วันที่ 2/30
รายงานการรับประทานอาหาร
อาหารเช้า ปลากระพงนึ่ง 300 ml
น้ำเต้าหู้ 1 ถุง (ไม่หวาน)
อาหารเที่ยง เกาเหลาน้ำใส ลูกชิ้น 6 ลูก
ไข่ขาวของไข่พะโล้ 1 ฟอง
อาหารเย็น ทูน่าสเต็กในน้ำเกลือ 1 กระป๋อง (เหลือนิดนึงกินไม่หมด)
ของว่าง ถั่วเหลือง
ออกกำลังกาย step aerobics (เรียกเหงื่อได้ดีมาก) 1 ชม.
threadmille 30 นาที เดินไม่เร็ว เลยเผาผลาญไป
เพียง 111 แคลอรี่
ยกเวทกระชับต้นแขนด้านหลังและหน้า10เซ็ท เซ็ท/10
ความรู้สึก เหนื่อยโฮกกกกก แต่มันดี แต่ถ้าให้วิ่งอย่างเดียวก็ไม่เอา
ยิ่ง threadmille มีเสลาบอกด้วยว่ากี่นาทีแล้วยิ่งทำให้
วิ่งได้น้อยลงกว่าเดิม ก่อนหน้านี้ไปเดินที่สวนสาธารณะ
ครบ 5 รอบเมื่อไหร่ก็ประมาณ 1 ชม.พอดี ไม่เครียดเลย
ยังไงก็ชอบกิจกรรมที่ใช้เพลงอยู่ดี
วันนี้ขอฝากไว้เบาๆ
You have to exercise to get rid of belly fat
| Create Date : 09 มิถุนายน 2554 |
| Last Update : 10 มิถุนายน 2554 10:18:41 น. |
|
0 comments
|
| Counter : 449 Pageviews. |
 |
|
|
|
|
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [