ぼわわ~ん
Group Blog
 
<<
สิงหาคม 2554
 
15 สิงหาคม 2554
 
All Blogs
 
เฟส3 วันที่6/30 อิ่มนอกบ้าน แต่ก็ต้องเลือกกิน ^^

วันศุกร์ วันหยุดวันแรกที่รู้สึกว่าเราจะดูแลตัวเองได้มากแค่ไหน
ปกติวันหยุดนนหลุดตลอดดดด -*-

วันหยุดนนมักจะไปฟิตเนสตอนเช้า หรือกลางวัน(ส่วนใหญ่จะเช้า)
เพราะคนน้อย แล้วก็เงียบๆ ดี อีกอย่างตอนเช้านี่ร่างกายเหมาะ
ต่อการเบิร์นมากๆ

ที่หิวๆ หายหิวไปเลย แต่หลังออกกำลังกายหิวโซมาก 555

******************************************

เริ่มตอนเช้าด้วยการออกกำลังกาย
เริ่มเบาๆ ด้วย treadmil 1 ชม.
ต่อด้วย
-CRUNCH(ท้อง) 25 ครั้ง 7เซ็ท
-ท้องส่วนล่าง (ยกเฉพาะขาค้างไว้) 20ครั้ง 7เซ็ท
-CROSS OVER CRUNCH (situp เน้นด้านข้างลำตัว)25ครั้ง 7เซ็ท
-Superman(นอนคว่ำยกเท้า มือสลับข้างกัน) 40 ครั้ง
(ไม่น่าเชื่อว่า 4 อย่างนี้ใช้เวลา40 นาทีได้--'')


อาหารเช้า
(ใช้เวลาออกกำลังกายเลยไม่ได้ทาน)

อาหารเที่ยง
@FUJI CHIRASHI (ข้าวหน้าปลาดิบ) ข้าว 1/3 ปลาดิบหมดเกลี้ยง,
ทูน่าสลัด(น้ำสลัดแอบครีมๆ ไม่ข้นนิดนึง)


อาหารเย็น
ขอกลับไปดูโพยก่อน จดไว้ลืมเอามาด้วย^^;
แต่จำได้ว่าอิ่มข้าวเที่ยงมากๆ จนกินอะไรไม่ได้มากแล้ว



ต่อด้วย ออกกำลังกายตอนเย็นอีกรอบ นนเบื่อtreadmil ในฟิตเนส
เลยเปลี่ยนบรรยากาศไปที่สวนสาธารณะบ้าง กะว่าคนน้อยๆ สบายๆ
เปล่าเลยเยอะมากกกก แต่มาแล้วเดินก็เดิน

เดินเร็ว 5 รอบ ประมาณ 5 กิโล เวลาประมาณ 1 ชม.



จบ 1 วันด้วยความรู้สึกว่า สบายตัวดี ^^






Create Date : 15 สิงหาคม 2554
Last Update : 15 สิงหาคม 2554 10:12:05 น. 2 comments
Counter : 323 Pageviews.

 
อารมณ์เดียวกันค่ะ ถ้าวันหยุดออกนอกบ้านเมื่อไหร่ต้องคุมสติตัวเองให้มากๆ ตอนนี้เริ่มดีขึ้นแล้วค่ะ ไม่สติแตกไปกะของกิน เลือกกินมากขึ้น รู้จักหยุดตัวเองเมื่อคิดว่าพอแล้ว ช่วงลดใหม่ๆ เข้าร้านอาหารไม่ได้เลยนึกว่าปอบลงซะอีก แล้วก็ต้องกลับมากลุ้มใจเพราะน้ำหนักเด้งกระจาย


โดย: ยุ้ย (แม่อัยยะจัง ) วันที่: 15 สิงหาคม 2554 เวลา:13:15:16 น.  

 
นนเริ่มดีขึ้นแล้วเหมือนกันค่ะ
อยู่ในบ้านนี่สิ อันตรายมากกว่าอีก 555

น้ำหนักลดลง แต่เราอิ่มเท่าเดิม นนว่าเป็นการลดน้ำหนัก
แบบที่ประสบความเร็จมากๆ เลยว่ามั้ยคะ ^^


โดย: นน (nontanjp ) วันที่: 15 สิงหาคม 2554 เวลา:15:20:25 น.  

ชื่อ :
Comment :
  *ใช้ code html ตกแต่งข้อความได้เฉพาะสมาชิก
 

nontanjp
Location :
เชียงใหม่ Thailand

[ดู Profile ทั้งหมด]

ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
Smember
ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]




คนเล็ก ๆ ที่อยากทำความฝันให้เป็นจริง

the more you try the more you success




Friends' blogs
[Add nontanjp's blog to your web]
Links
 

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.