Fit & Firm วันที่ 1/20. สวัสดีครับ ยินดีต้อนรับ เข้าสู้ สัปดาห์ที่ 10 ของการทำ Fit & Firm และเป็นสัปดาห์ที่ 2 ที่ผมไม่ได้เล่นเวท นั่นแปลว่า ก็เป็นสัปดาห์ที่ 2 ของโปรแกรม INSANITY เช่นกัน เวลามันผ่านไปเร็วครับ กับตารางการออกกำลังที่ไม่รัดกุม ทำให้เล่นเวทต่อเนื่องก็ไม่ได้ (เจ็บไหล่ ต้องหยุด) พอจะมาทำคาดิโอ ก็ดันมาดื่มทุกวันเสาร์ซะอีก แล้วมันจะได้อะไรเนี้ย ว่าแต่ กินเสร็จ ก็มาบ่นๆๆๆๆๆ บ่นไป ก็เห็นกินอีกทุกที อื่มมมม ทำไมนะ.... วันหยุดที่ผ่านๆมา ก็แบบๆ เดิมครับ อยู่ไปเรื่อยๆ สบายๆ ไม่ได้ออกกำลัง แถม มีปาร์ตี้คืนวันเสาร์ (อีกแล้ว) ตั้งใจไว้ว่า ในสัปดาห์นี้ จะกลับมาทานอาหาร แบบตอนลด น.น. อีกครั้ง เพราะ เหมือนจะลงพุง 555 เอาล่ะ ที่ผ่านมา มีอะไรบ้าง ไปดูกัน ================================ น้ำหนัก และสัดส่วน วัดเมื่อเช้าวันศุกร์ (2009-09-18) ================================ น้ำหนัก ~73.7 kg. (↑~1.7 kg. in 7 d. ... รวม ↑~0.6 kg. in 126 d.) อก ~38 " (↓~0 " in 7 d. ... รวม ↓~1 " in 126 d.) เอว ~32 " (↑~1 " in 7 d. ... รวม ↑~3/8 " in 126 d.) สะโพก ~37 4/8 " (↑~4/8 " in 7 d. ... รวม ↑~1/8 " in 126 d.) ต้นแขน ~14 " (↓~0 " in 7 d. ... รวม ↑~5/8 " in 126 d.) ปลายแขน ~10 4/8 " (↓~0 " in 7 d. ... รวม ↑~0 " in 126 d.) ข้อมือ ~6 4/8 " (↓~0 " in 7 d. ... รวม ↓~4/8 " in 126 d.) วิธีวัดขนาดของร่างกาย % Body Fat ~15.47% (↑~1.79% in 7 d. ... รวม ↓~2.81% in 126 d.) [วิธีวัด] BMI ~23.26 (↑~0.82 in 7 d. ... รวม ↑~0.50 in 126 d.) [วิธีวัด] ================================ สรุปรายการอาหารเมื่อวานนี้ (2009-09-21) ================================ มื้อเช้า ---------------- - ขนมไข่ 3 ชิ้น - กาแฟ 1 แก้ว ที่ประกอบไปด้วย ---- กาแฟ 2 ช้อน ---- น้ำตาลทรายแดง 1 ช้อน ---- คอฟฟี่เมท 1 ช้อน มื้อเที่ยง ---------------- - ข้าว 1 จาน - สเต็กปลาเซลมอน - ปลาเซลมอนผัดพริก - ห่อหมกนิดหน่อย - มะเฟืองนิดหน่อย - มะม่วงเกือบสุก 2 ลูก มื้อบ่าย ---------------- - กาแฟ 1 แก้ว ที่ประกอบไปด้วย ---- กาแฟ 2 ช้อน ---- น้ำตาลทรายแดง 1 ช้อน ---- คอฟฟี่เมท 1 ช้อน มื้อเย็น ---------------- - ข้าว 1 จาน - ต้มเครื่องในหมู - นมพร่องมันเนย 225 มล. 1 กล่อง ================================ สรุปการออกกำลังกายเมื่อวานนี้ (2009-09-21) ================================ ช่วงเย็น ---------------- - INSANITY : Cardio Power & Resistance 39.18 นาที ================================ ไปล่ะคร๊าบ ...... เลิกเมาๆๆๆๆๆๆ ไม่ได้อ่ะดิ เดือน 2 เดือนนี้ มีแต่ปาร์ตี้ -*-   Create Date : 22 กันยายน 2552 11 comments Last Update : 22 กันยายน 2552 6:47:57 น. Counter : 382 Pageviews. Share Tweet

สวัสดีค่ะ เห็นด้วยขอชูสองแขนเชียร์เต็มที เลิกเมาๆๆๆๆๆๆๆๆ เย้   โดย: นุ่มณอ่อนนุช 22 กันยายน 2552 9:25:01 น.

555+ กะว่าแล้ว ปาร์ตี้ ทุกอาทิตย์ เลย แถม ๆ ม่ะได้ยกเวท พุงออกลุย ง่า... ช่วงนี้ฟิตขึ้น เพราะว่ากินกล้วย เกี่ยวไหม๊ เกี่ยวดิ่ เนอะๆๆ สู้ ๆ นะค่ะ ออกกำลังกานนับเป็นวิเลยหรา... เยี่ยมสุด ๆ   โดย: หมูแนน 22 กันยายน 2552 10:19:30 น.

แวะมาแอบดูผู้ชายเค้าลดน้ำหนักกันมั่งค่ะ...   โดย: ยาหยีที่รัก 22 กันยายน 2552 10:55:04 น.

เป็นกำลังใจใ้ห้นะคะ ขอให้เฟริมเร็วๆนะคะ   โดย: เด็กอ้วนน่ารัก 22 กันยายน 2552 11:19:57 น.

ขยันจังเลยค่ะ ขออนุญาตแอดด้วยนะคะ   โดย: nesumi IP: 203.152.39.67 22 กันยายน 2552 11:25:05 น.

แวะเอากำลังใจมาฝากค่า สู้ๆน้า   โดย: นุ่น (Ready to love ) 22 กันยายน 2552 12:57:50 น.

งดเหล้า เข้าไดเอท   โดย: ดินสอสีม่วง 22 กันยายน 2552 12:58:59 น.

ครองแครงนี่กะทิทั้งนั้นเลยนะจ้ะ แหมยังมีขนมไส้ช็อคต่ออีกโอ็ยไม่กล้าเลียนแบบเลยจริงๆ ใจไม่ถึงค่ะ   โดย: saranrat 22 กันยายน 2552 13:54:16 น.

คุณวาซุตะคุงทายแบบนี้ดีใจนะคะเนี่ย แต่ผิดค่ะ... อายุจริงจ้างให้ก็ไม่บอกค่ะ...อิอิ แต่อยู่ในนั้นแหละค่ะ...   โดย: nesumi 22 กันยายน 2552 15:40:03 น.

โดย: วาซุตะคุง v( ^o^ )v 23 กันยายน 2552 7:07:05 น.

คุณวาซุตะคุง มีท่าลดขาที่เท่าต้นกล้วยให้มันลดลงบ้างปะค่ะ แนะนำหน่อยจิ ขอบคุณล่วงหน้าค่ะ   โดย: puja (pawantee ) 23 กันยายน 2552 20:06:50 น.