เฟส3 วันที่22/30 อยากวางแผนการกินและทำให้ได้
วันอาทิตย์มีอะไรต้องทำหลายอย่าง ไปตลาด ไปหาฟิตเนสใหม่ ทำขนม ส่งพัสดุ(ถ้าคืนนี้ทำขนมเสร็จ) แต่ก็อยากแพลนอาหารวันหยุดไว้ด้วย เพราะหลุดตลอด
มีคนบอกนนว่าไปหาหมอมั่งนะว่าผิดปกติรึเปล่า(ที่คิดเรื่องกินตลอดเวลา) นนบอกนนไม่ได้คิดเรื่องกินตลอดเวลา แต่นนวางแผนการกิน เค้าก็บอกว่า งั้นเราคงผิดปกติเองแล้วใช่มั้ยเพราะเราสวาปามมันทุกอย่าง
นนก็ยิ้มๆ ไปตอบอะไร ทำแล้วมันคงดีมากๆ แต่ส่วนใหญ่เราทำเองไม่ได้ มากกว่า
*********************************************
8.30 (จัดเต็ม!!และกินเรื่อยๆ ถึง10โมง) ดีน่างาดำหวานน้อย 1 กล่อง, ถั่วต้ม 1 ถุง, ข้าวโพดหวานเล็ก 1 ฝัก, กล้วยน้ำว้า 2 ลูก, คุกกี้ช็อคโกแลตทำเอง 2ชิ้น, บราวนี่ทำเอง 1 ชิ้น
11.30 โยเกิร์ตfat0% ใส่ถั่วเขียวซีกทอด
อาหารว่าง (บ่าย3) โยเกิร์ตfat 0% ใส่เม็ดมะม่วงหิมพานต์ไม่อบเกลือ 10กรัม
อาหารเย็น (6โมง) -
ก่อนนอน (3ทุ่ม) -
ออกกำลังกาย รุ่นเก็บเล็กผสมน้อย เดินเร็ว 1 ชม. 6กม. crunch ท้องส่วนล่าง ทำขนม 1 ชม (ร้อนไปไหน...)
ความในใจ ด้วยความที่ตอนเช้าจัดเต็ม ตอนบ่ายเลยไม่สามารถที่จะกินอะไรได้อีก สรุปไม่มีโปรตีนเท่าที่ควร --''
Create Date : 27 สิงหาคม 2554 |
|
0 comments |
Last Update : 29 สิงหาคม 2554 8:18:26 น. |
Counter : 480 Pageviews. |
|
|
|