วันที่ 21/30
เริ่มไปfitness อีกครั้งหลังจาก ปิดไป 11 วัน ก็เริ่มที่จะปฏิบัติการอีกครั้ง
ระหว่าง 10 วันที่หยุดไป ออกกำลังกายจริงจังแค่ 1 วันเท่านั้น
นอกนั้นป่วย กับ กลับบ้าน 2 อย่าง T^T
หยุดไปนานๆ ไม่ได้เลย ทำให้เราขี้เกียจ อีกอย่างกลัวน้ำหนักขึ้นด้วย
เพราะพอไม่ออกกำลังกายทีไร ไม่ควบคุมการทานของตัวเองทุกทีเลย
แต่ก็เริ่มมีความรู้สึกพร้อมที่จะฟิตร่างกายอีกครั้ง ไม่ต้องน้ำหนักน้อย
กว่านี้ก็ได้ แต่ขอไม่มีพุง และแขนไม่ย้อย หลังไม่หนา
บ่นเรียบร้อยก็เข้าสู้อาหารที่ทาน คิคิ
***********************************************
อาหารเช้า ขนมปัง whole wheat 4 แผ่น(1 คู่ทาแยมสตรอเบอรี่
ธรรมชาติไม่มีน้ำตาล), น้ำเต้าหู้ไม่หวาน 1 ถุง, สลัดผัก 1 จาน(น้ำสลัด
แบบข้น ครึ่งเดียว)
อาหารเที่ยง kake udon น้ำซุปเกือบหมด เส้น 1/3ถ้วย, สลัดผัก
(นิดหน่อย),ปลาดิบ 4 ชิ้น
อาหารเย็น ไข่ขาวต้ม 2 ฟอง, ดีน่าถั่วเหลือง งาดำ น้ำตาล 1 % 1กล่อง
ออกกำลังกาย cadio 1.25 ชม. weight training 2 ชม.
ความรู้สึก อาหารเที่ยง ร้านนี้ไม่มีอะไรที่ดีกับร่างกายแบบที่อยากกินเลย
ทั้งที่ตั้งใจจะไม่กินแป้งตอนเที่ยงก็ต้องกินจนได้ แต่ก็เป็นน้ำซุปที่ไม่มี
ไขมันก็โอเค ^^v
ตอนเย็นเริ่มออกกำลังเยอะขึ้นแล้ว แต่ยังไม่หนักมาก(แต่เหนื่อยค่อดๆๆ)
พอเริ่มออกกำลังแล้วทำอะไรก็สนุกเน้ออออ
| Create Date : 28 กรกฎาคม 2554 |
| Last Update : 29 กรกฎาคม 2554 11:31:34 น. |
|
1 comments
|
| Counter : 433 Pageviews. |
 |
|
|
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [