วันที่ 15/30
วันนี้ต้องออกไปข้างนอกกับนายแต่เช้า
อาหารเช้า ขนมปัง whole wheat 2 แผ่น , นมแลคตาซอยเจ หวานน้อย 1 กล่อง
อาหารเที่ยง ข้าวกล้อง ครึ่งทัพพี , ผัดผัก
อาหารเย็น -
อาหารว่าง แซนวิชทูน่า-ข้าวโพด ขนมปังข้าวกล้องงอก ของS&P
(ในกล่องมาเป็นคู่แต่ทาน 1 อัน)
ออกกำลังกาย step aerobics 1 ชั่วโมง
weight traning มากมาย ต้นแขน ต้นขา หน้าท้อง อก 1 ชั่วโมง
ความรู้สึก รู้สึกว่าทานอะไรได้มากขึ้น และทำให้มีแรงมากขึ้นด้วย แต่ว่า
คิดว่าพรุ่งนี้น่าจะวิ่งแทนออก step เพราะเหมือนstep ไม่เบิร์นเท่าไหร่
ได้ซาวน่าด้วย จริงๆ ง่วงและเหนื่อยมากแต่เพราะออกำลังกายใกล้เวลานอน
เกินไปทำให้กว่าจะนอนก็เที่ยงคืนทุกวัน ต้องพยายามนอนให้เร็วกว่านี้
| Create Date : 22 มิถุนายน 2554 |
| Last Update : 24 มิถุนายน 2554 8:11:57 น. |
|
1 comments
|
| Counter : 495 Pageviews. |
 |
|
|
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [
แวะชมบล็อกของน้ำชาได้ค่ะ ThaiLand Travel l สถานที่ท่องเที่ยว