Bloggang.com : nontanjp : เฟส3 วันที่22/30 อยากวางแผนการกินและทำให้ได้

เฟส3 วันที่22/30 อยากวางแผนการกินและทำให้ได้

วันอาทิตย์มีอะไรต้องทำหลายอย่าง
ไปตลาด ไปหาฟิตเนสใหม่ ทำขนม ส่งพัสดุ(ถ้าคืนนี้ทำขนมเสร็จ)
แต่ก็อยากแพลนอาหารวันหยุดไว้ด้วย เพราะหลุดตลอด

มีคนบอกนนว่าไปหาหมอมั่งนะว่าผิดปกติรึเปล่า(ที่คิดเรื่องกินตลอดเวลา)
นนบอกนนไม่ได้คิดเรื่องกินตลอดเวลา แต่นนวางแผนการกิน
เค้าก็บอกว่า งั้นเราคงผิดปกติเองแล้วใช่มั้ยเพราะเราสวาปามมันทุกอย่าง

นนก็ยิ้มๆ ไปตอบอะไร ทำแล้วมันคงดีมากๆ แต่ส่วนใหญ่เราทำเองไม่ได้
มากกว่า

*********************************************

8.30 (จัดเต็ม!!และกินเรื่อยๆ ถึง10โมง)
ดีน่างาดำหวานน้อย 1 กล่อง, ถั่วต้ม 1 ถุง, ข้าวโพดหวานเล็ก 1 ฝัก,
กล้วยน้ำว้า 2 ลูก, คุกกี้ช็อคโกแลตทำเอง 2ชิ้น, บราวนี่ทำเอง 1 ชิ้น

11.30
โยเกิร์ตfat0% ใส่ถั่วเขียวซีกทอด

อาหารว่าง (บ่าย3)
โยเกิร์ตfat 0% ใส่เม็ดมะม่วงหิมพานต์ไม่อบเกลือ 10กรัม

อาหารเย็น (6โมง)
-

ก่อนนอน (3ทุ่ม)
-

ออกกำลังกาย รุ่นเก็บเล็กผสมน้อย
เดินเร็ว 1 ชม. 6กม.
crunch ท้องส่วนล่าง
ทำขนม 1 ชม (ร้อนไปไหน...)

ความในใจ
ด้วยความที่ตอนเช้าจัดเต็ม ตอนบ่ายเลยไม่สามารถที่จะกินอะไรได้อีก
สรุปไม่มีโปรตีนเท่าที่ควร --''

Create Date : 27 สิงหาคม 2554

Last Update : 29 สิงหาคม 2554 8:18:26 น.

0 comments

Counter : 478 Pageviews.