เวลาลดปริมาณอาหารเย็นไปนานๆ แล้วเผลอไปทานเยอะอีกรู้สึกทรมานเหมือนกันค่ะ เหมือนกระเพาะมันไม่เคยชินกับการกินเยอะๆ แบบนั้นแล้วอ่ะค่ะ

ช่วงนี้ลดอาหารช่วงเย็นเหมือนกันค่ะ พอไม่ทานตอนเย็นมาก
สามารถตื่นเช้าได้ เพราะว่าท้องร้องหิวอ่ะค่ะ เอิ๊กๆๆ
ตอนนี้เอ๋เองก็ไม่ได้ไปยิม เพราะว่าติดใจโยคะ
มันสามารถโทนอัฟกล้ามเนื้อได้เหมือนค่ะ
เป็นกำลังให้นะค๊ะ อยากนน.เหลือห้าสิบแปดอ่ะค่ะ
คงต้องสู้ต่อไปเช่นกัน

ใช่ๆ ค่ะ วันนี้โบก้แอบกินนอกเวลา ฮ่าๆๆ
แต่ก็ไม่เป็นไร คือว่าเป็นการให้รางวัลตัวเองที่ หน้าเล็กลง แบบนี้บ่อยๆก็ไม่ไหว พอกินมื้อนอกเวลาแล้วมันปวดท้องแบบจะถ่ายออกมาอะค่ะ ออกกำลังกายสำคัญนะ เค้าออกกำลังกายแทบทุกวันเลย ถ้าทำอะไรอยู่ก็จะแบบตั้งหน้าตั้งตาทำให้เหงือออก

ยังงัยก็เป็นกำลังใจให้นะค่ะ สู้ๆๆค่ะ ขออนุณาติแอดเพื่อนไว้นะค่ะ

ขอบคุณคร่่่าาา

คุณnangjai1
^^

คุณ ยุ้ย
นนทรมานและอึดอัดมากค่ะคุณยุ้ย แล้วไม่ได้เบิร์นด้วย
ยิ่งแย่เข้าไปใหญ่ แงๆๆๆ


คุณเอ๋
นนพยายามทานตอนเย็นด้วย จะได้มีแรงไปเบิร์น
แล้วก็weight นนเคยเล่นโยคะแล้วแต่ไม่สามารถจริงๆ
เพราะปวดหลังตลอด นนเลยหันไปweight training แทน
ซึ่งเหมาะกับเรามั่กๆ!!!

คุณเอ๋อยากเหลือ 58 นนสิจะยัง 58 อยู่หรือเด้งไปแล้ว
ก็ไม่รู้ ไม่กล้าชั่งแล้วววววว 55


คุณrungnaporn
นนเซ็ทไว้แล้วว่ามื้อเช้าจัดเต็ม พอเพิ่มมื้อเย็นเข้ามา
ก็เลยกลายเป็นว่ามากเกินไป แหม..แต่จริงๆ เราก็ห้ามปาก
เราได้แต่ก็ไม่ห้ามเนอะ ซึ่งจริงๆนนตั้งใจอยากอัด
โปรตีนอยู่แล้วแท้ๆ แต่พอเอาจริงๆ ก็สู้โปรตีนไม่ไหว><

แอดกันไว้เถิดจะได้เป็นกำลังใจให้กันน้า^^

หมอโจแวะมาเยี่ยมครับ เอาใจช่วยนะครับ สู้ๆ

alt="จองคอร์สหมอโจ กับดนตรีบำบัดเพิ่มความเยาว์วัย" />


เครียด ไมเกรน นอนไม่หลับ กำจัดได้ด้วยดนตรีบำบัดขั้นสูงอ่านที่บล๊อกนี้นะครับ
ดนตรีบำบัดขั้นสูง


พวกเรามาดูแลสุขภาพหัวเข่า และป้องกันเข่าเสื่อมกันดีกว่า
ป้องกันเข่าเสื่อม

ขอบคุณคุณหมอมากค่ะ^^

วิ่งมากแล้วเจ็บนิ้วเท้าแต่แอโรบิกกลับไม่เป็นไร

งงตัวเองได้อีก^^''

ว๊าววววววสูง 169 หนัก 57 -58 ไม่เกินเกณฑ์นะค่ะ


ลูกสาวสูงพอๆกัน นน. ปาไป 69 แล้วแม่เซ็งได้อีกนะเนี่

ว๊าววววววสูง 169 หนัก 57 -58 ไม่เกินเกณฑ์นะค่ะ


ลูกสาวสูงพอๆกัน นน. ปาไป 69 แล้วแม่เซ็งได้อีกนะเนี่

เป็นกำลังใจให้จ้า ^_^

คุณ กรุ๊ปบีราศีสิงห์

แต่นนแอบมีพุงนนเลยเน้นลดพุงค่ะ><


คุณminajaja

ขอบคุณมากนะคะ^^