วันที่ 3/30
เมื่อวานเตรียมตัวสัมมนา ด้วยการนอนเที่ยงคืน 30 นาที
วันนี้ตื่นมาตาลึกโหล แต่ไม่สดใส555
อาหารเช้า ไข่หวาน(แบบญี่ปุ่น) 2 ชิ้น บางๆ กระหล่ำปลีหั่นฝอย มะเขือเทศเล็ก 8 ลูก ราดน้ำสลัด
แบบญี่ปุ่น
โยเกิร์ตใส่ลูกเกดและคอนเฟล็ก
ซาบะชิ้นเล็ก 2 ชิ้น
ไข่ต้ม เฉพาะไข่ขาว 1ฟองครึ่ง
น้ำส้ม 1 แก้วเล็ก
(อาหารทานที่โรงแรมเลยหลากหลาย)
อาหารเที่ยง ไม่ได้ทานเพราะไม่มีเวลา
อาหารเย็น ทูน่าในน้ำเกลือ 1 กระป๋อง (ใส่ซ้อสมะเขือเทศด้วย)
อาหารว่าง ถั่วเขียวซีก , น้ำเต้าหู้ไม่หวาน 1 ถุง, ไวตามิลต์เจ 1 กล่อง
ออกกำลังกาย threadmille 50 นาที เผาผลาญประมาณ 260 kl
step aerobics 1 ชม .
ยกเครื่องอะไรน้า..สำหรับกระชับต้นแขน
10 เซ็ท 10ครั้ง/เซ็ท
ความรู้สึก วันนี้ทานอาหารเช้าอร่อยมาก แต่ต้องกลั้นใจกับขนมปัง เค้ก
ข้าวสวย ไส้กรอก ฯลฯ พอสมควร พอทานเสร็จก็รู้สึกว่า
ไม่ต้องทานที่เราชอบทั้งหมดก็อิ่มได้เหมือนกัน นี่แหละมั้ง
กินแบบพอเพียง พอประมาณ รู้ตัวเอง ส่วนthreadmille
เหนื่อยมากกก เพราะแอบวิ่งด้วย ประมาณ20นาที
วิ่งไม่อดเลยจริงๆ
วันนี้ง่วงมาก เพราะเมื่อคืนนอนน้อย แต่พอออกกำลังกายก็
สดชื่นขึ้น พอกลับถึงบ้านอาบน้ำเสร็จความง่วงถาโถม
หลับไปตั้งแต่ประมาณ 4 ทุ่ม 40
อ้อ...สงสัยที่กระชับต้นแขนไปจะได้ผล ไม่ใช่ว่าเล็กลงหรือ
อะไร แต่ปวดต้นแขนมากกกกกกกกกก ^^''
Create Date : 10 มิถุนายน 2554 |
Last Update : 10 มิถุนายน 2554 13:28:16 น. |
|
0 comments
|
Counter : 255 Pageviews. |
|
|
|
|
|