เฟส3 วันที่ 13/30 แอโรบิคcar bump งานวัด
เมื่อวานแอโรบิค ทั้งๆที่ตอนแรกคิดว่าจะไม่ได้ออกกำลังกายหนักๆ
แต่พอดี๊ วันนี้ครูสอน step ไม่มาเลยaerobics แทน
ครูลองเพลงใหม่ แหม๊ ปกติเต้นจังหวัดเป็นcurve ต่ำสูงต่ำ อันนี้
สูงตั้งแต่แรกยันสุดท้าย แถมฟังๆ ไปเป็นเพลงที่เค้าเปิดตามงานวัด
พวกcar bump อะไรเทือกนั้น เต้นก็เหนื่อยอยู่แล้วนะ มาเหนื่อยหัวเราะอีก
**********************************************
อาหารเช้า
ขนมปังwhole wheat 1แผ่น, นมถั่วเหลืองดีน่างาดำน้ำตาลน้อย 1 กล่อง,
กล้วยหอม 1 ลูก
อาหารเที่ยง
สลัดผัก น้ำสลัดแบบญี่ปุ่น 3ชต, กล้วยน้ำว้า 2 ลูก, โยเกิร์ต fat0% 1ถ้วย,
ฝรั่งสด 1/3 ผล
อาหารว่าง
โยเกิร์ต fat0% 1ถ้วย
อาหารเย็น (หลังออกกำลังกาย)
โยเกิร์ต + องุ่น 15 ลูก
ออกกำลังกาย
aerobics 1ชม.
weight แขนทั้งหมด
ความรู้สึก
ยังคงขี้เกียจเคี้ยว และไม่อยากเนื้อ (กลับมาอีกแระ!!!)
กลางคืนเครียดจากออกกำลังกาย มาก--''
| Create Date : 19 สิงหาคม 2554 |
| Last Update : 22 สิงหาคม 2554 8:13:07 น. |
|
8 comments
|
| Counter : 511 Pageviews. |
 |
|
|
ผอมๆ สวยๆ นะค๊าา
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [
ถ้าลูกสาวหนัก 60 จะปิดซอยเลี้ยงฉลองเรยนะเนี่ย
ดูแล้ว คุณนนไม่อ้วนน๊า