วันที่ 25/30

อาหารเช้า ขนมปังwhole wheat 4 แผ่น(3แผ่นทาเนยถั่ว) , น้ำเต้าหู้

ไม่หวาน 1 ถุง, ขนมเค้กเหลือในตู้เย็น 7 คำ, dark choco 2 ชิ้น(หักแบ่ง

ออกมาจากทั้งอัน) , ไข่ขาวต้ม 1 ฟอง , กุ้งในแกงกะทิอะไรซักอย่าง 5 ตัว



อาหารเที่ยง สลัดผัก 1 จานใส่โยเกิร์ต no fat 1ถ้วย, ไข่ขาวต้ม 2 ฟอง





อาหารเย็น ดีน่างาดำหวาน1% 1กล่อง




ออกกำลังกาย walking treadmille 30 นาที + แอโรบิค 1 ชม.

weight training 1.5 ชม.


ความในใจ เหนื่อยมากกกกกกกก เพราะเมื่อแขนจากการไปออกรอบมา

แต่trainer ให้ถอนโดยการยืดกล้ามเนื้อ ผลจะเป็นอย่างไร คอยดูกัน!!



ความรู้สึก เช้านี้ปวดแขนมากกกก กะลังระบมเลย T^T

Create Date : 01 สิงหาคม 2554		0 comments
Last Update : 2 สิงหาคม 2554 16:14:01 น.
Counter : 562 Pageviews.
Share Tweet