Bloggang.com : ทุกคนไม่ได้รู้ทุกสิ่ง : 9 to 5 Magic เปลี่ยนชีวิตสาวออฟฟิศให้หายเซ็ง

9 to 5 Magic เปลี่ยนชีวิตสาวออฟฟิศให้หายเซ็ง

รู้หรือไม่ว่า งานซ้ำซากจำเจที่ทำอยู่ทุกวันอาจสร้างปัญหาให้กับคุณก็ได้
ฝรั่งเรียกงานรูทีนแบบนี้ว่า "9 to 5 job" (เข้า 9 โมงเช้าเลิก 5 โมงเย็น)
ปัญหาที่เกิดขึ้นกับชาวออฟฟิศเหล่านี้คือ มัวแต่ทำงานในกิจวัตรแบบเดิมๆจนลืมสร้างบรรยากาศดีๆ รอบตัวไงล่ะ
ถ้าอาการเซ็งจับใจกำลังก้าวเข้าครอบงำ แนะนำให้แก้ปัญหาสุขภาพใจและกายด้วยวิธีเชิงรุกต่อไปนี้โดยด่วน

★ 1. เริ่มต้นแต่ละวันด้วยงานง่ายๆ (Work Smart not Harder)ที่สามารถทำเสร็จได้ในระยะเวลาสั้นๆ
โดยไม่จำเป็นต้องคิดมาก เพื่อเป็นการกระตุ้นสมอง และกระตุ้นจิตใจให้มีพลังในการใช้เวลากับงานที่เหลือต่อไป

★ 2. หาเวลาให้ตัวเองอย่างน้อย 20 นาทีใน 1 วัน
เพื่อทำในสิ่งที่คุณชอบและผ่อนคลาย เช่น ฟังเพลงโปรด เล่นอินเตอร์เน็ท เช็คข่าวบันเทิง ส่งอีเมลหาเพื่อน
ที่สำคัญคือ หาเวลาออกกำลังกายง่ายๆเช่น เดินขึ้นลงบันไดแทนการใช้ลิฟท์

★ 3. ทำเรื่องง่ายๆ ด้วยตัวเอง เช่น เดินออกไปส่งเอกสาร ชงกาแฟ
อย่ามัวแต่นั่งร้องเรียกแม่บ้าน หรือเลขาฯ (ในกรณีที่คุณมี) แล้วนั่งแช่ตัวเองอยู่กับโต๊ะ
วิธีนี้จะทำให้คุณได้พบปะคนใหม่ๆ หลากหลายหน้าที่ อาจได้พูดคุย แลกเปลี่ยนทัศนคติกับคนอื่นมากขึ้น
ไม่แน่ว่าคุณอาจได้ไอเดียใหม่ๆ ไปใช้ในงานก็ได้

★ 4. เริ่มต้นทักทายคนที่คุณไม่เคยคุยด้วยในที่ทำงาน
ไม่ว่าจะเป็นพนักงานรักษาความปลอดภัย แม่บ้าน คนส่งเอกสาร
หรือกระทั่งเพื่อนร่วมงานแผนกอื่น โดยเริ่มจากบทสนทนาง่ายๆ เช่น "วันนี้อากาศดีจังนะคะ"
"ทานข้าวหรือยัง" "ผ้าพันคอสวยจังเลย ซื้อมาจากที่ไหนคะ" เป็นต้น

★ 5. เสียงหัวเราะ นอกจากจะสร้างความสุขให้ตัวเองแล้ว เสียงหัวเราะยังสร้างความสุขให้คนอื่นได้ด้วย
ถ้าคุณไม่ถนัดครีเอทมุกสักเท่าไหร่ แนะนำว่าเวลาเพื่อนเล่นมุกมาให้รับมุกเขาหน่อย
แค่นี้ก็สร้างบรรยากาศสนุกสนานได้แล้ว
ไม่ใช่ว่าใครล้อเล่นอะไรมาก็ทำหน้าจริงจังตอบ หรือหน้าบึ้งทั้งวัน ระวังแก่เร็วไม่รู้นะ

★ 6. เติมสีสันให้โลกส่วนตัว อย่ามองข้ามอิทธิพลของสีที่มีผลทางจิตวิทยา
ถ้ารอบตัวๆ คุณมีสีเขียว สีฟ้า ฯลฯ มาเติมแต่ง
อาจเป็นบริเวณโต๊ะทำงานหรือผนังห้อง จะช่วยสร้างความรู้สึกสงบเยือกเย็น
หรือถ้าอยากมีไฟกระตือรือร้น แนะนำสีส้ม หรือสีเหลือง

★ 7. สปาเท้า
หลังจากประชุม หรือเมื่อรู้สึก "ไม่ไหวแล้วกับสิ่งรุมเร้า" ให้ถอดรองเท้าออก แล้วใช้มือกดรอบๆ เท้า
หรือเข้าห้องน้ำไปใช้น้ำเย็นราดเท้าของคุณ จากนั้นเช็ดจนแห้งแล้วค่อยนวด
รับรองว่า คุณจะรู้สึกผ่อนคลายหายเครียดเป็นปลิดทิ้ง

★ 8. หาต้นไม้มาไว้ที่โต๊ะทำงาน
หลักฮวงจุ้ยยังว่าไว้ นอกจากต้นไม้จะช่วยให้คุณภาพอากาศภายในอาคารดีขึ้น
ยังเป็นสัญลักษณ์ของพลังงานที่ดี นำสิ่งดีๆ เข้ามาหาคุณด้วย

★ 9. อย่าเก็บปัญหาไว้คนเดียว
บางครั้งเมื่อเกิดปัญหาจากการทำงาน ถ้าปรึกษากับคนระดับเดียวกันอาจเข้าข่ายนินทา
แนะนำว่าปรึกษาเจ้านายอย่างตรงประเด็นเป็นทางออกที่ดีที่สุด

★ 10. ยื่นมือให้ความช่วยเหลือผู้อื่น
เมื่อคุณเห็นคนอื่นประสบปัญหา อย่ารีรอหรืออายที่จะทำความดี
แม้จะเป็นเรื่องง่ายๆ เช่น เปิดประตูให้คนแปลกหน้า ช่วยเพื่อนร่วมงานถือของ เป็นต้น
หรือเมื่อเห็นเพื่อนร่วมงานมีปัญหา ลองดูจังหวะดีๆ แล้วเข้าไปถามไถ่ให้กำลังใจเขาบ้างก็จะดี

★ 11. เติมเชื้อไฟให้ชีวิตการทำงาน
อย่าคิดว่าเรื่องกินกับเรื่องงานไม่เกี่ยวกัน อาหารที่ดี มีประโยชน์ จะทำให้ร่างกายของคุณแข็งแรง มีพลังงาน
ไม่เจ็บป่วยง่าย ที่สำคัญทำให้ร่างกายต้านทานความเครียดได้ดีขึ้นด้วย

★ 12. รับอากาศบริสุทธิ์
ถ้าออฟฟิศมีหน้าต่างลองเปิดรับอากาศบริสุทธิ์จากภายนอกเข้ามาบ้าง
หรืออาจใช้กลิ่นที่ช่วยบำบัดหอมๆ เพื่อเรียกจิตวิญญาณของคุณกลับคืนมาอย่างสดชื่น

★ 13. สรรหาของอร่อยติดโต๊ะทำงานไว้บ้าง ทั้งช็อกโกแลต ลูกอม ขนมหวาน แต่ต้องกินให้พอดีด้วยนะ

★ 14. เลิกงานแล้วอย่ารีรอ รีบทำงานและเคลียร์งานให้เสร็จก่อนเวลาเลิกงานประมาณ 15 นาที
จะได้ไม่ต้องอยู่รั้งท้ายทำงานหน้าดำอยู่ในออฟฟิศคนเดียว หลังจากเพื่อนกลับหมดแล้ว

★ 15. ลดมลพิษเสียงในที่ทำงาน ต่อว่ากันน้อยลง และฟังกันมากขึ้น
ที่สำคัญคือใช้ลมปากสร้างสรรค์ อย่าพูดล่วงเกินกันจนคิดว่าเป็นเรื่องธรรมดา

★ 16. เปิดหูเปิดตา อัพเดทข่าวสารใส่ตัวให้ทันสมัยอยู่เสมอ
เป็นเรื่องที่ดีมากถ้าคุณจะคุยกับเพื่อนร่วมงานรู้เรื่อง อย่าตกข่าวจนไม่มีส่วนร่วมในวงสนทนา
นอกจากนั้นควรชวนคุยเรื่องนอกเหนือจากเรื่องงานบ้าง
เช่น เล่าเรื่องครอบครัว แฟน งานอดิเรก หรือแม้แต่น้องหมาที่บ้านก็โอเค

★ 17. อย่าวิตกจริต หัดเป็นคนใจเย็นๆ อย่าใจร้อน หรือคิดไปเองในแง่ร้าย
เรียนรู้คำว่า WASP คือ Wait(รอคอย) Appraise(ประเมิน) slowly(ใจเย็น) Proceed(คิดแล้วดำเนินการ)

★ 18. จัดระเบียบการทำงาน
ใครว่าการเป็นคนมีระเบียบจะทำให้ชีวิตน่าเบื่อ จริงๆ แล้วไม่ใช่เลย
การจัดระเบียบ จะทำให้ชีวิตเราง่ายขึ้นมาก รวมทั้งเป็นการลดความเครียดได้ดีที่สุดวิธีหนึ่งเลยทีเดียว

★ 19. มีคติประจำใจ จำไว้เลยว่า "ทำเรื่องของวันนี้ให้เสร็จวันนี้"

★ 20. พกสมุดบันทึกเล่มเล็กติดตัวไว้จดโน่นนี่ บางครั้งสุนทรีย์ในชีวิตก็เกิดขึ้นได้จากเรื่องจ้อยๆ อย่างนี้แหละ

★ 21. อย่าเปิด MSN หรือโปรแกรม Chat ใดๆ ถ้าต้องทำงานที่ใช้สมาธิ

★ 22. เปลี่ยนวิธีคิดโดยหัดมองโลกเชิงบวก แม้แต่ในเรื่องเล็กๆ น้อยๆ
เช่น มีเงินเหลือตั้ง 2,000 ไม่ใช่เหลือแค่ 2,000

★ 23. ลองยิ้มให้ตัวเองในกระจก เวลาเครียดหรือท้อวิธีนี้จะสร้างกำลังใจให้ตัวเองได้จริงๆ

★ 24. ดื่มน้ำสะอาดให้ได้ 2 ลิตรต่อวัน เพราะสาวออฟฟิศมักเป็นโรคกระเพาะปัสสาวะอักเสบ
ซึ่งเกิดได้ทั้งจากการกลั้นปัสสาวะนานๆ และดื่มน้ำน้อยเกินไป

จาก สำนักข่าวไทย
ที่มา : //new.goosiam.com

Create Date : 16 กุมภาพันธ์ 2552

Last Update : 13 เมษายน 2553 0:47:06 น.

0 comments

Counter : 887 Pageviews.