำรุงร่างกายด้วยวิตามินบี 6 ไนอาซิน โพแทสเซียม และแมกนีเซียม
โดยเฉพาะอย่างยิ่งวิตามินบี 6 ซึ่งนอกจากจะช่วยลดอาการปวดเกร็งท้องแล้ว ยังช่วยให้อาการบวมน้ำลดลงด้วย
แล้วถ้าหากรับประทานวิตามินเอ วิตามินบีรวม และโฟเลตเพิ่มเติม
จะยิ่งช่วยบรรเทาภาวะอารมณ์กดดันในช่วงเวลานั้นได้อีกด้วย

ส่วนผู้ที่มีประจำเดือนมาไม่สม่ำเสมอ หรือมาบ้างไม่มาบ้างนั้น ก็แก้ไขได้ด้วยการรับประทานวิตามินบีรวม
วิตามินซี และธาตุเหล็กเพิ่มขึ้น แล้วที่สำคัญต้องหมั่นออกกำลังกาย ทำจิตใจให้สดชื่นแจ่มใส
และพยายามหลีกเลี่ยงจากความเครียดต่างๆ ก็จะช่วยปรับให้รอบเดือนมาตรงตามเวลา มากขึ้น

นอกจากแร่ธาตุและสารอาหารต่างๆแล้ว เราสามารถลดอาการปวดท้องเนื่องจากประจำเดือนได้โดยวิธีการดังนี้
1. งดดื่มเครื่องดื่มที่มีกาเฟอีน และไม่รับประทานอาหารมากเกินไป หลีกเลี่ยงอาหารรสจัด
และอาหารที่จะทำให้ระบบทางเดินอาหารปั่นป่วน ซึ่งจะยิ่งซ้ำเติมให้อาการปวดท้องประจำเดือนยิ่งปวดหนักขึ้น

2. ออกกำลังกายเป็นประจำ เพราะการเคลื่อนไหวร่างกาย นอกจากจะทำให้สุขภาพแข็งแรงแล้ว
ยังช่วยให้เลือดประจำเดือนไหลออกได้สะดวกขึ้น และยังทำให้สมองหลั่งฮอร์โมนเอ็นดอร์ฟีนเพิ่มขึ้น
ซึ่งจะไปช่วยต้านความเจ็บ ปวดจากการบีบตัวของมดลูกได้เป็นอย่างดี


หากปวดท้องมากผิดปกติ ไม่ควรนิ่งนอนใจ
ประมาณ 5-10% ของผู้หญิงทั่วไป มีอาการปวดท้องมากเกินปกติในทุกๆครั้งที่มีประจำเดือน
ถึงขนาดต้องรับประทานยาแก้ปวด ถ้าเช่นนั้นอาจเป็นอาการที่เกิดขึ้น จากการมีประจำเดือนโดยไม่มีการตกไข่
ซึ่งไม่ถือเป็นกรณีที่ร้ายแรง เพราะยังสามารถบรรเทาเยียวยาได้ด้วยยาแก้ปวด
และต้องใส่ใจดูแลรักษาสุขภาพให้แข็งแรง

แต่สำหรับสาเหตุอื่นที่ทำให้เกิดอาการปวดท้องมากผิดปกติ นอกเหนือจากกรณีข้างต้น
อาจเป็นกรณีที่เกิดจากโรคร้ายแรงบางอย่างซ่อนอยู่อย่างเช่น โรคเชิงกรานอักเสบ
ซึ่งเกิดจากการมีเยื่อบุของมดลูกไปก่อตัวขึ้นอยู่ในบริเวณอื่น
และถ้าหากมีปัญหาเกี่ยวกับการทำงานของต่อมไทรอยด์ผิดปกติ เข้ามาสมทบด้วย
นอกจากจะส่งผลให้เกิดอาการปวดท้องมากแล้ว ก็จะทำให้เกิดมีเลือดประจำเดือนมามากผิดปกติร่วมด้วย
ฉะนั้นเพื่อความไม่ประมาทจึงควรรีบปรึกษาแพทย์โดยด่วน


มีเลือดออกกะปริดกะปรอยแบบไม่มีช่วงเวลาแน่นอน
การ มีเลือดออกกะปริดกะปรอย สำหรับผู้หญิงบางคนอาจเป็นเรื่องปกติ
ซึ่งมักจะมีเลือดออกมาทุกครั้งประมาณ 1 สัปดาห์ก่อนมีรอบเดือนมาแบบจริงจัง
โดยสาเหตุที่ทำให้เป็นเช่นนั้น อาจเกิดจากการที่มีฮอร์โมนโปรเจสเตอโรนต่ำเกินไป

แต่ถ้าหากการมีเลือดออกกะปริดกะปรอยดังกล่าว เกิดขึ้นแบบไม่มีช่วงเวลาแน่นอน ในแต่ละเดือน
อาจไม่ได้เกี่ยวข้องกับอิทธิพลของฮอร์โมน
แต่อาจมีสาเหตุมาจากก้อนเนื้องอก พังผืด หรือถึงขั้นมะเร็งมดลูกก็เป็นได้


อาการเจ็บคัดเต้านมก่อนและขณะมีประจำเดือน
ระดับ ฮอร์โมนเอสโตรเจนซึ่งเพิ่มสูงขึ้นในกระแสเลือด ก่อนที่รอบเดือนจะมา
มักส่งผลให้เกิดอาการเจ็บคัดเต้านมได้ และโดยปกติอาการดังกล่าวจะหายไปเมื่อประจำเดือนมาหรือเมื่อหมดไป
ซึ่งถือเป็นเรื่องปกติ แต่ถ้าหากคุณรู้สึกหงุดหงิดกับอาการเช่นนี้
ทางที่ดีก็ควรจะงดเครื่องดื่มที่มีกาเฟอีนอย่างเด็ดขาด โดยเฉพาะ 1 สัปดาห์ก่อนจะมีรอบเดือน
ไม่ว่าจะเป็น ชา กาแฟ น้ำอัดลมที่ผสมกาเฟอีนและช็อคโกแลต
นอกจากนี้การรับประทานวิตามินอีหรืออาหารที่มีวิตามินอี ก็อาจจะช่วยลดอาการดังกล่าวได้
เพราะวิตามินชนิดนี้มีฤทธิ์ที่ช่วยต่อต้านเอสโตรเจน

อย่างไรก็ตามหาก อาการเจ็บคัดเต้านม ไม่ได้มีสาเหตุมาจากการเปลี่ยนแปลงของระดับฮอร์โมนเอสโตรเจน
หากแต่เกิดจากสาเหตุอื่น เช่น เป็นซีสต์ เนื้องอกเนื้อร้าย หรือเกิดจากการอักเสบของกระดูกซี่โครง
เช่นนี้ควรรีบปรึกษาแพทย์ทันที


ที่มา : //www.pooyingnaka.com
ภาพจาก : //lifestyle.indiainfo.com


สารบัญ บทความ สุขภาพ
คลิกดู ที่นี่ค่ะ

Create Date : 21 กุมภาพันธ์ 2553		0 comments
Last Update : 21 กุมภาพันธ์ 2553 14:32:58 น.
Counter : 944 Pageviews.
Share Tweet