Fit & Firm วันที่ 4/19. (วัดผล) สวัสดีครับ ในที่สุด ก็ได้เวลาวัดผล ... ไม่อยากจะบอกเลย น.น. ขึ้นมามากเลยครับ แต่อาทิตย์เดียวเองนะเนี้ย ทีแรกก็เข้าข้างตัวเองว่า อื่มมม หรือจะเป็นกล้ามเนื้อ แต่พอวัดรอบเอว อ่านะ มันไม่ใช่แน่เลย เอวเพิ่มมาอีก 1 นิ้ว -*- มานั่งดูๆ ที่ผ่านมา ช่วงอาทิตย์นี้ ไม่ได้เล่นเวทเลย เพราะอยู่ในช่วงรักษาหัวไหล่ แต่ยังกินเยอะ เท่าตอนเล่นเวทอยู่เลย แถมเป็นขนมซะส่วนใหญ่ด้วย อื่มมมมม มีเหล้า มีเบียร์อีก (เสาร์นี้ เดี๋ยวก็มีปาร์ตี้อีก) เอ่อ .... แล้วมันจะไม่ขึ้นได้ยังไง ..... เอาล่ะ วันนี้ผลจะเป็นอย่างไร เมื่อวานทำอะไรไปบ้าง ... มาดูกัน ================================ น้ำหนัก และสัดส่วน วัดเมื่อเช้าวันนี้ (2009-09-18) ================================ น้ำหนัก ~73.7 kg. (↑~1.7 kg. in 7 d. ... รวม ↑~0.6 kg. in 126 d.) อก ~38 " (↓~0 " in 7 d. ... รวม ↓~1 " in 126 d.) เอว ~32 " (↑~1 " in 7 d. ... รวม ↑~3/8 " in 126 d.) สะโพก ~37 4/8 " (↑~4/8 " in 7 d. ... รวม ↑~1/8 " in 126 d.) ต้นแขน ~14 " (↓~0 " in 7 d. ... รวม ↑~5/8 " in 126 d.) ปลายแขน ~10 4/8 " (↓~0 " in 7 d. ... รวม ↑~0 " in 126 d.) ข้อมือ ~6 4/8 " (↓~0 " in 7 d. ... รวม ↓~4/8 " in 126 d.) วิธีวัดขนาดของร่างกาย % Body Fat ~15.47% (↑~1.79% in 7 d. ... รวม ↓~2.81% in 126 d.) [วิธีวัด] BMI ~23.26 (↑~0.82 in 7 d. ... รวม ↑~0.50 in 126 d.) [วิธีวัด] ================================ สรุปรายการอาหารเมื่อวานนี้ (2009-09-17) ================================ มื้อเช้า ---------------- - ข้าว 1 จาน น้อยๆ - ปลาแซลมอนผัดพริก นิดหน่อย - กุ้ง - ถั่วฝักยาว ผัดพริก นิดหน่อย - กระยาสาท เยอะอยู่ - กระเพราะไก่ นิดหน่อย - ขนมปังลูกเกต 3 แผ่น - กาแฟ 1 แก้ว ที่ประกอบไปด้วย ---- กาแฟ 2 ช้อน ---- น้ำตาลทรายแดง 1 ช้อน ---- คอฟฟี่เมท 1 ช้อน มื้อสาย ---------------- - กล้วยฉาบ จำนวนหนึ่ง มื้อเที่ยง ---------------- - ข้าว 2 จาน -*- - แกงไตปลา - แกงเหลือง - ข้าวเหนียวเปียก ลูกเดือย 1 ถ้วย มื้อบ่าย ---------------- - กาแฟ 1 แก้ว ที่ประกอบไปด้วย ---- กาแฟ 2 ช้อน ---- น้ำตาลทรายแดง 1 ช้อน ---- คอฟฟี่เมท 1 ช้อน มื้อเย็น ---------------- - ข้าว 1 จาน - ไก่ผัดฉ่า - ไข่ต้ม - นมพร่องมันเนย 225 มล. 1 กล่อง ================================ สรุปการออกกำลังกายเมื่อวานนี้ (2009-09-17) ================================ ช่วงเช้า ---------------- - เดินขึ้นตึก 9 ชั้น ================================ พอดีว่า เมื่อวานเป็นวันพัก เลยไม่ได้ออกกำลังตอนเย็นน่ะครับ ตอนเช้าเลยเดินซักหน่อย นี่ก็ว่าจะกลับมาเดินใหม่ ไม่รู้ว่าช่วงสัปดาห์ที่ผ่านมา หยุดไปทำไมก็ไม่รู้ ส่วนเย็นวันนี้ (วันศุกร์) มีตารางออกกำลัง แต่ก็ติดงานอีก คงได้กลับมืด คงได้อดอีก วันเสาร์ก็ต้องมาทำงานอีก เย็นเสาร์ก็ปาร์ตี้ (เหอะๆๆๆๆ) อื่มมมมม อาทิตย์นอน (เพราะเมา) สงสัน ได้ออกกำลังอีกที วันจันทร์แน่ๆเลย เอิ๊กๆๆๆๆๆๆ (ยังไงวะเนี้ย คนเรา) .....   Create Date : 18 กันยายน 2552 14 comments Last Update : 18 กันยายน 2552 6:43:57 น. Counter : 417 Pageviews. Share Tweet

วัดซะละเอียดยิบเลยนะครับ   โดย: มิสเตอร์ฮอง 18 กันยายน 2552 8:39:34 น.

ต้องลดขนมและเหล้าแล้วหล่ะคุณวาซุตะ อย่าให้มันเกินเลยไปน๊า ไม่งั้นพุงหลามจริงๆ ด้วย อิอิ สู้ๆ นะคะ   โดย: ToY (tiny ) 18 กันยายน 2552 8:44:46 น.

สู้ๆ ค่ะ แอบเห็นมีขนมหวานด้วยอ่ะ เป็นกำลังใจให้ค่ะ   โดย: ดินสอสีม่วง 18 กันยายน 2552 10:09:46 น.

สู้ๆ ค่ะ ขอให้สำเร็จน่ะค่ะ   โดย: somphoenix 18 กันยายน 2552 10:28:45 น.

เดี๋ยวก็ลดได้นะคะ เชื่อค่ะว่าทำได้แน่นอน สู้ๆค่ะ   โดย: เด็กอ้วนน่ารัก 18 กันยายน 2552 10:51:39 น.

เอ...เอวขึ้นมา 1 นิ้ว งั้นวันหยุดนี้ คงดริ๊ง ไม่ได้ช่ายไหม๊ค่ะ ไม่ดริ๊ง เอวจะได้ลด   โดย: หมูแนน 18 กันยายน 2552 12:12:04 น.

อืมวัดละเอียดดีจัง เนอะ พักมั่งเนอะคนเรา ....ดริ้งเพื่อความสุขของเรา ^^ พยายามต่อไปนะคะ   โดย: แม่น้องฟลุ๊ค (นู๋จิตห่ะ ) 18 กันยายน 2552 14:06:57 น.

ว้าว เมนูก่อน up date วันนี้มีขนมตรึมเลย น่ากินจัง เป็นกำลังใจให้นะค่ะ   โดย: moomamviolet 18 กันยายน 2552 16:57:46 น.

ยังเลือกไม่ได้ แนวโน้มกินมากกว่า 555 กอฮอล์ เพิ่ม นน หุ ๆๆ   โดย: ณ.แก้มป่อง 18 กันยายน 2552 17:17:09 น.

โดย: นุ่น (Ready to love ) 18 กันยายน 2552 18:55:31 น.

วันสารทไทย กระยาสารทออกมาเพียบอร่อยๆทั้งนั้นเจอมาแล้ว   โดย: saranrat 18 กันยายน 2552 20:50:41 น.

ไปปฎิบัติมาสองคืน..... เอาบุญมาฝากนะค่ะ.....   โดย: นุ่มณอ่อนนุช 20 กันยายน 2552 10:08:24 น.

ขอบคุณค่ะ กลับมาแล้ว หลบไปเลียแผลมาแร่ะ   โดย: ณ.แก้มป่อง 20 กันยายน 2552 21:49:51 น.

โดย: วาซุตะคุง v( ^o^ )v 21 กันยายน 2552 6:55:47 น.