วันที่ 1/30 จริงๆแล้วนะ น้ำหนักเริ่มต้น 60.2

ทุกวันที่เขียนจะเป็นการเขียนย้อนหลังเมื่อวาน 1 วัน

7/6/11 (พุธ)

ตอนเช้า น้ำเต้าหู้1 ถุง (ไม่ใส่น้ำตาล)

ข้าว + ผัดถั่วงอก กุนเชียง 1 ชิ้น (หั่นเป็นชิ้นเล็กๆ)

ตอนเที่ยง nabe yaki udon (อุด้งในน้ำซุป ทานผักหมด ไข่ 1ฟองเล็ก,

แต่เส้นทาน 1/3 )

ไก่ torikaraage 1 คำ

สลัดผัก (ทานผักได้ไม่เยอะ)

ฟรุ๊ตสลัด 1 ถ้วย

ตอนบ่าย น้อยหน่า 1/4 ลูก


ตอนเย็น ----

ออกกำลังกาย เดิน(ช้า) 30 นาที (ใช้พลังงานไปไม่ถึง90Kl)

แอโรบิค intermediate (มันส์มาก) 1 ชม.


ความรู้สึก ไม่มีอะไรจะมีความสุขเท่าให้เหงื่อออกโดยการเต้นอีกแล้ว



ที่มีได้ทานข้าวเพราะกลับดึก 3ทุ่ม 40 หมดแรงข้าวต้มจริงๆ


นอนหลับเป็นตายแบบไม่ต้องกลิ้งไปมาเลย

เยี่ยม!!!!



จากวันนี้จะพยายามที่จะเน้นโปรตีนให้มากขึ้นกว่าเดิม

แล้วคาร์โบไฮเดรตให้น้อยลง ให้อิ่มและอยู่ท้องมากขึ้น

Create Date : 08 มิถุนายน 2554		1 comments
Last Update : 8 กรกฎาคม 2554 8:49:35 น.
Counter : 465 Pageviews.
Share Tweet