วันที่ 24/30
อาหารเช้า ขนมปัง whole wheat ทาเนยถั่ว 3 แผ่น, คุกกี้ 3 ชิ้น,
เค้กกล้วยหอม 1/3 โลฟ, ช็อกโกแลต 1 ก้อนเล็ก, แลคตาซอยเจ
หวานน้อย 1 กล่อง, สลัดผัก 1 จาน (น้ำสลัดข้น ครึ่งถุงน้อย)
อาหารเที่ยง เนเจอร์อั๊พ 1 กล่อง, เมล็ดทานตะวัน
อาหารเย็น โยเกิร์ต fat 0 % 1 ถ้วย, ดีน่างาดำหวาน 1% 1 กล่อง
ออกกำลังกาย วิ่งtreadmille 1 ชม . (เกือบ 500cal)
ความรู้สึก ใส่ถุงเท้าไม่เหมาะกันการวิ่ง เลยทำให้เลือดออก ดีนะที่วิ่ง
จนครบ 1 ชม. ไม่ได้เวทเลยเพราะเจ็บกล้ามเนื้อแขนมากกกกก
เป็นผลจากการไปออกรอบน้อยๆ มาิสินะ T^T
| Create Date : 01 สิงหาคม 2554 |
| Last Update : 1 สิงหาคม 2554 12:08:27 น. |
|
2 comments
|
| Counter : 372 Pageviews. |
 |
|
|
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [