4 วิธี ‘มนุษย์งาน’ จัดการ ‘อารมณ์’

ลำพังขึ้นชื่อว่าการทำงานนั้นก็มีเนื้อหาอยู่ประมาณหนึ่งอยู่แล้ว ที่ต้องใช้ แรงความคิดและแรงกายในการทุ่มเท
เมื่อทำงานทุกวันนานวันเข้า สิ่งตอบแทนที่อาจสะสมพอกพูน ไปพร้อม ๆ กับความมั่นคงทางชีวิต
หรือประสบการณ์ ชั่วโมงบิน ซึ่งไม่อาจหลีกเลี่ยง นั่นก็คือ ความอ่อนแรงเหนื่อยล้า
จนไปกัดกร่อนให้อารมณ์ของคน ที่ไม่มีวิธีจัดการกับภาวะอารมณ์ของตัวเอง
มีแต่อารมณ์ที่เป็นเสมือน “ของเสีย” ที่ไม่อาจย่อยสลายได้หมดและตกค้างสะสมอยู่อย่างนั้น.....

กระทั่งนานวันเข้า ที่เก็บสะสมก็ต้องระเบิดออกมา เสมือนใจเป็นลูกโป่ง
ในเมื่อถูกอัดด้วยก๊าซเข้าไปบ่อย ๆ ไม่ปล่อยให้ไหลระบายออกวันต่อวัน
สักวันก็ต้องมีวันแตกออกมาอย่างรุนแรง ก้าวร้าว กราดเกรี้ยวจนไปเกี่ยวเอาอารมณ์ของเพื่อนร่วมงาน
คนรอบข้าง ให้ต้องเสียอารมณ์ตามเป็นวงเวียนวงกลมที่วนอยู่อย่างนั้น หากไม่มีใครเปิดประตูระบายออกไปเสีย

“ทายใจไขคำตอบ” ฉบับนี้ จึงแนะวิธีบำบัดอารมณ์ สำหรับคนที่ต้องหม่นหมองประคองอารมณ์
จนอยากตะโกนออกมาดัง ๆ ในที่ทำงาน หรือใครบางคนที่ต้องร่วมงานกันคน “อารมณ์เสีย”

★ อย่าถือสา
หากคุณพบเจอเพื่อนร่วมงานที่กำลังกราดเกรี้ยว หรือเกรี้ยวกราดตลอดเวลาแล้วล่ะก็อย่าถือสาหรือเก็บมาคิด
ไม่ว่าเพื่อนร่วมงานคนนั้นจะเป็นคนอารมณ์แบบไหน ก็ไม่ใช่เรื่องของเรา แค่ร่วมงาน ไม่ได้ร่วมชีวิต
เพราะถ้าคุณมัวแต่คิดหาคำตอบว่าทำไมเขาถึงเป็นคนแบบนี้ อารมณ์เสียเรื่องอะไร คุณเองก็จะเสียตามไปด้วย

และอย่าทำให้ตัวเองต้องโกรธและกราดเกรี้ยวตามไป
แม้คุณจะต้องเผชิญหน้ากับเพื่อนร่วมงานที่กำลังโกรธใคร หรือโกรธคุณอยู่ก็ตามที นิ่งเข้าไว้เป็นดี
หากคุณกำลังตกเป็นเป้า ก็อย่าได้ไปกวนน้ำเน่าให้ขุ่นเข้าไปอีก
ส่วนในใจก็อย่าไปนึกคำพูดโต้ตอบเลย เพราะจะทำให้คุณอยากพูดออกมา กลายเป็นเรื่องราวบานปลายใหญ่โต

★ วิ่งไปห้องน้ำเพื่อระบาย
ทั้งระบายทางกายและระบายทางใจได้ทั้งนั้นสำหรับห้องน้ำ บางทีเราเองก็เก็บกด
อยากระบายอารมณ์เป็นเรื่องธรรมดา หากวันใดคุณรู้สึกเครียดและคิดว่านั่งต่อไปอย่างนี้ไม่ไหวแล้ว
จะต้องระเบิดระบายออกมาก่อนที่อะไรจะเลวร้ายมากไปกว่านี้
หนทางการระบายอารมณ์ของแต่ละคนก็ไม่เหมือนกัน บางคนร้องไห้ บ้างตะโกน บางคนเขียน
แต่ก็ขออย่าให้รุนแรงไปกว่านี้ ให้คุณรีบพุ่งเข้าห้องน้ำในทันที ไปสงบสติอารมณ์ตามวิธีการของคุณสักพัก
ดีขึ้นก็ออกมา แล้วคิดแต่เรื่องดี ๆ กลับมาลุยงานต่อให้เสร็จลุล่วง

★ มันสามารถเกิดขึ้นกับใครก็ได้
หากคุณพบว่าเพื่อนร่วมงาน หัวหน้า หรือผู้บังคับบัญชาชอบใช้อารมณ์เกินเหตุและเกินเรื่อง
ก็โปรดคิดว่าเรื่องแบบนี้ก็อาจเกิดขึ้นกับคุณได้ด้วยเช่นกัน วันหนึ่งวันใด ไปเจอเรื่องอะไรมา กระทบใจ
เราเองก็อาจจะเผอเรอใช้อารมณ์ จนลืมนึกถึงคนอื่นไปบ้าง
ปัจจัยหลาย ๆ อย่างที่ทำให้คนอารมณ์มาเสียที่ทำงานก็มีหลายอย่าง อาจจะมีปัญหาครอบครัว รถติด นอนไม่หลับ
วิธีการง่าย ๆ และสามัญที่สุดคือ ให้นำพาตัวเองออกมาจากสถานการณ์นั้นชั่วคราว เดินไปห้องน้ำ ไปทานข้าว
ดื่มกาแฟ โทรศัพท์อะไรก็ว่าไป และหากเป็นคุณเองที่อารมณ์เสียมาเชียว ก็รีบปรับเปลี่ยนอารมณ์ในทันที
ด้วยวิธีการต่าง ๆ หรือเดินออกมาจากตรงนั้น ถ้าคุณทำได้

★ สูดหายใจลึก ๆ
ไม่ว่า ไม่ว่าจะโกรธเอง หรือโดนใส่อารมณ์มา วิธีการคือ ลองสูดหายใจลึก ๆ เข้าปอด
เพราะตอนนั้นคุณอาจอารมณ์เสียหรือเสียอารมณ์ จนทำให้ออกซิเจนไม่ไปเลี้ยงสมอง จุกอก หายใจไม่ออก
ไม่ทั่วท้อง พาลปวดศีรษะไมเกรนขึ้น เดินออกมาหาอากาศบริสุทธิ์แล้วสูดหายใจลึก ๆ
เพราะบางทีสภาพแวดล้อมในการทำงานก็มีส่วนทำให้คุณอารมณ์เสีย และคอยสังเกตว่า
มีอะไรบ้างที่เป็นตัวการให้คุณต้องประคองอารมณ์เช่นนี้ทุกวัน ในการทำงาน จากนั้นหาทางแก้ให้ถูกจุด


เพราะ “คน” ไม่ใช่ “เครื่องจักร” มีเลือดเนื้อ มีอารมณ์ มีความรู้สึกเป็นเรื่องธรรมดา
และจะดีกว่าไหม หากอารมณ์ที่ใช้ระบายใส่กัน เป็นอารมณ์สดชื่นหรืออารมณ์ขัน
มีเรื่องเครียดมาจากไหน ก็ลบทิ้งไปได้อัตโนมัติ


ข้อมูลโดย เดลินิวส์
ที่มา : //www.dmh.go.th
ภาพจาก : //leadingyourselfcoaching.com

Create Date : 20 มกราคม 2553		1 comments
Last Update : 20 มกราคม 2553 20:42:45 น.
Counter : 879 Pageviews.
Share Tweet