เฟส3 วันที่ 13/30 แอโรบิคcar bump งานวัด เมื่อวานแอโรบิค ทั้งๆที่ตอนแรกคิดว่าจะไม่ได้ออกกำลังกายหนักๆ แต่พอดี๊ วันนี้ครูสอน step ไม่มาเลยaerobics แทน ครูลองเพลงใหม่ แหม๊ ปกติเต้นจังหวัดเป็นcurve ต่ำสูงต่ำ อันนี้ สูงตั้งแต่แรกยันสุดท้าย แถมฟังๆ ไปเป็นเพลงที่เค้าเปิดตามงานวัด พวกcar bump อะไรเทือกนั้น เต้นก็เหนื่อยอยู่แล้วนะ มาเหนื่อยหัวเราะอีก ********************************************** อาหารเช้า ขนมปังwhole wheat 1แผ่น, นมถั่วเหลืองดีน่างาดำน้ำตาลน้อย 1 กล่อง, กล้วยหอม 1 ลูก อาหารเที่ยง สลัดผัก น้ำสลัดแบบญี่ปุ่น 3ชต, กล้วยน้ำว้า 2 ลูก, โยเกิร์ต fat0% 1ถ้วย, ฝรั่งสด 1/3 ผล อาหารว่าง โยเกิร์ต fat0% 1ถ้วย อาหารเย็น (หลังออกกำลังกาย) โยเกิร์ต + องุ่น 15 ลูก ออกกำลังกาย aerobics 1ชม. weight แขนทั้งหมด ความรู้สึก ยังคงขี้เกียจเคี้ยว และไม่อยากเนื้อ (กลับมาอีกแระ!!!) กลางคืนเครียดจากออกกำลังกาย มาก--''   Create Date : 19 สิงหาคม 2554 8 comments Last Update : 22 สิงหาคม 2554 8:13:07 น. Counter : 514 Pageviews. Share Tweet

ไม่ทานเนื้อเหมือนกันจ้า ถ้าลูกสาวหนัก 60 จะปิดซอยเลี้ยงฉลองเรยนะเนี่ย ดูแล้ว คุณนนไม่อ้วนน๊า   โดย: กรุ๊ปบีราศีสิงห์ 19 สิงหาคม 2554 9:44:28 น.

เนื้อนี่รวม หมู ไก่ ด้วยอ่ะสิคะ T^T นนอยากมี 6 pack อ่ะค่ะ555 จะทำได้หรือเปล่าหนอออ   โดย: นนนี่ (nontanjp ) 19 สิงหาคม 2554 9:55:55 น.

อยากแอโรบิกมาหลายวันแต่ตื่นสายตลอดอดเลยค่ะ ยุ้ยว่าแอโรบิกแล้วได้เหงื่อดีนะคะ สนุกด้วย   โดย: ยุ้ย (แม่อัยยะจัง ) 19 สิงหาคม 2554 10:07:59 น.

แอโรบิคได้เหงื่อดีมากๆค่ะ ชอบมากเหมือนกัน สนุกไม่เบื่อเหมือนtreadmil><   โดย: nontanjp 19 สิงหาคม 2554 11:07:45 น.

คุณนน ออกกำลังกายเก่งเหมือนกันนะครับ เป็นกำลังใจให้เหมือนกันนะครับ บางวันวิ่งมากก้อเหนื่อยครับ   โดย: พ่ออัยยะจัง 19 สิงหาคม 2554 14:54:12 น.

ก่อนหน้านี้นนก็ออกเกือบทุกวันแบบนี้ค่ะ แต่พอดีนิ้วเท้าหัก เลยต้องพักรักษาตัว แล้วก็ไม่ดูแลตัวเองก็เลยอ้วนขึ้น ออกกำลังกายนนว่านอกจากได้สุขภาพแล้ว ท้าทายด้วยอ่ะค่ะ ว่าเราจะทำได้หรือเปล่า ทำได้เท่าไหร่อะไรแบบนี้ ^^   โดย: นน (nontanjp ) 19 สิงหาคม 2554 15:12:06 น.

น้องนนจ๋า พี่อ้อแวะมาส่งข่าวเรื่องงาน พี่ยังหางานที่ถูกใจไม่ได้เลย งานได้ แต่เงินไม่ได้ เลยไม่ลงตัวสักที เหนื่อยมากๆ เลยช่วงนี้ เครียดด้วยค่ะ .. ขอบคุณสำหรับกำลังใจนะจ้ะ   โดย: ladysamui 19 สิงหาคม 2554 15:26:28 น.

วู้ๆๆๆๆ ทานอาหารhealthy ทั้งนั้นเลย ดีจังคะ ผอมๆ สวยๆ นะค๊าา   โดย: very difficult 20 สิงหาคม 2554 1:57:22 น.