วันที่ 5/30
อาหารเช้า ไข่ขาวต้ม 2 ฟอง
ลูกเกด 30 กรัม
ไวตามิลต์เจ ไม่หวาน 200 ml
เมล็ดทานตะวัน 15 gm
อาหารเที่ยง โยเกิร์ตFAT 0 % 150 ml
มูสลี่ (ใส่ในโยเกิร์ต) 10ml
แอปเปิ้ล 1 ผล
อาหารเย็น ปอเปี๊ยะสด + ส้มตำ (ทาน 3 คน)
ผักสด จำนวนหนึ่ง
อาหารว่าง เมล็ดทานตะวัน 15 gm
ขนมปังกรอบ MAZURA whole wheat cracker 27 gm
รวมแคลอรี่ทั้งหมด 984 แคลอรี่ (โดยประมาณ)
ออกกำลังกาย Treadmill 306 cal (ครั้งที่ 1)
ยกเวท , ซิทอั๊พ 100 ครั้ง
Treadmill 242 cal (ครั้งที่ 2 )
ความรู้สึก เกลียดเครื่อง treadmill มากกกก แต่ว่าก็วิ่งเข้าไปซะ 2 ครั้ง
ปวดขามากกกกกกกกกกก แต่รู้สึกโล่งท้องมาก
ตั้งใจว่าเสาร์-อาทิตย์นี้จะไม่ทานคาร์บ เพราะหนักท้องชอบกล
ได้ทานอาหารเวียดนามก็ทำให้สดชื่นได้มาก
ถึงเราจะไดเอ็ท แต่ก็ไม่ได้แปลว่าเราจะทานของที่เราชอบ
ไม่ได้เนอะ ^^
| Create Date : 14 มิถุนายน 2554 |
| Last Update : 14 มิถุนายน 2554 10:33:06 น. |
|
0 comments
|
| Counter : 305 Pageviews. |
 |
|
|
|
|
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [