จากที่เคยเสนอไปแล้วว่าสมุนไพรตัวไหนที่ช่วยเพิ่มน้ำนมแม่ วันนี้จะมาต่อให้จบ หลังจากที่หายจากเรื่องนี้มาหลายโพส ความจริงอาหารแทบทุกชนิดเป็นประโยชน์กับคุณแม่ในระยะให้นมแทบทั้งสิ้น  แต่ก็มีอาหารบางกลุ่มที่ควรเลี่ยง ดื่มน้ำให้เพียงพอเท่านี้รับรองเลยว่าคุณแม่มีน้ำนมพอกับความต้องการของลูกแน่นอน

สมุนไพร อาหารเพิ่มน้ำนมสำหรับคุณแม่
- ฟักทอง นอกจากจะทำอาหารได้หลากหลายแล้ว ยังมีประโยชน์ มีวิตามินเอ บี ฟอสฟอรัส เบตาแคโรทีน มีสรรพคุณช่วยขับน้ำนม เพิ่มคอลาเจนใต้ผิวหนัง ทำให้ผิวพรรณสดใส ลดอาการท้องลายได้ด้วย สามารถนำมาทำอาหารได้หลากหลายอย่าง ฟักทองผัดไข่ นึ่ง แกงเลียง แกงบวด สังขยาฟักทอง
- ใบแมงลัก มีธาตุเหล็ก แคลเซียม วิตามินบี วิตามินซี สูง ช่วยให้น้ำนมไหลดี ขับเหงื่อ ขับลม ใส่ในแกงเลียง แกงป่า ผัดฟักทอง กินกับขนมจีน
- มะละกอ สามารถรับประทานได้ทั้งดิบและสุก มีธาตุเหล็ก แคลเซียม ฟอสฟอรัส วิตามินเอ บี ซี เส้นใยอาหาร ช่วยขับน้ำนม บำรุงเลือด ป้องกันโรคลักปิดลักเปิด กินสุก แกงส้ม ผัดใส่ไข่
- กุยช่าย มีแคลเซียม ฟอสฟอรัส เหล็ก คาร์โบไฮเดรต แบตาแคโรทีน สรรพคุณขับน้ำนม ขับลม แก้ท้องอืดท้องเฟ้อ นิยมนำใบมากินแก้มกับอาหาร หรือผัดใส่เนื้อสัตว์

สิ่งต้องห้ามสำหรับคุณแม่ให้นม
ช่วงให้นมคุณแม่ต้องระวังเรื่องอาหารการกิน อาหารบางชนิดมีเครื่องเทศเครื่องแกงกลิ่นฉุน ที่จะส่งผลให้น้ำนมมีกลิ่น และรสนั้นๆ ออกมาและส่งผ่านไปยังลูกได้ อาหารเผ็ด รสจัดควรงด และหมั่นสังเกตว่ากินอะไรแล้วทำให้เขาไม่กินนมกินน้อย แสดงว่าเขาไม่ชอบกลิ่นของเครื่องเทศนั้นๆ ให้งดเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ ยาดองหรือยาที่มีส่วนผสมของแอลกอฮอล์ น้ำชา กาแฟ รวมถึงยาบางชนิด หากจะใช้ยาควรปรึกษาเภสัชกร เพราะนอกจากจะมีผลกับน้ำนมแล้ว ยาบางตัวเมื่อรับเข้าไปจะสะสมในตัวลูกน้อยร่างการเด็กจะยังไม่สามารถขับสิ่งแปลกปลอมได้ หากได้รับในปริมารมากลูกอาจนอนไม่หลับ แขนขาสั่น งอแงผิดปกติ แต่เพื่อลูกน้อยแม่ๆ ทุกท่านก็คงทำได้อยู่แล้ว

โพสต่อไปคงจะเอาผัก สมุนไพร ที่เสนอไปแล้วมาประกอบเป็นอาหาร จะได้เมฯุอะไรบ้างนั้นติดตามกันได้ที่นี่ เป็นกำลังใจให้แม่ๆ ทุกท่านนะครับ

บทความเพื่อแม่และเด็กโดย Power by I9 //www.ihealthbaby.com

Create Date : 14 กันยายน 2557
Last Update : 14 กันยายน 2557 8:45:14 น.		0 comments
Counter : 911 Pageviews.
Share Tweet