เฟส3 วันที่12/30 อิ่มจากเมื่อวาน อาหารเช้า ขนมปังwhole wheat 1แผ่น, นมถั่วเหลืองดีน่างาดำน้ำตาลน้อย 1 กล่อง, กล้วยหอม 1 ลูก อาหารเที่ยง กล้วยหอม 1 ลูก, กล้วยน้ำว้า 2 ลูก, โยเกิร์ตfat 0% 1 ถ้วย อาหารเย็น กล้วยหอม 1 ลูก (โด๊ปก่อนออกกำลัง 555) โยเกิร์ตfat0% 1ถุง (หลังออกกำลังเสริมโปรตีน) ออกกำลังกาย rower คว่ำมือ หงายมืออย่างละ 150 aerobics 1 ชม weight แขนอย่างเดียว เพิ่มท่าใหม่ด้วยอะไรด้วยลืมแล้วว่ากี่เซ็ทแน่ rower คว่ำมือ หงายมืออย่างละ 150 ความรู้สึก เมื่อวานเย็นกินเยอะ อิ่มมาถึงเช้าเลย --'' แต่การได้อัดโปรตีนอย่าง ปลา นานาชนิดที่เอาไปย่างเข้าไปโดยไม่แตะอาหารทอดที่อยู่ตรงหน้าเลย นนว่าเป็นสิ่งที่เราเอาชนะตัวเองได้ในระดับหนึ่ง แต่ข่าวร้ายก็คือ นนคิดว่านนทานเกินโควต้านะ เพราะอิ่มแบบเว่อร์ๆเลย 5555 วันนี้ขออาหารเบาๆ แบบไม่ต้องเคี้ยวนาน และกระเพาะไม่ต้องทำงานหนัก สงสารน้องกระเพาะมาก ขอโต้ดนะ ><   Create Date : 18 สิงหาคม 2554 3 comments Last Update : 19 สิงหาคม 2554 8:48:42 น. Counter : 546 Pageviews. Share Tweet

บางทีกินอิ่มมาก แต่อาหารแคลไม่สูงก็ไม่อ้วนนะคะ ขอให้น้ำหนักลดลงทุกวันนะคะ   โดย: ยุ้ย (แม่อัยยะจัง ) 18 สิงหาคม 2554 10:43:03 น.

อันนี้ยังไม่เคยทดลองเลยค่ะคุณยุ้ย ถือเป็นการทดลองเนอะ ^^   โดย: นนนี่ (nontanjp ) 18 สิงหาคม 2554 13:51:37 น.

เป็นกำลังใจให้นะครับ เคยเมื่อกันครับ ทานกลางวันอิ่มไปถึงเย็นเลยครับ ประมาณว่าแน่นท้องมาก   โดย: พ่ออัยยะจัง 18 สิงหาคม 2554 18:05:23 น.