วันที่ 10/30 ยังอยู่ในช่วงฮอดิเดย์
อาหารเช้า มะละดอ 20 กรัม, สัปปะรด 5 แท่ง, ถั่วเขียวซีก 10กรัม
อาหารว่าง ยาคูลท์ 1 ขวด, คุกกี้musli ทำเอง 2 ชิ้น
เที่ยง ผัดมาม่า 1 จาน(หน้าโรงเรียน)
เย็น โยเกิร์ต non fat 1 ถ้วย, มันเทศต้ม 1/3 หัว, มาม่าต้ม 5 คำ, เมล็ดทานตะวัน 10 กรัม
ออกกำลังกาย เดินเดิน 15 นาที, situp ท้องส่วนบน(15), ส่วนล่าง ซ้าย ขวา(12) 3 เซ็ท
วันนี้เหมือนจะไม่สบาย ครั่นเนื้อครั่นตัว ท้องเสีย ปวดท้องทั้งวัน
| Create Date : 19 กรกฎาคม 2554 |
| Last Update : 19 กรกฎาคม 2554 8:52:37 น. |
|
0 comments
|
| Counter : 288 Pageviews. |
 |
|
|
|
|
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [