30-4-09 You R What You EaT เหมือนจะดีแต่??? หวัดดีค่ะ เพื่อนๆ วันนี้ฝนตกตอนเช้าแฮะ ได้ยินคุงซะมีบ่นอยู่ว่าตกหนักเยย ดี อิอิ อู๊ดนอนต่อ เย็นสบายดี ตื่นมาเที่ยงฟ่าๆ เหมือนเดิม ลงมาเปิดร้าน คุ้ยๆ ในตู้เย็นไม่มีไรเรย น่าเบื่อ จีจี แฮะ ดูหนมปัง หมดอายุวันนี้ แง่ว กินให้หมดดีก่า จะได้ไม่เหลือทิ้ง เสียดาย ยุคนี้ต้องประหยัด จะได้เก็บตังค์ไว้ซื้อ สกินฟู้ด โฮกกกกกกก เกี่ยวกันไหม อ้อ ไม่เกี่ยวแฮะ กิกิ มาดูเมนูเมื่อวานกันดีกว่า มื้อเช้า 13:30 ขนมปังโฮลวีต 1 แผ่น 80 cal. ทูน่าในน้ำเกลือ 50 g. 60 cal. (ที่เหนในรูป กิงไม่หมดเน้อ แบ่งเอา) กาแฟทรูสเลน 60 cal. ไฟเบอร์ = 200 cal. มื้อกลางวัน 16:15 ตีนไก่ต้ม 200 g. 300 cal. (เดา) ไข่ต้ม 2 ใบ 120 cal. กาแฟทรูสเลน 60 cal. = 480 cal. ของว่าง 18:00 แคนตาลูป 200 g. 60 cal. เบนโตะ 2 ซอง 50 cal. หมูหยอง 45 g. xxx (อันนี้เปนซองเปล่าน้า ลืมถ่ายรูปอ่ะ กินหมดเพิ่งนึกได้ อุอุ) = 110++ cal. มื้อเย็น 21:30 แกงจืดเต้าหู้หมูสับสาหร่ายไม่ใส่วุ้นเส้น 120 cal. = 120 cal. รวมทั้งวัน 910++ cal. ป.ล. แคลอรีเกินกว่านี้นะ เพราะว่าเราไม่รู้ว่าหมูหยอง มันกี่แคลอ่ะ รู้แต่ว่า 2 ช้อนโต๊ะ 75 แคลอรี ไม่บอกเปนกรัมอ่ะ กิจกรรม คาดว่าจะเหยียบสเตป 400 ครั้ง **ขอบคุนสำหรับทุกกำลังใจและทุกๆคอมเม้นนะคะ**   Create Date : 29 เมษายน 2552 21 comments Last Update : 29 เมษายน 2552 22:51:27 น. Counter : 441 Pageviews. Share Tweet

วันนี้กินน้อยนิดกระติ๊ดเดียว นับถือๆ เราก็อยากกินแต่ไม่มีเวลากินระหว่างวันเลย จะตบะแตกมื้อเย็นมะเนี่ย ว่าแล้วไปโรงยิมดีกว่าเนอะ จะได้มีเวลากินน้อยลง ตัวเองสู้ๆ น้า กินน้อยขนาดนี้ ผอมแน่นอนจ้า เป็นกำลังใจให้กันเสมอ มิสมิส   โดย: tanamura 29 เมษายน 2552 23:00:46 น.

ดีจ้าน้องเบนซ์ พี่แวะมาส่ง TAG คู่มือทำความเข้าใจตนเองต่อด้วยความรักและจริงใจจ้า จะได้รู้จักกันมากขึ้นนะจ๊ะ   โดย: พี่แป๊ว (แม่น้องแปงแปง ) 29 เมษายน 2552 23:17:49 น.

วันนี้เนื้อยเหนื่อย..แวะมาบ่น ป่านนี้ยังมะได้กลับบ้านเลยอ่ะ   โดย: maydaysayHi 29 เมษายน 2552 23:22:52 น.

หวัดดีจ้าเบนซ เราว่าปอบออกไปแล้วนะ อิอิ เอายันต์มาอันนึงจิ จะเอาไปแปะหน้าบ้าน ห้ามปอบเข้า คริคริ   โดย: emmycookie 29 เมษายน 2552 23:44:00 น.

เค้าก็เคยใช้สกินฟูดส์นะ ตัวผักกาดอ่ะ แต่สิวเขรอะไม่หายอ่า   โดย: KissAddicted 30 เมษายน 2552 0:09:16 น.

เชียงคาน ...สนุกมาก เหนื่อยมาก ตื่นเต้นมาก ง่วงมากๆ ฝันดี .. พรุ่งนี้มาใหม่ !!   โดย: อีฟ (evenixz ) 30 เมษายน 2552 0:16:02 น.

วันนี้อุตส่าห์คว้ากระเป๋าออกกำลัง มุ่งมั่นไปยิมหลังจากเลิกงาน กำลังเดินๆ อยู่ปวดท้องมากเลย ปวดแบบจะเป็นลม กระเสือกกระสนกลับมาบ้านได้ คุณแฟนชงชามินท์ให้กิน ถึงได้รู้ว่า แก๊สในกระเพราะอาหารนี่เอง แหะๆ เขินจัง ไม่ได้ไปออกกำลังเลย เด๋วว่าจะออกไปเดินเรียกเหงื่อซะหน่อย   โดย: tanamura 30 เมษายน 2552 1:52:04 น.

ที่โรงเกลือมีขายทั้งแบบปลีกและส่ง ถ้าส่งก็จะยกกระสอบราคาถูกมากประมาณตัวละ12บาท ปล.ว่าจะบอกหลายทีแล้วเค้าชอบ emotion ของตะเองมากเลยอ่ะ น่ารักดี   โดย: jrom 30 เมษายน 2552 2:02:29 น.

เมนูอัพเดท วันนี้มี คุกกี้หอยทากค่ะ   โดย: praewa cute 30 เมษายน 2552 2:09:02 น.

หวัดดีค่ะ น้องเบนซ์ นาน ๆ ชั่งที ก้อดีเหมือนกันนะ จะได้มีลุ้นไง.. เก่งนะ เหยียบสเตปได้ตั้ง 400 ครั้งนะ...สู้สู้จ๊ะ   โดย: จิ๊บ (คุณนายเยอรมัน ) 30 เมษายน 2552 2:32:29 น.

เห็นรูปแกงจืดเต้าหู้หมูสับสาหร่ายแล้วอยากทานบ สงสัยต้องลองทำบ้างละ   โดย: uxbridge 30 เมษายน 2552 6:15:35 น.

แกงจืดน่ากินจัง เมื่อวานรีบอ่านไปหน่อย เลยเข้าใจผิด สู้ ๆๆ 4 เดือน 8 กก.   โดย: Power Fat Girl 30 เมษายน 2552 8:13:09 น.

หวัดดค่าพี่เบนซ์ วันนี้ทานน้อยจังเรยยย สู้ๆน้า   โดย: ~*Sing Praise*~ 30 เมษายน 2552 8:54:02 น.

แวะมาเยี่ยมตอนเช้าค่ะ วันนี้กินน้อยนะคะเนี่ย   โดย: พริตตี้ 30 เมษายน 2552 9:05:38 น.

หวัดดีค่ะน้องเบนซ์ ขอบคุณนะคะสำหรับกำลังใจ ดีใจมาก ๆ ค่ะที่แวะไปเยี่ยมนะคะ น้องกับพี่ปลาน่ะความสูงเท่ากันเลยนะคะ แต่อายุคงห่างเป็นรอบมังคะ ยังไงก็สู้ ๆ นะคะ เมนูอาหารใช้ได้ค่ะ ดีมากเลย แต่ตีนไก่กับหมูหยองไม่ทานได้จะดีเยี่ยมค่ะ ชอบของว่างเหมือนกันเลยค่ะ พี่ปลาน่ะชอบทานปลาเส้นปรุงรส สู้สู้นะ   โดย: peepa2009 30 เมษายน 2552 13:32:49 น.

น้องเบนซ์ เข้าบล็อกพี่ได้ยังจ๊ะ บอกทั้งหลังไมค์หน้าไมค์เลย   โดย: พี่แป๊ว (แม่น้องแปงแปง ) 30 เมษายน 2552 14:57:17 น.

จาดูหมูหยองอ่าๆๆๆ พรุ่งนี้กินอีกเรยนะจ๊ะ 555555 พรุ่งนี้เราหยุดสงสัยกินกรจาย ฟิตเนสปิดด้วยยย   โดย: น่ารัก แต่ไม่แสดงออก ^.^" 30 เมษายน 2552 16:36:53 น.

แวะมาเยี่ยมตอนเย็น ๆ จ้า   โดย: พริตตี้ 30 เมษายน 2552 19:06:02 น.

แอบมาสารภาพจร้า วันนี้ขี้เกียจไปวิ่งอีกแล้วแบบว่าเล่นเน็ตเพลินไปหน่อย พอถึงเวลาก็ขี้เกียจซะงั้น น่าเขกหัวจังเน๊อะ หมูหยองในตู้เย็นใหม่ก็มีด้วยแหละ ใครไม่รุซื้อมาฝากตั้งนานแหละ เห็นของพี่เบนซ์เลยนึกได้น่ะเนี่ย ปล. เบนโต๊ะอ่ะ อร่อยเน๊อะ แต่ใหม่ชอบกินซองสีแดง กินเสร็จแล้วนี่กลิ่นปากใช่ย่อยเลยน่ะเนี่ย   โดย: นู๋ใหม่ (ยัยหนูจอมจู้จี้ ) 30 เมษายน 2552 19:15:19 น.

สวัสดีค่า ขอเรียกว่าพี่เบนซ นะคะ อิอิ เค้าแอบอยากกินขนมเหมือนพี่เบนซ 5555 เก็บตังค์ไว้ซื้อ skin food เหมือนกันค่ะ อยากไปเกาหลี จะไปกว้านซื้อมา ปกติซื้อแต่ที่ ช็อป ตลอดเลย ไม่กล้าสั่งทางเวป แหะๆๆ   โดย: เอนมา 30 เมษายน 2552 20:22:03 น.

เข้าบล๊อกตัวเองมะได้ทั้งวัน เง้อ เข้าได้รีบมาเยย อิๆๆๆ รีบมาเม้าท์คนสวยที่บ้านให้ฟัง คนสวยของผมเดินมาดู บล๊อกวันนี้ พอเห็นน้องหมีดีใจใหญ่ แต่พอเห็นผมเอาลายมือตัวเองลงบล๊อก ...เทอ...ส่ายหน้า..อมยิ้ม แล้วจากป่าย อิๆๆๆๆๆ โจ   โดย: พลังชีวิต 30 เมษายน 2552 20:35:24 น.