วันที่ 21/30
เตรียมตัวกลับมาทำงาน (28มิ.ย 11) แต่กว่าจะขึ้นเครื่องก็เย็นๆ
อาหารเช้า ovaltine 5grain 1กล่อง, ขนมปังwhole wheat 1 แผ่น, ถั่วเขียวซีก,ปลากรอบ 100 กรัม
อาหารเที่ยง เกาเหลาลูกชิ้นล้วน(เจ) 1 ชาม , เค้กกล้วยหอม(เจ)คำเล็กๆ 1คำ
อาหารเย็น แซนวิชผัก แฮม ขนมปังโฮลวีท 1 คู่
อาหารว่าง ข้าวโพดหวาน 1 ฝัก
อาหารรอบดึก โยเกิร์ต non fat 1 อัน
ออกกำลังกาย ซิทอั๊พท้องด้านบน 15 ครั้ง / 5 เซ็ท
ซิทอั๊พท้องด้านล่าง 12 ครั้ง / 5 เซ็ท
ความรู้สึก รู้สึกอืดท้องเล็กน้อยถึงปานกลาง หรือเราจะกินถั่วกินผักเยอะไป^^''
| Create Date : 30 มิถุนายน 2554 |
| Last Update : 30 มิถุนายน 2554 9:47:27 น. |
|
0 comments
|
| Counter : 256 Pageviews. |
 |
|
|
|
|
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [