ぼわわ~ん
Group Blog
 
 
มิถุนายน 2554
 1234
567891011
12131415161718
19202122232425
2627282930 
 
10 มิถุนายน 2554
 
All Blogs
 
วันที่ 3/30

เมื่อวานเตรียมตัวสัมมนา ด้วยการนอนเที่ยงคืน 30 นาที

วันนี้ตื่นมาตาลึกโหล แต่ไม่สดใส555

อาหารเช้า ไข่หวาน(แบบญี่ปุ่น) 2 ชิ้น บางๆ

กระหล่ำปลีหั่นฝอย มะเขือเทศเล็ก 8 ลูก ราดน้ำสลัด

แบบญี่ปุ่น

โยเกิร์ตใส่ลูกเกดและคอนเฟล็ก

ซาบะชิ้นเล็ก 2 ชิ้น

ไข่ต้ม เฉพาะไข่ขาว 1ฟองครึ่ง

น้ำส้ม 1 แก้วเล็ก



(อาหารทานที่โรงแรมเลยหลากหลาย)


อาหารเที่ยง ไม่ได้ทานเพราะไม่มีเวลา

อาหารเย็น ทูน่าในน้ำเกลือ 1 กระป๋อง (ใส่ซ้อสมะเขือเทศด้วย)


อาหารว่าง ถั่วเขียวซีก , น้ำเต้าหู้ไม่หวาน 1 ถุง, ไวตามิลต์เจ 1 กล่อง


ออกกำลังกาย threadmille 50 นาที เผาผลาญประมาณ 260 kl

step aerobics 1 ชม .

ยกเครื่องอะไรน้า..สำหรับกระชับต้นแขน

10 เซ็ท 10ครั้ง/เซ็ท


ความรู้สึก วันนี้ทานอาหารเช้าอร่อยมาก แต่ต้องกลั้นใจกับขนมปัง เค้ก

ข้าวสวย ไส้กรอก ฯลฯ พอสมควร พอทานเสร็จก็รู้สึกว่า

ไม่ต้องทานที่เราชอบทั้งหมดก็อิ่มได้เหมือนกัน นี่แหละมั้ง

กินแบบพอเพียง พอประมาณ รู้ตัวเอง ส่วนthreadmille

เหนื่อยมากกก เพราะแอบวิ่งด้วย ประมาณ20นาที

วิ่งไม่อดเลยจริงๆ


วันนี้ง่วงมาก เพราะเมื่อคืนนอนน้อย แต่พอออกกำลังกายก็

สดชื่นขึ้น พอกลับถึงบ้านอาบน้ำเสร็จความง่วงถาโถม

หลับไปตั้งแต่ประมาณ 4 ทุ่ม 40

อ้อ...สงสัยที่กระชับต้นแขนไปจะได้ผล ไม่ใช่ว่าเล็กลงหรือ

อะไร แต่ปวดต้นแขนมากกกกกกกกกก ^^''











Create Date : 10 มิถุนายน 2554
Last Update : 10 มิถุนายน 2554 13:28:16 น. 0 comments
Counter : 255 Pageviews.

ชื่อ :
Comment :
  *ใช้ code html ตกแต่งข้อความได้เฉพาะสมาชิก
 

nontanjp
Location :
เชียงใหม่ Thailand

[ดู Profile ทั้งหมด]

ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
Smember
ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]




คนเล็ก ๆ ที่อยากทำความฝันให้เป็นจริง

the more you try the more you success




Friends' blogs
[Add nontanjp's blog to your web]
Links
 

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.