วันที่ 2/30
อาหารเช้า ข้าว+ลูกเดือยน้ำซ้อสมะเขือเทศ มีผัก 7 ชนิด (200cal) , แอปปิ้ลเขียว (ผลเล็ก) 1 ลูก
อาหารเที่ยง ปลากระพงนึ่ง 3 ชิ้นแล่, ผักสดจิ้มน้ำพริก, ต้มจืดผักกาดขาว
(ไม่ถึง 1 ถ้วย), แตงโม 8 ชิ้น, ฝรั่งสด 3ชิ้น
อาหารเย็น
อาหารว่าง
น้ำเปล่า ครึ่งเช้า 5 แก้ว ครึ่งบ่าย ...... แก้ว
ออกกำลังกาย คาดว่าวิ่งเครื่อง treadmille 1.30 ชม.
ความรู้สึก ครูบอกว่าให้จดอาหารที่กินทุกอย่างมาให้ครูดู ครูไม่ห้ามกิน
แต่เราต้องรู้ว่าควรกินอะไร จุดมุ่งหมายอยู่ที่ไหน แต่ที่จดมาให้ครูดู จะเอา
ไว้ดูว่าจะจัดคอร์สออกำลังกายยังไง ทุกวันนี้นนจะใช้เวลาที่ฟิตเนส
ประมาณ 3-4 ชม./ วัน มีหลายคนถามว่าทำไมใช้เวลานานอย่างงี้ ไม่เห็น
จะลดเยอะเลย นนได้แต่ยิ้มไม่อยากโต้อะไร
ออกกำลังกายหนัก แต่นนก็ไม่ได้ถึงกับไม่กินอะไรเลย ก็ต้องกินเพื่อให้
มีแรงไปออกกำลังด้วย ไม่ใช่วิ่งได้ 3 นาทีหอบแฮ่กๆ อย่างนั้นสุขภาพไม่ดี
นนเริ่มที่จะคำนวณปริมาณที่กินเจ้าไป และรู้สึกว่าที่ผ่านมาเราคิดว่า
กินนิดเดียวเองไม่เห็นเป็นไร แต่จริงๆ เราจะคิดแบบนั้นได้แค่เดือนละ
ครั้งหรือ 2 ครั้งเท่านั้น วันอื่นๆ ก็ต้องกินแบบรักสุขภาพด้วย
สู้ต่อไป เดือนที่ 2 แล้ววววว
| Create Date : 09 กรกฎาคม 2554 |
| Last Update : 9 กรกฎาคม 2554 13:15:11 น. |
|
1 comments
|
| Counter : 401 Pageviews. |
 |
|
|
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [
Thanks: ฟังวิทยุออนไลน์|Dictionary|หาเพื่อน|เกมส์|ตรวจสลากกินแบ่งรัฐบาล