วันที่ 23/30

อาหารเช้า ขนมปังmulti grain 1 แผ่น จากร้าน au bon pain, นมถั่วเหลืองเจ ใส่ถั่วเขียว ถั่วแดง ถั่วขาว ถั่วดำ จากร้าน au bon pain, ผัดผัก

อาหารเที่ยง สลัดผักสดๆ 1ชาม, kantonmen （広東麺）ทานผักหมด เส้น1ใน3


อาหารเย็น -

อาหารว่าง ลองกอง 20 เม็ด, ขนมปัง multi grain 1 แผ่น

ออกกำลังกาย เครื่องtreadmille 200 cal, weight training (หลัง,อก, ต้นขาด้านใน นอก, ท้องส่วนบน และ ล่าง, ต้นแขนไตรเสป ไบเสป)

ความรู้สึก มาfitness ประมาณเกือบ 2 ทุ่ม เลยเล่นยาวถึง 4 ทุ่ม ถ้าไม่ค่อยมีเวลาจะรู้เหมือนเล่นได้ไม่ครบ ไม่หมด ยังไม่หมดแรง ต

ต้องมีเวลาประมาณ 3 ชั่วโมง กำลังดี ออกกำลังเต็มเม็ดเต็มหน่วย ^^

Create Date : 30 มิถุนายน 2554		0 comments
Last Update : 1 กรกฎาคม 2554 14:01:28 น.
Counter : 545 Pageviews.
Share Tweet